Ahhh, abdominale plate, brațe tonifiate, o lovitură strânsă ... Dacă numai tu te-ai putea motiva să începi să faci exerciții fizice, poate asta ar putea fi tu. Ei bine, te auzim sora! Află cum să primești și să rămâi motivat în 5 pași simpli! Într-adevăr, oricine poate face acest lucru.
Ar trebui să faci exerciții fizice în mod regulat. Ar trebui să fac exerciții fizice în mod regulat. Chiar și câinele dvs. trebuie dus la plimbare. Cum de atunci, în ciuda tuturor avantajelor de lucru, majoritatea dintre noi nu putem aștepta să găsim o scuză pentru a omite antrenamentul? Pentru a vă menține motivat să faceți exerciții fizice în mod regulat, luați în considerare următoarele sfaturi.
1. Alege sportul potrivit
Este mult mai probabil să faceți exerciții fizice în mod regulat dacă găsiți sportul care vi se potrivește cu adevărat. Unii iubesc sporturile colective precum baschetul, alții sunt mai fericiți dacă sunt lăsați pe cont propriu. Yoga, Pilates, tai chi, qi gong sunt cea mai bună opțiune pentru aceia dintre voi, scopul principal este de a întinde corpul și de a-l consolida. Sunt deosebit de bune dacă aveți probleme cu spatele. Mișcările se fac încet, cu pauze între fiecare exercițiu, deci nu este pentru cei care sunt plini de energie sau își propun să piardă în greutate. Sportul dinamic, precum aerobicul, înotul, alergarea este alegerea potrivită pentru tine.
2. Obțineți companie
Cu excepția cazului în care vă place să alergați cu un mp3 și nimic altceva decât natura din jurul vostru, găsiți pe cineva care să facă exerciții cu voi. Lăsați-l să fie un prieten sau un membru al familiei cu care vă place să petreceți timpul, care este, de asemenea, dornic să lucreze. Responsabilitatea pentru însoțitorul tău te va feri de a găsi diverse scuze pentru a evita să mergi la sală.
3. Concentrați-vă pe beneficiile exercițiului
Scrieți beneficiile unui antrenament obișnuit. În afară de faptul că este bine pentru sănătatea generală, slăbirea, obținerea formei, prevenirea bolilor, această listă ar trebui să întruchipeze toate așteptările personale de la exerciții. De exemplu, îți place să lucrezi pentru că te simți relaxat și fericit după el, tenul tău este radiant; te ajută să îți menții greutatea ideală etc. Notează tot ce poți gândi. Ai lista cu tine tot timpul: când preferi să stai acasă și să te uiți la televizor, scoate-o afară și reamintește-ți de ce ai început să mergi la sală. Pentru a vă ajuta să faceți verificarea listei 5 motive întemeiate pentru care ar trebui să lucrați în mod regulat.
4. Schimbați activitatea din când în când
Oricât de mult îți place un anumit sport, poți să te îmbogățești de el după un timp. Cum te poți motiva să faci ceva ce ți se pare plictisitor? Mergi la înot în loc să alergi, ia cursuri de salsa sau tango, organizează-ți prietenii pentru a juca volei. Schimbarea vă va face bine; cel mai important este să rămâi activ.
5. Luați în considerare angajarea unui antrenor personal
Pentru cei care își pot permite, un antrenor personal este un mod excelent de a te menține motivat. El va alege programul de lucru adecvat pentru nevoile dvs. unice și vă va supraveghea tot timpul. Nici o scuză de șchiop nu va face pentru el. Beneficiile de a avea un antrenor personal sunt numeroase și probabil merită banii. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi nu ne putem permite un astfel de lux, dar puteți obține casete motivaționale, CD-uri sau doar ascultați muzica preferată pentru a vă ajuta să vă deplasați.
Pentru a rămâne motivat, fă-ți exerciții fizice distractive, ceva ce vei aștepta cu nerăbdare Gândiți-vă la asta ca la o plăcere și nu la o obligație. Nu uitați să vă răsplătiți pentru persistența dvs. în fiecare lună. În curând veți începe să considerați exercițiile ca o recompensă în sine.
Spune-ne, cum rămâi motivat?
