Când crezi că detox este vorba de sănătatea ta, nu de talie, dar da, talia ta joacă un rol important și în starea ta de sănătate.
Detox, scurt pentru detoxifiere, așa cum îi spune și numele, este despre curățarea organismului.
Deci, cum curățați toxinele din corp? Alegeți unul dintre cele trei moduri pe care vi le sugerăm. Este ușor, atât timp cât ești motivat.
Când începeți planul de detoxifiere, asigurați-vă că este doar un început săritor într-un sănătos. Da, atunci când vă detoxifiați, va beneficia și procesul de pierdere în greutate. Detox vă va face sistemul digestiv mai eficient. Scăparea de toxine și deșeurile din corp vă va consolida sistemul imunitar. De asemenea, vă va întineri corpul. Așa că începe-ți drumul către tine, mai luminos.
1. Detoxul de post
Să începem cu cea mai radicală - postul.
Este una dintre cele mai eficiente metode de curățare a organismului de toxine. Deși există beneficii ale acestei practici, aceasta trebuie utilizată cu precauție.
Poate sunteți îngrijorat dacă nu puteți rezista dorinței dvs. de a mânca. Dacă ești motivat, poți. Întrebarea este cât de sănătos este să te abții de la mâncare. Nu vă puteți ajuta parțial corpul. Toate părțile organismului trebuie să lucreze împreună în coordonare. Dacă postul îndelungat îți slăbește sistemul imunitar, nu îți faci o favoare.
Dacă nu mănânci deloc sau mănânci prea puțin, mai mult timp, metabolismul tău va încetini. După ce începi să mănânci din nou (și în cele din urmă, dacă vrei să trăiești), este mai ușor să pui kilograme.
Deci, cât timp poți detoxifica folosind postul înainte să devină dăunător? Modul sigur de post are o regulă simplă - o regulă de o zi. Dacă decideți să o faceți, asigurați-vă că nu repede mai mult de 24 de ore. Asigurați-vă că preveniți deshidratarea. Bea apă, multă apă. Această regulă se aplică pentru zilele de post și cele fără post.
Dieta pe lună este o variantă a dezintoxicării cu post. La începutul fiecărei faze noi a Lunii, ar trebui să vă abțineți de la mâncare timp de 24 de ore. Bea cât mai multă apă. Ceaiul este de asemenea permis. Nu este îndulcit, desigur. Nici îndulcitorii nu sunt recomandate. Acestea pot fi cu zero calorii, dar vor trimite anumite semnale corpului tău care vor încurca procesul de dietă.
2. Detox lichid
Acesta este un mod mai ușor de dezintoxicare. Promovează sănătatea oferindu-vă o mulțime de nutrienți în timp ce vă curățați corpul.
Trebuie să stați departe de a mânca alimente solide. În afară de toate sucurile proaspete din fructe și legume, puteți mânca (sau bea) supe, minestrones și smoothie-uri de lapte și iaurt.
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați doar legume crude, suc de fructe și apă. Perioada recomandată pentru detoxifierea lichidului este de până la trei zile.
3. Detox de sucuri
Sucurile, bogate în vitamine și antioxidanți, curăță toxinele care se acumulează în ficat, ceea ce îl face mai eficient atunci când vă curgeți excesul de grăsimi din organism (zerul este folosit și în acest scop).
Dezintoxicarea cu sucuri poate părea ca versiunea extremă a dietei lichide, dar nu este cazul.
Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă începeți ziua cu un pahar de suc. Puteți alege orice suc natural, stors proaspăt (fără zahăr adăugat), după preferință. Încercați doar să stați departe de grapefruit în timp ce vă detoxificați, mai ales dacă luați orice medicament prescris. Sucul de grapefruit conține o componentă care le poate modifica efectul. Puteți adăuga în sucul dvs. câteva semințe de in, bogate în acizi grași omega-3.
Dar acum cea mai bună parte - puteți mânca efectiv pe tot parcursul zilei! Ar trebui să aveți o dietă scăzută de calorii, care să conțină alimente sănătoase și hrănitoare. Ar trebui să evitați alimentele grase, cafeaua și carbohidrații excesivi.
Acest mod de detoxifiere poate dura până la trei săptămâni. Apoi începe treptat să adăugați calorii, dar încercați să vă păstrați obiceiurile alimentare sănătoase.
Nu este foarte rezonabil să vă așteptați să curățați în două zile tot gunoiul pe care l-ați consumat de ani de zile.
Detoxul ar trebui să fie o modalitate de a vă schimba obiceiurile alimentare. Nu-l priviți ca pe o metodă rapidă. Faceți un stil de viață sănătos obiectivul dvs. pe termen lung.
Nu veți vedea rezultatele peste noapte, dar dacă o luați încet, veți progresa constant și veți vedea beneficii, atât fizic, cât și mental.
