Să te ridici în fața unui grup de oameni, cu siguranță, îți poate excita corpul, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie încărcat cu atât de mult stres, încât îți faci griji că vei trece.
Vorbirea în public poate fi o experiență foarte înspăimântătoare. Dacă spuneți sau faceți ceva nechibzuit într-un grup mic, acesta este un lucru. Dar, înșurubați-vă în fața unui grup mare de oameni și poate fi dificil să trăiești în jos. În plus, există o presiune mult mai mare atunci când toate privirile sunt asupra voastră.
Puteți înrăutăți lucrându-vă imaginați-vă că mergeți pe scenă și toată lumea râde de voi. Sau, îți imaginezi discursul în mijlocul cuvântului uitând ce vrei să spui, făcând ca mulțimea să te privească doar întrebându-te de ce nu vorbești.
Oricât de încrezător încerci să fii în tine și în abilitățile tale, ambele aceste scenarii îți pot produce ravagii în minte și pot crea stres în proporții majore.
Dar, doar pentru că vorbitul în public este foarte dificil pentru o mulțime de oameni, asta nu înseamnă că trebuie să fiți unul dintre mulți care suferă.
Când vă aflați pe punctul de a fi în fața unui grup mare de oameni și vă simțiți în pragul unui atac de tip panic (dacă nu chiar lucrul real), amintiți-vă doar de aceste cinci lucruri:
1. Continuați să respirați
Regula numărul unu: dacă nu respirați, atunci există o problemă și nu se vorbește în public - este supraviețuire. De asemenea, nu numai că inhalațiile și expiratele sunt necesare pentru a obține oxigen la plămâni, sunt importante, ci le ia într-un mod care te calmează și te liniștește. Modul în care respirați vă poate duce inima de fapt de la viteze supersonice la ritmuri lente, naturale și confortabile.
Există o tehnică de respirație care este învățată poliției și primilor respondenți care îi ajută să-și calmeze corpul atunci când știu că vor ajunge într-o situație periculoasă. Își dau seama că trebuie să se mențină raționale și capabile să gândească, deoarece viața lor depinde de ea. Sperăm că nu vorbiți în fața unui grup care vă pune în pericol siguranța în acest fel, dar tehnicile lor vă pot ajuta totuși.
Când simți că începi să te simți panicat și speriat, ia respirații lungi și lente. Numărați până la opt în timp ce inspirați, țineți-l pentru patru și eliberați-l la încă un număr de opt. Faceți acest lucru de zece până la cincisprezece ori și vă va încetini inima, vă va curăța capul și vă va permite să vorbiți și să vă adresați publicului într-un mod calm, relaxat.
2. Alții au făcut acest lucru înaintea ta și au supraviețuit
Frica nu este altceva decât un sentiment. Nu te va ucide (deși probabil se simte ca o va face) și va deveni la fel de mare pe cât îl vei lăsa, ceea ce este drăguț pentru că îl poți păstra mic și neobservat cu un pic de practică.
Se poate părea că sunteți complet singuri când sunteți gata să mergeți pe scenă, dar mai multe persoane au fost exact acolo unde sunteți exact în acel moment și au supraviețuit de fapt pentru a povesti despre asta. Credeți sau nu, unii oameni prosperă și chiar se întorc pentru mai mult.
Acest gând vă poate ajuta să vă relaxați atunci când considerați că șansele dvs. de a putea merge de pe scenă încă într-o singură bucată sunt foarte mari. Până la urmă, ai citit vreodată titlul: 10 Pierde viața lor în incident tragic în vorbirea publică? Nu? Apoi amintiți-vă că data viitoare urmează să vorbiți, deoarece lucrurile vor fi în regulă.
3. Sunteți expertul
Uneori teama de a vorbi provine din sentimentul că nu ești suficient de educat pentru a vorbi cu grupul. Poate vă faceți griji că cineva vă va pune o întrebare la care nu puteți răspunde și că nu doriți să păreați prost.
Iată afacerea: le vorbești pentru că ești un expert în domeniul tău. Acum, asta nu înseamnă că știi Tot; înseamnă doar că știi mai mult decât persoana obișnuită. Așadar, nu faceți prea multă presiune pentru a vă familiariza cu toate fisurile și crevele din ceea ce vorbiți. Nu te va duce nicăieri.
Cel mai mult puteți face este să vă pregătiți, astfel încât să știți cât puteți despre subiectul dvs. înainte de a păși cu picioarele pe scenă. Luați tot materialul pe care doriți să-l acoperiți și învățați-l la maxim. Numai asta îți va crește imediat încrederea și îți va reduce stresul.
Și, dacă cineva vă pune o întrebare la care nu știți răspunsul, admiteți-o. Nu încercați să spuneți ceva care sună inteligent dacă nu aveți idee despre ce vorbiți, deoarece atunci veți părea prost. Fii sincer și vei câștiga respectul publicului tău fără a fi necesar să știi totul.
4. Știi discursul tău, nu
Poate călători mulți oameni dacă au un discurs bine pregătit și uită o parte din el. Vrei să stai acolo, uitându-te doar la publicul tău, în timp ce îți bâlbâie în minte încercând să găsești acea mică secțiune pe care parcă ai scăpat-o momentan. Este penibil pentru tine și este penibil pentru ei.
Cu toate acestea, numai tu știi ce ai de gând să spui, deci, dacă lăsați o parte afară, rămâneți să vorbiți și publicul dvs. nu va fi mai înțelept. Ei habar n-au că au uitat doar o poveste pe care urmați să o împărtășiți sau un citat care v-a inspirat.Așadar, nu vă frustrați dacă vă este dor să vorbiți despre unul dintre aceste lucruri, deoarece sunteți singurul care își dă seama.
Atâta timp cât sunteți capabil să vă faceți punctele cheie, sunteți bine. Orice altceva este doar pufos. Sigur, este posibil să vă sporească discursul, dar dacă uitați să o spuneți, atunci nu este sfârșitul lumii.
5. Distrează-te
De departe, acesta este cel mai important lucru de retinut când îți împărtășești cuvintele de înțelepciune în fața unui grup de oameni. În orice caz, distrați-vă! Cu cât presiunea este mai mare asupra ta și cu cât încerci să fii mai rigid, cu atât vei deveni mai puțin eficient. Dar, dacă vă angajați publicul într-un mod care arată că vă bucurați, probabil că se vor bucura și ei.
Dacă călătorești și te încadrezi pe scenă, distrează-te. Ce strălucire minunat! Dacă uiți o parte majoră din discursul tău, anunță-ți că te-ai „pierdut în minte” și solicită un moment să o găsești. Uneori, reducerea stresului pe care îl resimțiți pentru o clipă este suficientă pentru a vă permite memoria să revină, astfel încât să puteți relua spunând orice este ceea ce doriți să spuneți.
Nu lăsați vorbirea în public să devină acest monstru din dulap, de care vă temeți că vă va ieși și vă va răni. Este timpul să aprindem lumina și să vedem că nu există cu adevărat; este doar în mintea ta.
Când vă aflați în fața unui grup de oameni, aveți ocazia să ajungeți în sufletul lor și să-i inspirați. Perfecțiunea nu este necesară pentru job, ci doar dorința de a partaja informațiile pe care doriți să le transmiteți. Atâta timp cât veți avea asta, veți fi un mare vorbitor public.
