Nucile din Brazilia sunt delicioase și delicioase extrem de delicioase, încărcate cu beneficii pentru sănătate. Este adevărat că sunt bogate în calorii, dar oferă și cantități mari de substanțe nutritive benefice de care organismul tău are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a se proteja de boli. Citiți mai departe pentru a descoperi unele dintre cele mai semnificative beneficii pentru sănătate din Brazilia și înțelegeți de ce sunt bune pentru dvs.
1. Conținut ridicat de seleniu
Cel mai mare beneficiu pentru nucile din Brazilia constă în conținutul ridicat de seleniu, iar acest lucru le face atât de speciale. Un singur nucleu furnizează 100% din valoarea zilnică pentru seleniu, în timp ce 1 uncie conține 536,8 mg din acest nutrient, ceea ce înseamnă 766% din DV!
Corpul nu poate produce seleniu de unul singur, deci trebuie obținut prin alimente și apă.
Deși nu este un antioxidant, seleniul joacă un rol important în sistemul de apărare antioxidant al corpului uman. Sporește activitatea antioxidanților, căci funcționalitatea lor depinde foarte mult de prezența seleniului. Seleniul este o componentă esențială a două enzime antioxidante importante, cunoscute sub denumirea de peroxidă de glutation și de tiaredoxin reductază și, de asemenea, crește funcția de vitamina E în organism.
Prin urmare, nivelurile ridicate de seleniu din Brazilia sunt asociate cu multe beneficii pentru sănătate. Mai jos sunt prezentate unele dintre cele mai importante.
- Seleniul ajută la lupta împotriva radicalilor liberi și stimulează sistemul imunitar. Încurajează producerea de glutation, cea mai importantă enzimă antioxidantă care ne apără organismul de deteriorarea radicalilor liberi.
- Seleniul este esențial pentru funcționarea glandei tiroide.
- Seleniul ajută la protecția împotriva cancerului de sân și de prostată, precum și a altor forme de cancer
- Seleniul previne coagularea sângelui și ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă.
2. Conține grăsimi nesaturate și acizi grași Omega-6
Nuci braziliene conțin o cantitate mică de grăsimi saturate și un nivel foarte ridicat de grăsimi monoinsaturate. Acestea furnizează 18,8 grame de grăsime totală, dintre care 25% sunt grăsimi saturate, 41% sunt monoinsaturate și 34% polinesaturate.
- Sunt deosebit de bogate în acid palmitoleic și acid oleic, care ajută la scăderea colesterolului rău și la creșterea nivelului bun al colesterolului în sânge. Aceste grăsimi monoinsaturate sunt, prin urmare, foarte utile în prevenirea bolilor coronariene, a atacurilor de cord și a loviturilor.
- Nucile din Brazilia conțin de asemenea cantități bune de acizi grași omega-6, care protejează și împotriva bolilor de inimă.
Aceste nuci delicioase sunt totuși foarte îngrășate și ar trebui să consumi doar o porție pe zi, pentru a menține aportul zilnic de calorii sub control și pentru a menține greutatea corespunzătoare.
3. Proteine complete
Nucile din Brazilia sunt surse bune de proteine complete, ceea ce înseamnă că furnizează toți aminoacizii esențiali necesari creșterii și dezvoltării umane și necesari pentru repararea țesutului muscular.
Un alt mare beneficiu de sănătate din Brazilia nuci provine de la nivelul ridicat de aminoacid important cunoscut sub numele de metionină. Metionina joacă un rol esențial în prevenirea bolilor cronice, precum și în combaterea simptomelor și semnelor de îmbătrânire prematură.
4. Minerale importante
Pe lângă seleniu, nucile din Brazilia conțin cantități mari de alte minerale importante, cum ar fi cupru, magneziu, mangan, potasiu, calciu, fier, fosfor și zinc. Aceste minerale îmbunătățesc o gamă largă de funcții corporale, consolidând în același timp sistemul imunitar și promovează o sănătate bună.
5. Vitaminele din grupa E și vitaminele din grupul B
Nucile din Brazilia sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine din grupul E și complexul B, în special tiamina sau vitamina B1. 1 uncie (6 până la 8 nuci) conține 0,17 mg de tiamină și oferă 11% din valoarea recomandată zilnic a acestui nutrient esențial.
Tiamina ajută la menținerea sănătos a sistemului nervos și este important pentru metabolismul energetic și sănătatea inimii.
Vitamina E este un puternic antioxidant care menține integritatea membranelor celulare și protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi. Dacă doriți să aflați mai multe despre această vitamină superbă, citiți Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei E!
În concluzie, deși un pic îngrășat, nucile din Brazilia sunt un aliment vegetal extrem de nutritiv și sănătos! Vă rugăm, împărtășiți sfaturile cu nuci din Brazilia cu noi și alți cititori în secțiunea de comentarii de mai jos. Ne-ar plăcea să aflăm despre ei!
