Te simți un pic prea stresat de la studierea testelor, mai ales în timpul finalelor? Iată 4 pași care să vă ajute să vă gestionați timpul și să performați mai bine!
Este ca o regulă nerostită, că în săptămâna finală, studenții ar trebui să fie supraestresați, obosiți, anxioși și care se simt ne pregătiți pentru viitoarea nebunie. Nu știu cine a început această tendință, dar trebuie să se oprească.
Există modalități de a fi un student stelar și de a fi în continuare un membru funcțional al societății. Iată câțiva pași care să te ajute să obții asta.
1. Mergi la somn
Nu am înțeles asta până nu am fost la facultate, dar somnul este de fapt un lucru necesar. Oricât de tânăr te simți sau cât de multe lovituri de energie îți ia inima, singurul lucru care construiește de fapt energie este somnul.
Mi-am tras prima și ultima atotputernică. M-am gândit că o voi putea face cu ușurință, din moment ce pot fi până la 2 sau 3 dimineața. Ce mai sunt câteva ore? Problema este că am stat toată noaptea lucrând la un proiect și apoi m-am dus direct la clasă, simțindu-mă foarte dezorientat și iritat. Apoi, m-am dus în camera mea și am hibernat până în jurul orei 22:00.
Mi-a luat câteva zile să-mi revin ceasul intern în formă. Moralul poveștii: Obțineți, cel puțin, 6 ore de somn, indiferent ce. Această regulă contează - în special pentru teste. Este mai bine să fii treaz și să poți argumenta lucrurile în mod logic pentru un test decât să fi citit toate lucrurile toată noaptea, dar să fii prea epuizat a doua zi pentru a înțelege chiar și întrebarea care i se pune.
2. Mănâncă cel puțin 80%
Când încercați să studiați sau să lucrați la un proiect pentru perioade îndelungate de timp, nu trebuie să mâncați o masă cu cinci feluri de mâncare, dar nici nu vă mureți de foame. Încercați să mâncați alimente care sunt considerate curate - sau cel puțin oarecum curate.
Mănânc pui la grătar sau la cuptor, legume, cartofi coapte și paste care nu sunt prea cremoase (și doar puțin). Dacă mănânci un hamburger dublu, cartofi prăjiți și un milkshake înaintea unei mari sesiuni de studiu, toată energia ta va fi pusă în alimentele pe care corpul încearcă să le proceseze.
Dacă aveți un dinte dulce ca mine și trebuie să aveți ceva dulce cu masa dvs., încercați un mic cookie sau un mini-cupcake. Dacă este ceva, economisiți mese mari și deserturi mari după un test, astfel încât să vă puteți bucura cu mintea liberă și să hibernați după.
3. Exercițiu
Acesta este un alt lucru pe care mulți oameni l-au auzit, dar nu sunt sigur dacă îl înțeleg cu adevărat. Exersarea nu este numai bună pentru corpul tău, ci și pentru obiceiurile tale de somn. Îmi place să fac asta pentru că mă simt mult mai odihnit trezindu-mă a doua zi după un antrenament. Ziua mea este mai bună și, în general, sunt mai fericită.
Elaborarea eliberează endorfine care reduc mult stresul. Într-adevăr, nu există dezavantaje de a lucra regulat. Dormiți mai bine, aveți un nivel de stres general mai scăzut și veți ajunge să aveți un corp ucigaș! Toate aceste lucruri mă ajută să studiez mai bine; încercați, vă va ajuta și voi.
4. Fă ceva foarte relaxant (pentru tine)
Pentru pauza mea de studiu, îmi place să merg la mall. Deși este posibil să nu fie cea mai bună situație pentru portofelul meu, este ceva care mi se pare relaxant și mă simt mai satisfăcător după ce dedic mult timp lucrului școlar. Poate pentru tine, faceți o plimbare în parc sau înotați în piscină. De asemenea, s-ar putea să stai cu prietenii și să nu faci absolut nimic împreună.
Doar să dedici poate o oră acestei activități. Nu vrei să te arunci cu celelalte obligații! Faceți ziua de spa de cinci ore când ați terminat complet cu munca dvs.
Acest pas este foarte important, deoarece creierul tău are nevoie de un moment pentru a te relaxa și a înmulți toate informațiile pe care le redați. Da, puteți studia 8 ore simultan, dar s-ar putea să începeți să faceți zonarea sau să vă simțiți anxioși. Luați-vă un minut pentru a vă odihni și reveniți la munca voastră.
Pentru a rezuma totul
Lucrurile sugerate pentru studierea eficientă sunt aceleași lucruri asociate cu trăirea unei vieți în general mai sănătoase. Trebuie să dormiți și să dormiți mai bine de la antrenament, iar antrenamentele tale sunt mai eficiente atunci când mănânci mai bine. Împreună cu aceste lucruri și luând un pic respirație, obiceiurile dvs. de studiu se vor îmbunătăți și, în schimb, vă veți descurca mai bine în clasele voastre.
