Sfat de yoga: încetiniți, observați și mergeți cu fluxul ...

Află cum încetinește-ți gândurile și mișcările în yoga și în viață, te împiedică să lupți împotriva ta și te ajută să mergi cu fluxul.

# De ce ne luptăm mereu împotriva propriilor noastre corpuri?

Este o tendință umană de a rezista la lucrurile pe care mințile noastre ne spun că nu le putem face. În yoga este o întâmplare naturală la începători să constate că corpul luptă împotriva unor posturi dificile de yoga, deoarece durerea, disconfortul și nesiguranța ne spun că nu ne putem întinde atât de departe sau de echilibru în acest mod. Totuși, acest lucru face ca corpurile noastre să lucreze împotriva noastră. Mușchii se vor tensiona și vor împiedica organismul să funcționeze. Dar dacă învățăm să dăm drumul acestei anxietăți de performanță? Ce se întâmplă dacă nu facem gândi despre faptul că nu putem face ceva și, în schimb, pur și simplu mergem cu fluxul, făcând un pas simultan?

# De ce să învățăm să încetinesc totul ne poate ajuta să mergem mai departe în yoga

Sursă

Yoga nu este o cursă către linia de sosire. Gândește-te cum ar trebui să bei un pahar frumos de vin roșu. Nu o gâdilăți în fiecare dată, inhalați mai întâi aroma și vă bucurați de ea pentru o clipă, apoi luați o înghițitură și o învârtiți în gură pentru câteva clipe, experimentând gustul pe toate zonele dvs. limba înainte de a înghiți și bucurați-vă de acea arsură delicioasă și satisfăcătoare de alcool care vă coboară pe gât. Acesta este modul de abordare a yoga.

Savurați fiecare moment în yoga, încetinind mișcările și observând cum se simte corpul dvs. în fiecare etapă. Odată ce înveți cum să îți iei timpul și să dezvolți o comunicare yogică adecvată cu propriul corp, vei descoperi că îți încetinești procesul de gândire și înainte ca mintea ta să-ți spună că corpul tău nu poate face ceva, mușchii tăi vor fi deja fii relaxant în timp ce respiri, iar corpul tău va aluneca deja mai adânc în acea postură pe care ai crezut că nu o poți face. Nu este vorba neapărat de a crede în sine, ci doar de a avea răbdare cu propriul corp și de a prelua controlul minții tale.

# Sfaturi de yoga despre cum să încetiniți totul

1. Aflați cum să respirați corect. Respirația este una dintre cele mai importante abilități în yoga. Incetinirea si adancirea respiratiei te va ajuta sa iti limpezi mintea de tot zgomotul extern, astfel incat sa te poti concentra asupra felului in care se simte corpul tau. Încetinirea gândurilor în acest fel este ca meditația. Respirația de yoga vă ajută să vă simțiți calm și relaxat, ceea ce vă ajută corpul să fie mai receptiv la posturile de yoga.

2. Faceți timp pentru a vă concentra pe observarea modului în care corpul dvs. se simte în anumite poziții, încetinind mișcarea. Când simțiți mai multă tensiune pe anumite părți ale corpului, distribuiți-vă în mod conștient greutatea în alte zone. Yoga nu ar trebui să fie deloc luptă. Ar trebui să se simtă bine.

3. Când simți că o parte din corpul tău se luptă într-o poză de yoga, învață cum să îți respiri mai adânc și prin disconfort. Respirația ajută mușchii să se relaxeze și apoi să devină mai flexibili și întinși. Când inspirați, creați mai mult spațiu în interiorul corpului dvs., ceea ce vă permite să îl prelungiți; și atunci când expiri eliberezi tensiune și corpul tău este capabil să ușureze mai departe în postura de yoga fără rezistență inutilă.

