Boxul este adesea văzut ca un sport atât de descurajant și fizic, dar are multe beneficii pentru sănătate. În box lucrezi tot corpul în timp ce te distrezi!
„Plutește ca un fluture, înțeapă ca o albină” - Muhammad Ali
Pentru persoanele care nu fac caseta, acest citat are un sens redus și a fost spus doar prin legenda boxului Muhammad Ali, dar pentru persoanele care fac caseta, aceasta simbolizează mult mai mult. Rezumă boxul într-o linie perfectă, spunând că un sport de o asemenea putere și putere este, de asemenea, un sport plin de har și eleganță.
Boxul primește o reputație proastă din mai multe motive, cum ar fi o cauză a Alzheimerului și a leziunilor la cap, dar există și o mulțime de bunuri care provin din acest sport. Nici nu trebuie să lupți cu nimeni, poți doar să te apuci și să exersezi pe geantă și totuși obții aceleași avantaje.
Au dispărut zilele în care singurul loc în care ai putea să fii caseta erau sălile de gimnastică învechite în școală; În prezent, boxul este pus la dispoziția tuturor pentru toată lumea să încerce în diverse săli de sport, ceea ce, pentru unii, poate fi mult mai atrăgător. Boxul s-a dezvoltat chiar ca sport: există variații la el, cum ar fi kickboxingul și tae-bo, iar beneficiile pentru a ridica o pereche de mănuși au devenit, de asemenea, evidente.
Sănătate cardiovasculară sporită
Mai degrabă ai alerga pe o banda de alergare, în jurul aceleiași zone sau cutii? Personal, sunt mai degrabă caseta! Bonusul este că obții un antrenament excelent pentru sistemul tău cardiovascular care este la fel de bun ca cel pe care îl obții de la rulare, dacă nu mai bine, și te vei distra mai mult făcând-o. Funcționarea sistemului cardiovascular vă va ajuta la prevenirea bolilor de inimă, la arderea caloriilor și vă va ajuta să pierdeți sau să vă mențineți greutatea.
Pentru a-ți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, trebuie să pui o cantitate moderată de stres pe inimă și plămâni, ceea ce îi va face să pompeze și să-ți curgă sângele - acest lucru este ușor obținut în box înainte de a ajunge chiar la sparring. Încălzirea, care este un mini antrenament pe cont propriu, este suficientă pentru a te duce mai departe, iar bonusul vine atunci când începi să faci box. Este interesant și vă va menține inima să-ți pompeze.
Îmbunătățește rezistența totală a corpului
Toate loviturile, săriturile, pasul lateral și lovirea necesită multă energie și putere, deoarece o faci de mai multe ori. Țineți cont de faptul că la box într-un meci, obiectivul este de a continua să lovească persoana până când este eliminată; dacă acest lucru nu se va întâmpla, sunteți notat și apreciați cât de bine v-ați făcut până la sfârșitul meciului, ceea ce înseamnă că există un număr mare de accesări și blocuri necesare.
Datorită intensității mari implicate și a faptului că întregul corp este folosit în timp ce faceți cutie, vă construiți forța musculară și rămâneți ușor tonifiați. Boxul este un sport care se concentrează asupra corpului superior, corpului inferior și miezului în același timp - chiar și circuitele pentru antrenament folosesc întregul corp.
Îmbunătățește coordonarea mână-ochi
Coordonarea mâini-ochi este ceva pe care ne bazăm în fiecare zi, astfel încât consolidarea acestui lucru nu numai că vă va ajuta în lumea boxului, ci și în viața de zi cu zi, deoarece vă va crește timpul de reacție și vă va oferi reflexe mai rapide. În plus, te va ajuta mai târziu în viață, deoarece reflexele tind să încetinească odată cu înaintarea în vârstă - întărindu-le, reflexele tale nu vor încetini la fel de rapid.
În timp ce box, trebuie să te gândești la picioarele tale și să fii pregătit pentru orice face adversarul tău. Trebuie să blocați rapid, apoi să aveți o șansă cu un hit și va trebui să glisați lateral. De asemenea, trebuie să puteți face rapid o combo cu un cârlig drept, în timp ce puteți reacționa la ceea ce face adversarul. Aceasta înseamnă că boxul îți îmbunătățește cu siguranță coordonarea mână-ochi prin toate antrenamentele și prin sportul în ansamblu.
Scade stresul și vă îmbunătățește starea de spirit mai bună
Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine, care te fac să te simți fericit, fără stres, concentrat și gata să continue exercitarea. Acest lucru se va întâmpla cu orice tip de exercițiu, dar boxul îl oferă cu o lovitură de bătaie atunci când vine vorba de creșterea stării de spirit.
Boxul este un lucru excelent, deoarece, de obicei, un antrenament se tranziționează între intensități mari și scăzute: în timpul intensităților ridicate, îți lași frustrările cu pumnul și devii mai fericit cu fiecare pumn.
În timpul părților cu intensitate scăzută, sunteți prea ocupat să vă inspirați în așteptarea intervalului de intensitate mare, astfel încât nu aveți timp sau energie mentală să vă gândiți la ceea ce vă păcălește și vă frustrează; în schimb, îl scoți doar pe sacul de box. Boxul tinde să fie cathartic pentru unii oameni, deoarece este o eliberare de tot stresul și vibrațiile rele, care, la rândul lor, aduce vibrații bune.
Boxul este cu siguranță unul dintre cele mai bune antrenamente pe care le poți face: îți exersezi întregul corp simultan, în același timp te distrezi. Îți crește puterea, viteza, rezistența și agilitatea și îți vor spori, de asemenea, încrederea. De asemenea, boxul le permite oamenilor să îmbrățișeze ceva nou, să se exprime și să se distreze în timp ce construiesc mușchi și tonifiază, așa că nu vă fie frică să ridicați o pereche de mănuși și să începeți. Dacă vă puteți gândi la alte avantaje ale boxului, nu ezitați să le împărtășiți mai jos!
