Ești prea obosit, nu ai suficienți bani sau suficient timp ... Fără scuze! Citiți mai departe și aflați cum să bateți primele 6 scuze pentru exerciții.
Când vine vorba de motive pentru a nu exercita, există sute dintre ele. Și șansele sunt bune ca probabil să fi folosit unul sau doi (sau zece). Ei bine, este timpul să opriți nebunia și să începeți să transpirați kilogramele.
În viață ai două opțiuni: să faci scuze sau să faci schimbări. Așadar, dacă sunteți gata pentru acestea din urmă, iată câteva dintre cele mai comune scuze pentru exerciții sau „exerscuse” și cum să le depășiți:
Exerscuse # 1: „Nu am timp”
Într-adevăr? Nu aveți timp să faceți exerciții fizice? Ei bine, ai timp să te îmbolnăvești și să nu te simți bine? Dacă nu, atunci este posibil să doriți să vă faceți timp pentru a vă încadra în sesiunile de antrenament obișnuite, deoarece probabil că veți termina dacă nu.
Purtați prea multă greutate și vă creșteți puternic riscul de îmbolnăvire și îmbolnăvire. La urma urmei, obezitatea duce la multe afecțiuni care pot pune viața în viață, precum boli de inimă, diabet și cancer.
De asemenea, persoanele supraponderale tind să aibă sisteme imunitare mai mici și sunt mai sensibile la erorile și virușii care se întâmplă.
În plus, dacă nu găsești o modalitate de a scoate stresul din corpul tău (pentru care exercițiul este fantastic, apropo), primești o mulțime de consecințe fizice negative. Tensiunea se crește și, în cele din urmă, corpul tău fie oprește, implodează sau explodează și niciuna dintre aceste opțiuni nu este bună.
Chiar dacă aveți deja un program la pachet, acordați-le antrenamentelor aceeași prioritate ca și alte întâlniri de sănătate, cum ar fi curățări dentare, teste de vedere și fizice anuale. Scrieți-le în agenda dvs. și păstrați-le, deoarece acestea sunt foarte importante pentru sănătatea dvs. generală.
Exerscuse # 2: „Nu am bani”
SursăDeși majoritatea experților în domeniul sănătății v-ar fi considerat că aveți nevoie de un membru scump la sală, de un antrenor fizic de top sau de cele mai bune mașini pe care banii le pot cumpăra pentru a vă atinge obiectivele de fitness, niciuna dintre acestea nu este adevărată. De fapt, puteți intra în formă cu bani puțini sau fără bani.
Pentru un antrenament cardio bun, tot ce ai nevoie sunt încălțăminte atletică, deoarece poți alerga sau merge pe jos oriunde. Sau, cumpărați o sfoară pentru câțiva dolari și săriți la drumul către fitness.
Dacă aveți o bicicletă așezată în garaj, îndepărtați-o și ajungeți la pedalare, deoarece aceasta este o modalitate excelentă de a arde calorii (și este ușor și în genunchi, dacă aveți tendința de a obține articulații dureroase).
Aveți, de asemenea, tone de opțiuni atunci când vine vorba de antrenamente de forță. Puteți face propriile greutăți umplând sticle de apă uzate sau cutii goale de vopsea cu murdărie sau roci. De asemenea, vă puteți folosi propriul corp pentru rezistență, efectuând exerciții precum împingători, așezări, scânduri și multe altele.
Fii creativ și vezi cu ce poți veni. Dacă aveți nevoie de ajutor, copiii sunt minunați, având viziuni unice în ceea ce privește exercitarea tipurilor de activitate.
Exerscuse # 3: „Sunt prea obosit”
Majoritatea femeilor din zilele noastre nici nu se apropie de somnul adecvat în mod regulat. La urma urmei, când ai un loc de muncă, casă și familie de care trebuie să ai grijă, poate fi extrem de dificil să te culci la un moment decent. Adesea, ai lăsat să ardă uleiul de la miezul nopții încercând să treci unele elemente din lista ta de activități din ce în ce mai mare.
