În fiecare zi, ni se amintește de dragostea pe care trebuie să o dăm nouă înșine. Unul dintre cele mai bune cadouri pe care vi le puteți oferi este o detoxifiere cu mâncare reală și o abordare sănătoasă a vieții.
Februarie a ajuns aproape la sfârșit. Este posibil să fi căzut din vagon în ceea ce privește rezoluțiile de Anul Nou, dar este în regulă! Există întotdeauna o masă nouă și o nouă oportunitate pentru un început nou.
Dacă nu ați respectat destul de bine planurile de alimentație sănătoasă pe care vi le-ați stabilit în ziua de Anul Nou și doriți să arătați bine pentru dragul vostru, pariez că vă gândiți la dvs. că o detoxifiere pare o opțiune excelentă.
Singura întrebare care rămâne este: Ce program de detoxifiere este potrivit pentru dumneavoastră? Problema pe care am observat-o cu cele mai multe planuri de detoxifiere de pe piață este că, deși fac promisiuni mari de sănătate, fericire și pierdere rapidă în greutate, am văzut că au tendința de a face exact opusul la clienții mei.
Așa trebuie să te detoxifiezi cu alimente adevărate, care este singurul mod adecvat și sănătos de a oferi corpului tău dragoste și impuls de energie.
O dezintoxicare iubitoare
Dacă accesați cuvântul „Detox”, veți fi rapid bombardat cu anunțuri pentru shake-uri, pastile, programe de exerciții, baruri, ceaiuri și - preferatul meu personal - ambalaje. Aceste soluții minune se joacă în mentalitatea noastră „îmbogățim rapid”, dar obiectivul de aici este pierderea rapidă în greutate.
Nu numai că majoritatea acestor trucuri vă vor pierde timpul și vă vor goli buzunarele, dar pot fi și dăunătoare emoțional.
Când mi-am început prima dată călătoria de la a fi un mâncător emoțional la o relație amoroasă cu mâncarea și corpul meu, am descoperit că, pentru a-ți readuce corpul în formă de vârf, trebuie să-ți sprijini metabolismul, nu să-l lupți.
Pentru a vă sprijini și a vă crește metabolismul, trebuie să dați corpului dvs. hrană. Le spun clienților mei că corpul tău este ca o mașină care are nevoie constant de combustibil. Nu puteți rula mașina eficient dacă rezervorul dvs. funcționează gol. Multe dintre reclamele nesănătoase de pe Google pe care le-am descris fac exact opusul pentru motorul dvs., iar acest lucru poate fi dăunător.
Un cadou care va dura toată viața
De ce nu vă oferiți un cadou pe tot parcursul vieții - unul care nu necesită să cumpărați toate cele mai noi instrumente de moft și trucuri pentru a obține rezultatele pe care le doriți. Acest cadou pe care ți-l oferi este unul pe care corpul tău îl va iubi, nu numai pentru că vei avea mai multă energie, dar și linia taliei tale îți va mulțumi.
Următoarele puncte sunt practicile sănătoase ale stilului de viață pe care vă încurajez să le faceți parte din rutina dvs. zilnică. Cu toate acestea, le puteți ridica în primele săptămâni pentru a vă ajuta „detoxifierea” sau „resetarea” corpului, ceea ce înseamnă că vă susțineți corpul și metabolismul prin vindecare.
4 sfaturi pentru un nou sănătos
1. Sprijină-ți metabolismul cu proteine REAL, grăsimi și carbohidrați.
Fructele și legumele sunt foarte importante. Unii oameni se tem totuși de grăsimi, chiar dacă sunt adevărate grăsimi naturale. Încercați grăsimi sănătoase precum avocado, unt, brânză, lactate și proteine de calitate, cum ar fi carnea, ouăle și fructele de mare.
Îmi place să cumpăr local. Știu de unde provine mâncarea mea, iar fermierii sunt atenți la grija necesară pentru a-mi oferi ingrediente de cea mai înaltă calitate. De asemenea, sprijină afacerile locale.
Faceți tot posibilul să stați departe de alimentele procesate și să rămâneți cu alimente întregi.
2. Mănâncă la fiecare 3-4 ore
Da, puteți mânca la fiecare 3-4 ore și tot să slăbiți! Am setat o alarmă pe telefon pentru a-mi reaminti să mănânc la fiecare trei ore. Când se stinge, am o gustare dintr-o uncie sau două de proteine, cum ar fi un ou fiert tare, o porție sau două grăsimi sănătoase, cum ar fi o lingură sau două de migdale sau unt de arahide și fructe și legume, cum ar fi o jumătate de cană de struguri sau o cană de morcovi.
Acest lucru ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și, la rândul său, vă sprijină metabolismul. Nu mă simt niciodată prea flămând sau prea plin; este combinația perfectă de iubire pentru ca corpul meu să funcționeze lin și sigur!
3. Micul dejun mereu!
Nu sări peste asta! Mulți dintre clienții mei spun „nu am timp niciodată pentru micul dejun” sau „nu mi se pare că mănâncă dimineața”. Micul dejun este extrem de important dacă sunteți în căutarea unei relații sănătoase cu alimentele și corpul și doriți să slăbiți într-un mod sănătos.
Persoanele care mănâncă micul dejun au mai multă energie pentru ziua respectivă și sunt mai puțin susceptibile de a supraalimenta. Recomand ouă sau făină de ovăz pentru micul dejun, dar puteți face și resturi de cină sau un smoothie. A petrece 10 minute mâncând micul dejun este o investiție demnă în tine.
4. Iubeste-te pe tine insandand multa apa
Este foarte important! Puteți face și apă spumantă, dar este important să vă mențineți corpul hidratat. Nu numai că vă va face să vă simțiți mai bine, dar vă sprijină rinichii și ficatul, organele responsabile de detoxifiere.
Nu vrei niciodată să te simți însetat. Setea poate fi confundată cu foamea și, în multe cazuri, te va duce la supraalimentare. Păstrați o sticlă cu apă pe care o puteți reumple. Sau, dacă știți că aceasta este o zonă cu probleme mari pentru dvs., poate setați alarmele pe telefon pentru a vă reaminti să beți apă.
Dacă doriți să vă dați un cadou care va dura toată viața, concentrați-vă pe aceste patru strategii. Te vei simți mai bine și corpul tău se va vindeca în timp. Un lucru pe care îl consider foarte util este păstrarea unui jurnal de mâncare și dispoziție.
Acest lucru vă ajută să identificați alimentele care vă fac să vă simțiți mai bine sau mai rău, precum și cele care vă oferă mai mult sau mai puțină energie, în timp ce vă ajută să urmăriți și să identificați când supraalimentați. Toate aceste instrumente împreună vă vor ajuta să vă vindecați corpul în mod natural, folosind alimente adevărate pentru detoxifiere. Păstrează-ți corpul fericit și sănătos!
