Nimic nu poate fi mai răcoritor și energizant într-o zi caldă de vară decât o pană răcoroasă, dulce, suculentă și crocantă a unui pepene verde. Dar pe lângă faptul că este dulce proaspăt, pepene verde este, de asemenea, încărcat cu o mulțime de substanțe nutritive benefice și antioxidanți dovediți că au numeroase efecte pozitive asupra corpului și minții umane.
În cele ce urmează sunt prezentate câteva dintre cele mai uimitoare și uimitoare beneficii pentru sănătate ale pepenelui verde.
1. Valoarea nutrițională a unui pepene verde
Acest delicios fruct de stingere a setei este ambalat cu substanțe nutritive care să beneficieze de sănătate.
- 1 cană (5,4 oz) de pepene verde taiat conține 46 de calorii, 92% apă, 12 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine și 2% din valoarea zilnică a fibrei. Nu conține grăsimi și nici colesterol și are doar 2 grame de sodiu.
- Este o sursă excelentă de vitamine C, A și B. 1 cană, de fapt, asigură 21% din valoarea zilnică a vitaminei C, și 18% din valoarea zilnică a vitaminei A!
- Pepenele verde este bogat în potasiu (4,8% DV pe cană) și conține, de asemenea, alte minerale importante, cum ar fi fier, calciu, magneziu și fosfor în urme.
- De asemenea, conține enzime, acizi organici și zaharuri naturale, dar mai ales este extrem de bogat în antioxidanți.
2. Antioxidanți cu pepene verde
Pepenele verde este o sursă excelentă de vitamina C și flavonoide antioxidante precum licopen, beta-caroten, luteină, zeaxantină și criptoxantină. Acești antioxidanți puternici apără corpul nostru împotriva radicalilor liberi, care sunt considerați a fi o cauză majoră a îmbătrânirii și a bolilor.
Pepenele verde conține cele mai mari concentrații de licopen dintre toate fructele și legumele (4532 mcg / 100 g). Acest antioxidant incredibil are o capacitate excepțională de a combate radicalii liberi care provoacă mai multe tipuri de cancer și este, de asemenea, foarte eficient în prevenirea numeroaselor boli de inimă.
Licopenul ajută, de asemenea, la neutralizarea radicalilor liberi care pot duce la inflamație, artrită reumatoidă, osteoartrită, astm, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Acesta minimizează daunele UV ale celulelor pielii și protejează pielea împotriva multor poluanți nocivi și toxici ai aerului.
3. Beneficii pentru hidratarea pepenelui verde
Pepene verde este 92% apă și este bogat în electroliți. Ajută organismul să înlocuiască lichidele și mineralele pierdute prin transpirație, reducând în același timp riscul de deshidratare. Este un fruct excelent pentru a potoli setea de vară.
4. Efecte detoxifiante și diuretice
Pepene verde este diuretic și ajută organismul să elimine toxinele dăunătoare. Purifică ficatul, stimulează funcția renală și reduce nivelul acidului uric din sânge.
5. Proprietăți de stimulare a energiei
Pepenele verde este o sursă bogată de vitamine B6 și B1 și minerale precum magneziul și potasiul, care sunt stimulatoare de energie naturală.
6. Consolidarea imunității
Un beneficiu important pentru sănătate al pepene verde constă în conținutul ridicat de vitamina C, licopen și alți antioxidanți puternici. Toți acești compuși au o capacitate excelentă de a îndepărta bolile, de a ne proteja corpul de deteriorarea radicalilor liberi și de a consolida sistemul imunitar, crescând în același timp apărarea noastră naturală.
7. Protecție împotriva degenerescenței maculare
Licopenul și vitamina A conținute în pepene verde sunt compuși foarte importanți pentru sănătatea ochilor. Ele ne ajută să menținem o vedere bună, oferind în același timp protecție împotriva degenerescenței maculare și a altor probleme legate de ochi.
8. Hipertensiune arterială și sănătate cardiacă
- Potasiul și magneziul găsite în pepene verde, precum și prezența unui aminoacid cunoscut sub numele de citrulină, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare generale.
- Lypocenul, beta-carotenul și vitamina C pot ajuta la reducerea colesterolului și la prevenirea multor probleme cardiace.
9. Funcția sexuală îmbunătățită
Pepenele verde este cea mai bogată sursă a unui aminoacid cunoscut sub numele de citrulină. Corpurile noastre folosesc citrulina pentru a crea arginina, un alt aminoacid care este necesar pentru producerea de oxid nitric.
Oxidul nitric este un produs chimic care ajută la relaxarea vaselor de sânge, îmbunătățind în acest fel rezistența sexuală și prevenind disfuncțiile erectile. De fapt, este o componentă importantă în mecanismul erecției.
Ei bine, nu este pepene pur și simplu? Este suculent, suculent dulce și gustos și oferă un număr incredibil de beneficii fabuloase pentru sănătate. De ce nu ne povestești despre propriile tale „experiențe și sfaturi pe pepene verde”. Știi ce să faci - scrie doar în secțiunea de comentarii de mai jos!