Desigur, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine (în ceea ce privește exercițiile fizice și toate celelalte domenii ale vieții tale) este să faci din 7-9 ore de somn o prioritate. Nu numai că îți va face zilele mai ușor de trecut, dar îți va întări și sistemul imunitar, deoarece acesta este timpul pe care corpul îl folosește pentru a-l întineri și pentru a vindeca orice îl afectează.
Este posibil să nu obțineți la fel de multe lucruri dacă vă asigurați că sunteți în pat la un moment decent, dar probabil că veți observa că productivitatea dvs. este mai bună în momentele în care vă veți trezi, deoarece veți avea un timp mai ușor concentrându-vă asupra sarcina la îndemână.
Vei dori să te uiți la consumul de cafea și băuturi energizante mai târziu în timpul zilei. Deși funcționează excelent pentru a vă oferi un pic de ridicare, acest lucru vă grăbește corpul suficient încât să vă afecteze încă ore mai târziu când încercați să dormiți.
Apa este un energizant excelent, întrucât îți îmbunătățește corpul și îl menține funcționând cu eficiență maximă, așa că încearcă să bei un pahar sau două din această băutură necesară atunci când vei fi obosit și vei face un singur favor.
Exerscuse # 4: „Am copii mici, așa că este greu să îi mențin ocupați în timp ce se potrivesc într-un antrenament”
SursăCând nu puteți merge mai mult de două minute fără să auziți „Mama!”, A face orice altceva este aproape imposibil - antrenament inclus. Cu toate acestea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine (și pentru ei) este să te implici într-un antrenament care să le includă.
Nu numai că îi veți învăța să aibă grijă de propria sănătate, dar veți primi un plus de purtare, astfel încât să facă un pui de somn și puteți obține o respirație!
Un mare exercițiu prietenos pentru copii este dansul. Doar pornește ceva muzică și scutură-ți corpul. Nu numai că veți arde niște calorii, dar veți crea și câteva amintiri bune.
Exerscuse # 5: „Nu-mi place să fac exerciții fizice”
Acesta este dur.La urma urmei, dacă nu-ți place să lucrezi, poate fi greu de entuziasmat să faci exerciții fizice zilnic, așa cum recomandat.
Prima sugestie pentru a depăși această scuză este să găsiți o activitate de care vă bucurați de fapt. Nimeni nu spune că sunteți blocați cu opțiuni plictisitoare, cum ar fi o banda de alergare sau eliptică pentru a vă forma. Poate vei descoperi că în schimb îți place Zumba, aerobic-ul cu balul sau alpinismul. Încercați diferite activități care vă interesează și vedeți cu ce vă confruntați.
Acum, dacă ești unul dintre acești oameni, asta cu adevărat urăsc toate activitățile, apoi încearcă un truc pe care îl folosesc alții cu aceeași atitudine. În loc să vă concentrați asupra actului de a vă exprima singur, acordați mai multă atenție cât de bine vă face să vă simțiți odată ce îl terminați. Când vă păstrați mintea asupra rezultatului final pozitiv, poate face ideea de exercițiu mult mai ușor de îndurat.
Exerscuse # 6: „Nu obțin rezultate suficient de rapid”
SursăNimic nu-ți poate ucide motivația mai mult decât să te înscrii cu fidelitate la antrenamentele tale, însă să nu vezi nicio diferență atunci când te uiți în oglindă. Cât de frustrant!
Cu toate acestea, nu ai ieșit din formă peste noapte și nici nu vei intra în formă peste noapte. Dacă sunteți la dispoziție pentru o soluție rapidă, vă pregătiți doar pentru dezamăgire. Deși multe produse de acolo vor grăbi procesul și vor obține rezultate rapide, acestea sunt adesea temporare, deoarece adevăratele schimbări necesită timp.
În loc să vă concentrați asupra obiectivului final, încercați să vă bucurați de întreaga călătorie. Învață să fii fericit cu mici schimbări în timp, deoarece acestea sunt cele mai susceptibile de a se lipi, ceea ce înseamnă rezultate permanente și un tip de schimbare pentru totdeauna.
Este timpul să renunți la „exerscuses” și să te ocupi de exerciții fizice. Cu cât începeți mai devreme, cu atât terminați mai repede!