# Ce este „Energie organică” în Yoga?

Energia organică se referă la stabilirea forței în corpul tău, asigurându-te că este bine aliniată și împământată, iar apoi menținerea acestei puteri, în timp ce „dă drumul” la toată tensiunea și rezistența. Este vorba despre a rămâne puternic, fără ca corpul tău să se lupte să-l mențină. O mulțime de „a da drumul” este despre modul în care respirați și cum vă echilibrați și vă concentrați asupra menținerii bine fundamentate.

Energia organică este o formă musculară diferită. Energia musculară se referă la atragerea mușchilor și la stabilirea implicării musculare pentru forță, în timp ce energia organică se referă la utilizarea acestei energii pentru a se extinde și a atrage mușchii departe de oase, astfel încât să se poată prelungi și să poți deveni mai flexibil.

Mai întâi stabiliți energie musculară și apoi extindeți această energie într-un mod mai organic, care permite corpului dvs. să facă mai mult. Este bine să „dai drumul” tensiunii din corpul tău, dar totuși să păstrezi stabilitatea și împământarea pe care ai stabilit-o pentru prima dată, pentru că iei controlul asupra corpului tău și, în același timp, îl eliberezi.

Este ca și cum ai învăța pașii către o rețetă, astfel încât să știi să prepari mâncarea și apoi să folosești aceste informații pentru a-ți extinde experiența, plăcerea și potențialul, eliberându-te apoi de limitările rețetei și folosind ceea ce trebuie să întinzi reteta si fa o masa si mai buna!

# Cum poți aplica această filozofie în alte domenii ale vieții tale?

Sursă

Lucrul minunat despre practicarea yoga este că multe dintre lucrurile pe care le înveți îți vor deschide și mintea la modul în care vezi și experiențele tale de viață. Iată câteva exemple despre cum poți folosi ideile discutate în acest articol în viața ta de zi cu zi ...

1. Respirația pentru a elimina stresul. Puteți utiliza tehnici de respirație yogică pentru a vă curăța mintea de gânduri poluante care servesc doar pentru a vă alimenta nivelul de stres.Când vă aflați într-o situație frustrantă, cum ar fi să așteptați într-o coadă lungă, să fiți blocați în trafic sau să aveți de-a face cu un client exigent la locul de muncă, luați câteva momente pentru a vă curăța mintea și a vă reconecta cu dvs. atrăgându-vă energia înapoi prin interior. respiraţie. Luați o perspectivă nouă asupra situației.
2. Făcând lucrurile la un pas când te confrunți cu o provocare. Am fost cu toții acolo, când o sarcină pare prea descurajantă, așa că ne luptăm sau o evităm cu totul. Încercați să încetiniți totul și să vă concentrați pe o mică parte a sarcinii la un moment dat. Pe măsură ce fiecare parte mică se realizează, ar trebui să simți o eliberare mentală care te va ajuta să mergi mai departe în sarcină până când toate lucrurile vor fi finalizate cu cât mai puțină luptă.
3. Nu credeți prea mult. Dacă descoperiți că analizați excesiv ceva sau că gândurile voastre devin copleșitor de negative și de criptate, nu mai gândiți la asta. Uneori, inteligența ne poate reține, deoarece petrecem atât de mult timp justificând, regândind și analizând, când de fapt tot ceea ce facem este să ne amânăm. Vedeți cât mai multe puteți obține în viață pur și simplu continuând cu ea. Ia măsuri, uită planul și pur și simplu mergi cu fluxul.

# Incearca-l! Aplicați o lecție de yoga în viața de zi cu zi și apoi împărtășiți-vă experiențele în Revista OrandaStyle ...

Împărtășește-ți poveștile inspirate lăsând comentariile de mai jos. Dacă aveți sfaturi pentru cititorul nostru sau doriți doar să comentați experiența altui cititor, nu ezitați să vă implicați în conversație.

Foto de copertă: //www.tumblr.com/

NYSTV - Ancient Aliens - Flat Earth Paradise and The Sides of the North - Multi Language (Aprilie 2024)