Sfaturi pentru exerciții fizice au fost transmise de la persoană la persoană. Există atât de multe sfaturi și trucuri pe care oamenii le împărtășesc cu privire la exerciții fizice, dar nu toate sunt adevărate sau eficiente. De fapt, acum a devenit o chestie importantă de a face distincția între ceea ce este adevărat și ceea ce nu - decât dacă veți face cercetări.
Experții subliniază că cunoașterea faptelor din ficțiune este importantă pentru ca dumneavoastră să puteți exercita în siguranță și fără vătămări. În timp ce unele dintre aceste mituri de exercițiu sunt bine semnificative și în general inofensive, există cele care pot prezenta riscuri sau pericole pentru sănătatea ta.
Să începem prin a topi primele cinci mituri de exerciții pe care mulți oameni le consideră adevărate.
# 1 Exercițiu funcționează pentru toată lumea
SursăExercițiul este ceva pe care toată lumea ar trebui să-l facă - cel puțin, asta spun majoritatea oamenilor. Și ar trebui să ne mișcăm regulat pentru a ne menține sănătoși. Ceea ce merită remarcat este însă că toată lumea este unică și are tipuri și condiții diferite de corp.
Astfel, nu toate tipurile de exerciții sunt benefice pentru toată lumea. Treizeci de minute de Crossfit pot fi ușoare pentru prietenul tău, dar este posibil să nu fie pentru tine.
Doar pentru că mulți oameni fac acest tip de exerciții nu înseamnă că și tu ar trebui să-l faci imediat. Pentru a afla cel mai bun tip de exercițiu pentru dvs., vizitați medicul dumneavoastră medical pentru a vă evalua starea generală de sănătate sau pentru a solicita ajutor de la un antrenor personal pentru a avea un program conceput special pentru dumneavoastră.
# 2 Grasimea reducătoare de puncte este efectivă
Oamenii pledează pentru „a face sute de crăpături”, pentru a scăpa de flăcăul urât care învelește stomacul, dar nu prea își dau seama că membranele corpului nu pot fi eliminate printr-o simplă reducere a petei.
Pentru a scăpa de cantitatea corectă de grăsime din corpul dvs., trebuie să o faceți în mod dificil - prin efectuarea de exerciții cardio-obișnuite de transpirație și antrenament de forță al durerii musculare, sau mai bine, încă, o combinație a ambelor.
# 3 Ardați doar calorii atunci când transpirați
SursăMitul spune că, dacă nu transpirați, nu veți turna calorii. Acesta este motivul pentru care nu oferă costume de saună sau închid toate geamurile și opresc fanii, astfel încât să transpire mai mult.
Experții resping această afirmație, afirmând că transpirația ajută doar la prevenirea supraîncălzirii organismului prin răcirea acesteia. În realitate, nu are o legătură cu cantitatea de calorii pe care o ardeți în urma exercițiilor fizice.
Există o mulțime de oameni care fac exerciții de mare intensitate, dar nu transpiră foarte mult.
Cea mai rea parte a acestui mit este că s-ar putea să fii prea concentrat să te transpui mult și să uiți să bei apă, provocând-te să te deshidratezi.
Numărul 4 va transforma grăsimile în mușchi
S-ar putea să fii încântat să începi să alergi, gândindu-te că îți va arde grăsimile și te va potrivi. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă doriți să fiți slabi și musculari, cu siguranță va trebui să ardeți aceste grăsimi în primul rând și să construiți al doilea mușchi.
Exercițiile cardiovasculare vă vor ajuta să ardeți grăsimile, în timp ce exercițiile de întărire vă ajută să construiți mușchi. Acesta este motivul pentru care este minunat să faci aceste lucruri în tandem.
Exerciții combinate, cum ar fi antrenamentul în circuit, pielometricele și HIIT-ul fac de asemenea truc. Dacă aveți mai mult decât ponderea corectă a flăcăului în corp, este posibil să fiți nevoit să lucrați puțin mai greu decât omologii dvs.
# 5 Sunt deja pregătit pentru a doua zi, așa că am permisul liber să mănânc tot ce vreau
SursăAcesta pare să fie mitul cel mai răspândit, în care oamenii își justifică obiceiurile alimentare pentru că au lucrat deja. Destul de adevărat, nimeni nu te împiedică să mănânci tot ce vrei după ce te antrenează, dar îți face obiectivele de sănătate și fitness mai dificil de atins.
Dieta sănătoasă și exercițiile fizice merg mână în mână una cu cealaltă, iar exercițiile fizice nu ar trebui să vă ofere o scuză pentru a mânca mâncăruri necorespunzătoare.
Data viitoare când cineva îți oferă sfaturi cu privire la exerciții fizice sau dietă (sau practic la orice altceva), ia-l cu un bob de sare.
Nu tot ceea ce ocolește este real și este susținut de știință, așa că acordați-vă timp cercetării, cititului și învățării, astfel încât, de asemenea, să îi puteți ajuta pe ceilalți să împărtășească informații care sunt de fapt fiabile și reale.
Acum că am eliminat primele cinci, este timpul să adăugăm mai multe pe listă. Ce mituri de exercițiu ați întâlnit? Simțiți-vă liber să împărtășiți comentariile de mai jos!
Foto de copertă: www.weheartit.com
