Imagine corporală negativă. Este ceva ce mulți oameni au și poate fi destul de greu și stresant. Dar, puteți face întotdeauna ceva în acest sens. Iată cum să-ți creezi încrederea pas cu pas.
Mi-ar plăcea să spun că sunt corp pozitiv. Lucrez la asta? Absolut. Sunt încă acolo? Nu chiar. Rezoluția mea pentru acest an trebuie să fie pozitivă. În primul rând, voi explica cum se simte că este vorba despre corpul tău, și apoi ce voi face pentru a deveni mai pozitiv pentru corp.
Sunt sigur că atât de multe femei, cât și bărbați, știu cum se simte să ai o imagine corporală negativă. Oricât de subțire sau grea este cineva, toți îl putem experimenta. Poate fi destul de stresant și greu pentru psihicul tău.
Aceasta este ceea ce te simte ura
1. Îți faci griji pentru fiecare mușcătură de mâncare pe care o consumi. Îți faci griji că te va face să crești în greutate, chiar dacă știi logic în capul tău că un singur cookie nu te va face să crești în greutate sau nu va exclude smoothie-ul sănătos pe care l-ai băut.
2. În loc să observi lucrurile pozitive din oglindă, întotdeauna ați arătat ceea ce simțiți este cea mai negativă parte a corpului dvs., indiferent dacă este stomacul, picioarele, șoldurile sau în altă parte.
3. Îți faci griji în permanență despre cum arăți ceea ce porți. În unele cazuri, asta poate însemna schimbarea de mai multe ori, sau în cazul meu, purtarea de haine care nu sunt potrivite de formă.
4. Dacă altcineva îți face o poză, îți faci mereu griji cum va arăta corpul tău. Dacă nu vă place cum arată în fotografie, vă poate strica ziua.
5. Te temi să mergi la medici din cel puțin un motiv: cantarul.
6. Probabil că ați căutat diete pentru a pierde în greutate ușor și rapid, chiar dacă știți că vă va face mizerabil și nu funcționează de fapt.
7. S-ar putea să aveți o zi bună în care vă simțiți încrezători, dar asta poate să se prăbușească în câteva ore sau a doua zi.
8. Te simți întotdeauna ca oriunde te duci, oamenii îți privesc corpul și îți arată fiecare defect pe care îl vezi.
Există mulți alți factori pentru modul în care se simte că are o imagine corporală negativă. Uneori, toți acești factori apar deodată și este dincolo de copleșitor. Asta intenționez să fac pentru a începe să-mi iubesc corpul și să am o imagine corporală mai pozitivă.
Cum să începi să te iubești pas cu pas
În loc să mă obsedez de felul în care arăt, de mâncarea pe care o mănânc, de cum arată o piesă de îmbrăcăminte pe corpul meu, voi începe să-mi schimb mentalitatea și cu asta încep să-mi construiesc propria încredere. Asta intenționez să fac în fiecare zi și știu că puteți face asta. Pentru o zi, încearcă-l și vei vedea rezultatele.
1. Continuați să-mi spuneți că mâncarea pe care o mănânc este bună pentru mine. Mă liniștește că, dacă mă tratez, nu îmi va face felul de rău pe care cred că îl va face. Antrenează-mi mintea să gândesc pozitiv despre mâncare. Luați-l zi de zi, și gătesc mâncarea îmi va plăcea să mănânc.
2. Pentru orice gând negativ am putea gândi când mă uit în oglindă, spun imediat ceva pozitiv după. Dacă spun: „Îmi urăsc stomacul”, spune-mi imediat ceva ce îmi place mie. Apoi, continuă să îmi spun lucrurile pe care le iubesc despre mine.
3. Purtați ținutele în care mă simt cel mai încrezător și îmi dau seama că oricine poate lucra orice ținută cu un singur lucru cheie: încrederea. Realizează că văd mai multe negative decât oricine altcineva.
4. Realizează o imagine este doar o poză. Șansele sunt, eu sunt singura persoană care obsedează atât de mult. Spune-mi că arăt frumos în ea. Consolidă aceste gânduri pozitive.
5. Știți că numărul de pe scară nu înseamnă nimic dacă sunt mulțumit de corpul meu. Numărul nu mă va reduce. Spune-mi că dacă am câștigat o liră sau două, nu este sfârșitul lumii.
6. Știți că acele diete nu funcționează. Există atât de multe probleme de sănătate proastă, care pot apărea și acestea vă pot încetini metabolismul. Treceți la o schimbare a stilului de viață mai sănătos. Aceasta este o schimbare pe care o fac deja.
7. Îmbrățișează cu adevărat acele momente în care mă simt cel mai încrezător. Spune-mi că este în regulă să mă simt întotdeauna așa despre corpul meu. Realizează că momentele în care mă simt atât de jos în jurul corpului meu nu vor dura pentru totdeauna.
8. Spune-mi mereu că nu sunt centrul universului și, șansele sunt, nimeni nu mă privește cu atenție atât de atent când intru într-o cameră. Nu sunt genul de persoană care judecă corpurile altor persoane. Oamenii nu sunt atât de răi; tu ești întotdeauna cel mai rău dușman al tău. Șansele sunt, de asemenea, alte persoane se dezvăluie de propriile probleme.
Unul dintre lucrurile principale pe care mi-am dat seama este că încrederea în corp vine cu adevărat din interior. Mă iau de exemplu: am pierdut douăzeci de kilograme într-un an și primesc complimente din ea? Da. Dar, mă simt mult diferit în ceea ce privește pozitivitatea corpului? Nu. Schimbarea de a-ți iubi corpul vine din interior și apoi apare pe dinafară.
Este rezoluția mea să-mi iubesc corpul în acest an și în fiecare an după aceea. Cred că pot face asta. Cine e cu mine? Dacă aveți sfaturi pentru a face pași înainte pentru a fi pozitiv pentru corp, vă rugăm să comentați mai jos!
