Bine, așa că am urmat o dietă și m-am antrenat să slăbesc ceva, dar chiar și după ce am făcut toate astea, am mai avut o problemă stângă - grăsimea la braț. Mi-am dorit foarte mult să scap de el, așa că am căutat câteva exerciții grozave și acum o să le împărtășesc cu voi. Iată 4 modalități excelente de a pierde rapid grăsimea din brațe.
1. Push - Ups
Brațele noastre tind să slăbească, deoarece nu facem niciun fel de ridicare. Să ne confruntăm, cu excepția cazului în care transportați pungi cu adevărat grele de la un magazin alimentar sau copilul în jurul casei, probabil că nu ridicați nimic greu. Drept urmare, mușchii brațului sunt slabi și ar putea fi greu pentru tine să faci push-up-uri la început.
Începeți încet, cu push-up-uri pentru începători. S-ar putea să fi auzit despre aceștia ca împingători pentru femei sau împingători de genunchi. Practic, în loc să-ți ții greutatea pe mâini și degetele de la picioare, o ții pe mâini și genunchi. Push-up-urile genunchiului sunt ușor de făcut și fac un exercițiu excelent de pornire. Odată ce brațele devin mai puternice, puteți trece treptat la push-up-uri obișnuite. Faceți push-up-uri deschise; cu brațele așezate mai largi decât lățimea umerilor sau cu împingerele închise; cu brațele așezate strâns.
2. Ridicarea greutăților
Începeți să faceți exerciții fizice cu unele greutăți pentru a pierde grăsimea brațului. Nu începeți cu greutăți prea grele; ar trebui să fie de 2-3 kilograme. Puteți obține greutăți mai mari atunci când brațele dvs. sunt mai puternice. Practic orice puteți face cu greutăți este bun pentru întărirea mușchilor din brațe, așa că improvizați cât doriți.
Cel mai bun exercițiu pentru brațele mai slabe este să iei greutățile în mâini, să pui brațele în jos într-o poziție normală și apoi să ridici brațele în lateral și în fața ta la înălțimea umerilor și în spate cât mai sus. . Rețineți că brațele trebuie să fie complet drepte; nu vă îndoiți coatele și nu vă aplecați în timp ce vă ridicați brațele înapoi.
3. Răsucirea brațului
Nu vă lăsați numele să vă sperie, nu veți întoarce cu adevărat brațele și v-ați rănit. Acesta este unul dintre acele exerciții care arată atât de ușor până când începi să le faci și să vezi cât de eficiente sunt.
Ridică-te drept și întinde-ți brațele în părțile laterale ca și cum ai de gând să dai cuiva o îmbrățișare uriașă Țineți-vă brațele complet drept și răsuciți-le pentru a avea palmele cu fața în tavan. Acum, răsuciți brațele în jurul axei orizontale pentru ca palmele să se confrunte din nou cu încetarea. Repetați acest exercițiu de câte ori puteți, dar rețineți că acest exercițiu vă poate oferi mușchi dureri a doua zi, așa că nu vă împingeți prea tare.
4. Foarfece
Acesta este un alt mod minunat de a pierde rapid grăsimea din brațe. Se numește foarfeca, deoarece mișcările seamănă cu foarfecele deschise și închise. Ridică-te drept și întinde brațele drept în fața ta la înălțimea umerilor. Păstrați-le drept și ferm tot timpul. Întindeți-le în lateral și aduceți-le înapoi în fața dvs. pentru ca brațul drept să se suprapună stângului. Întinde-le din nou și aduce-le înapoi pentru ca brațul stâng să se suprapună dreptului. Repetați de cel puțin 20 de ori.
Vezi, nu este chiar atât de greu, odată ce cineva îți oferă sfatul și exercițiile potrivite. Dacă reușești să faci aceste exerciții timp de cel puțin 10-15 minute în fiecare zi, vei observa schimbarea foarte rapidă.
PROBLEMA este că de fapt nu este posibil să scapi de grăsimea din brațe doar prin ea însăși. Îți poți face brațele mai puternice construind niște mușchi, dar mai întâi trebuie să arzi grăsimea și să-ți iei brațele! Este bine să știți că nu puteți viza pierderea de grăsime la o anumită parte a corpului, cum ar fi brațele dvs., în schimb, trebuie să pierdeți grăsime în general, iar apoi veți pierde și grăsimea în brațe. Vă recomand să consultați acest videoclip descoperit de la creatorul Fat Loss Factor, cel mai vândut ghid despre arderea grăsimilor.
Dacă aveți câteva sfaturi suplimentare despre cum să pierdeți grăsimea rapidă în brațe, altele decât cele menționate mai sus, vă rugăm să le împărtășiți cu noi. Niciodată nu pot fi prea multe sfaturi pentru noi fetele cu privire la modul de a arăta mai bine.
