Cum yoga îți poate schimba viața și sănătatea în bine

Cum yoga îți poate schimba viața și sănătatea în bine

Yoga este mai mult decât un antrenament. Este o descoperire spirituală, o călătorie internă, o modalitate de a intra în contact cu tine însuți. Există tone de beneficii pentru practicarea yoga în mod regulat. În timp ce nu toată lumea va putea să perfecționeze covrigul uman, chiar și cei care se angajează în yoga pentru începători vor vedea imediat efectele pozitive.

Mintea, trupul și sufletul sunt în ton una cu cealaltă, în timp ce yoga se atinge de toate senzațiile sinelui. Există un sentiment de conștientizare și conștiință corporală deplină și este modalitatea perfectă de a-ți reîncărca bateriile oricând în timpul săptămânii. Încercați yoga, chiar și pentru doar 15 minute pe zi și veți culege câteva beneficii serioase de yogi.

Cele elementare

Yoga în apusul 5

Yoga este o practică foarte individuală. Nu este bazat pe echipă și nu există o modalitate corectă de a face ceva. Este important să recunoaștem și să conștientizăm acest lucru atunci când începeți o practică de yoga, deoarece nu există concurență în yoga. Corpul fiecăruia este diferit, deci practicile tuturor vor fi diferite.


Steven A. Russell, un profesor de yoga cu sediul în New Jersey, s-a luptat cu yoga când a încercat-o pentru prima dată în urmă cu zece ani. Fiind bărbat, a descoperit că trupul său era mai puțin limber decât femeile din jurul său. Astfel, el și-a adaptat practicile de yoga pe nevoile corpului său și, în cele din urmă, a descoperit că beneficiile practicării yoga sunt atât de ispititoare încât a devenit instructor certificat.

Îmbunătățește-ți corpul

Beneficiarii fizici ai practicării yoga sunt aproape infinit. Toate părțile corpului obțin un fel de beneficii și, mai mult, dacă yoga se face în mod regulat. Cei care practică yoga au o mai bună postură, stabilitate, echilibru și flexibilitate și sunt capabili să-și țină respirația pentru perioade mai lungi de timp.

Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă recupera și de a preveni rănile corporale. Conștientizarea totală a corpului este esențială și ușor de obținut pentru prevenirea rănilor în timpul practicii de yoga. Muschii devin mai tonifiați atunci când yoga este încorporată zilnic.


Atingeți și mențineți o greutate sănătoasă

femeie mâncând măr pe un câmp

Studiile arată că cei care practică yoga în mod regulat sunt mai predispuși la o greutate sănătoasă decât cei care neglijează să o includă ca parte a rutinei lor. Persoanele care se angajează să practice yoga sunt mult mai în ton cu ceea ce este bun pentru organismul lor, iar acest lucru se extinde la dieta lor. Acești oameni consumă mai puține mâncăruri, deoarece ele aleg de multe ori opțiuni mai sănătoase și hrănitoare, uneori neintenționate. Russell afirmă că unul dintre cele mai mari avantaje ale practicării yoga este „creșterea conștientizării implicațiilor alimentelor pe care le consumăm asupra sănătății noastre”.

De asemenea, practica yoga în sine este un antrenament minunat. Există mai multe tipuri diferite de yoga decât mă pot numi și fiecare este diferit. Există practici de restaurare, care se concentrează mai mult pe întinderea mușchilor. Există, de asemenea, practici mai intense, care pot consta în tranziții rapide și serii pentru a crea un antrenament cardiovascular, care este un catalizator excelent pentru pierderea în greutate sănătoasă și menținută.


Calmează-ți mintea

Scandarea și meditația nu sunt pentru toată lumea și nici nu este esențial să fii atent la mintea ta. Pur și simplu să vă conștientizați respirația în timp ce practicați yoga are efecte imediate asupra calmării minții. Stresul, anxietatea și depresia scad, precum și tensiunea arterială și ritmul respirator.

Oamenii care practică yoga sunt mai fericiți și au sentimente mai puternice ale unei minți și a unui corp pașnic. Yoghinii au un somn mai bun, iar multe mișcări în yoga promovează sănătatea digestivă. Ca urmare, nivelurile de concentrare se îmbunătățesc. Dacă asta nu te convinge, nu sunt sigur ce va face!

A face prieteni noi

3 tinere cu clasă de yoga

Crezi că beneficiile yoga sunt limitate la îmbunătățirea corpului și spiritului tău? Mai gandeste-te! Există o mulțime de aspecte din viața ta care obțin avantaje de a face yoga o parte din rutina ta. Am întâlnit tone de conexiuni noi și Russell a recunoscut că a „întâlnit niște oameni foarte interesanți și speciali prin yoga”.

De fiecare dată când vă alăturați unei activități care implică un grup de oameni care se reunesc pentru o cauză comună, se prezintă o oportunitate de rețea. Crearea de prieteni la cursul de yoga vă poate ajuta să găsiți conexiuni profunde cu alții sau pur și simplu un prieten pentru a avea o discuție rapidă pe cafea. Majoritatea oamenilor care practică yoga sunt conștienți de sănătate și participă la alte activități sănătoase. Yoga poate fi practica ta de intrare într-o cu totul altă varietate de distracții pozitive.

Cum să intri în ea

Am încercat yoga de trei ori înainte să decid că este potrivit pentru mine. Primele mele două încercări nu au reușit să mă convingă să încep practic yoga în mod regulat și cred că s-a datorat instructorului. De asemenea, Russell confirmă importanța găsirii unui profesor bun. Prima sa clasă de yoga în 2000 a fost învățată de o femeie și nu credea că s-a descurcat foarte bine, fiindcă nu a putut face toate pozițiile pe care le-au făcut ea și ceilalți studenți. A căutat apoi un studio de yoga cu un instructor de sex masculin, iar acesta „a devenit agitat”.

De asemenea, îi îndeamnă pe cei noi în yoga să găsească seriale pentru începători. Poate fi descurajant să sari într-o clasă avansată, unde nu poți fi la curent cu nivelul de îndemânare al celor din jurul tău.Găsiți ceva care vi se potrivește și rămâneți cu el.

Maximizează-ți practica de yoga

yoga respirație pe câmp

Yoga nu este întotdeauna un lucru bun. „Oamenii se pot răni ușor”, recunoaște Russell. Cu toate acestea, trebuie să ne ascultăm corpurile și să nu lăsăm ego-ul să ne convingă să facem lucruri pentru care trupurile noastre nu sunt pregătite. „Când respiri complet și înveți să-ți asculți corpul și să te concentrezi spre interior și să atingi profund sinele interior, te poți ghida în siguranță.”

Nu trebuie să fiți în clasă pentru a practica yoga. Pur și simplu conștientizarea respirației este o practică a yoga în sine. Russell vă recomandă să luați ceea ce învățați de la yoga și să îl aplicați în viața de zi cu zi; inspirați lung și adânc în timp ce conduceți, lucrați, vă uitați la televizor sau orice altceva în rutina zilnică.

Încorporarea yoga în rutina mea de zi cu zi este o schimbare pe care am făcut-o în viața mea și nu am niciun plan să mă întorc. Plec din clasă în fiecare zi simțindu-mă mai fericit și mai sănătos, știind că am făcut încă un pas pentru îmbunătățirea sănătății mele. Care sunt unele dintre lucrurile care vă plac despre yoga?

Yoga, putere de vindecare! Cum îți schimbă viața: Îți poate trata diabetul, durerile de coloană (Februarie 2024)


Tag-Uri: sănătatea beneficiază de yoga

Articole Similare