Nu mai este nevoie să acceptați oboseala și somnolența, dacă vă dați seama de cauzele și tratamentele surprinzătoare pentru a fi obosit pe parcursul zilei.
Dacă vă întrebați de ce sunteți întotdeauna obosit și obosit, puteți fi surprins de ce nu aveți energie așa cum ați făcut-o odată. Câteva modificări simple la rutina ta de zi cu zi îți pot oferi energia pe care ai avut-o odată și te vei asigura că nu vei mai obosi niciodată în timpul zilei!
Oboseala nu este neobișnuită cu femeile din ziua de azi, deoarece de obicei jonglează mai mult ca niciodată. Femeile lucrează adesea în afara casei în timp ce au grijă de copii, de gospodărie și, poate, chiar de părinții lor în vârstă și de alte rude și, de asemenea, pot face voluntariat sau sunt foarte active în religia lor sau în alte organizații. Cu astfel de programe complete, nu este de mirare că femeile sunt atât de obosite!
O anumită cantitate de oboseală la sfârșitul zilei poate fi de fapt sănătoasă, deoarece corpul tău trebuie să fie obosit pentru a putea dormi bine. Oboseala și somnolența la sfârșitul zilei înseamnă de obicei că v-ați consumat toate energiile în acea zi și corpul dvs. este pregătit pentru odihnă.
Dar ce zici de oboseală și de o lipsă generală de energie în miezul zilei sau în alte momente? Ce se întâmplă dacă simțiți că nu aveți niciodată energie sau observați nivelul dvs. de energie micșorând odată cu înaintarea în vârstă? Luați în considerare câteva motive comune pentru aceasta și ce puteți face pentru a le aborda.
Inactivitatea duce la oboseală
Inactivitatea este un motiv comun pentru o lipsă de energie, chiar dacă acest lucru poate părea un oximoron. Cum te poți obosi dacă nu faci nimic toată ziua?
Răspunsul simplu este că activitatea fizică îți crește ritmul cardiac, ceea ce la rândul său înseamnă mai mult sânge, oxigen și hrănire pentru mușchii și organele interne. La rândul tău îți oferă energie. Rămâi inactiv toată ziua face ca ritmul inimii și al respirației să încetinească, astfel încât corpul tău nu obține acea hrănire necesară și oxigen.
A fi activ în fiecare zi îți va oferi mai multă energie. O rutină obișnuită de antrenament este bună, dar pur și simplu să vă deplasați cât mai mult pe parcursul zilei vă oferă și energie. De exemplu, când sunteți la birou, plimbați-vă în timpul pauzelor în loc să stați la cantină. Mergeți la biroul unui coleg, mai degrabă decât să le telefonați și luați scările versus liftul. Când faceți cumpărăturile, mergeți înainte și înapoi prin magazin, mai degrabă decât de la un capăt la altul. Trucuri simple de genul acesta vă vor menține energizat toată ziua.
Stresul mental te face obosit
Cum poate stresul mental să te obosească fizic? Când sunteți sub stres, corpul va furniza mai mult sânge și oxigen creierului, pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă concentrați asupra a ceea ce este ceea ce vă provoacă stres. La rândul său, mușchii și celelalte organe obțin mai puțin din această hrănire!
Creierul tău poate lucra atât de mult la fel ca orice alt organ din corp, așa că atunci când este suprasolicitat cu prea mulți stresori, acest lucru te va face să te simți obosit. Corpul tău te poate face să te simți adormit, astfel încât să te odihnești și, la rândul tău, să închizi creierul.
O modalitate bună de a combate acest lucru este să vă organizați și să vă confruntați cu stresul. Dacă puteți veni cu un plan de atac pentru ceea ce vă stresează, îl puteți reduce sau elimina cu totul. Ai nevoie de un al doilea loc de muncă pentru a fi la curent cu facturile sau poate ai nevoie de ajutor în jurul casei? Dacă jobul dvs. este prea stresant, s-ar putea să fie momentul să căutați un altul sau să luați în considerare să luați cursuri, astfel încât să puteți găsi o nouă carieră cu totul. Faceți o după-amiază și faceți-vă un plan pentru a face față stresului dvs., astfel încât să vă puteți energiza încă o dată.
Alimentație slabă și dietă
Vechea zicală „Tu ești ceea ce mănânci” este un adevăr absolut. Dacă introduceți benzină de calitate slabă în mașină, aceasta ar putea pulveriza și bloca și, în același mod, dacă mâncați alimente de proastă calitate, lipsite de nutriție, corpul dvs. poate fi la fel de lent!
Alimentele grele gătite cu uleiuri, produse lactate și bucăți grase de carne roșie sunt adesea considerate „grele”, ceea ce înseamnă că sunt greu de digerat și vă pot elimina energia, deoarece organismul lucrează pentru a le descompune și a le trece prin sistemul dvs. Alimentele zaharoase pot face ca nivelul glicemiei să fluctueze, ceea ce te face să te obosești. Alimentele cu puține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi chipsurile de cartofi, cinele congelate și mâncarea rapidă nu reușesc să ofere organismului dvs. combustibilul de care are nevoie pentru energie.
Luați în considerare reducerea acestor alimente grele și consumul de fructe mai proaspete, ceea ce vă oferă energie, alimente care conțin vitamine și urme de minerale precum verzele cu frunze închise și o varietate de alte legume și alimente care conțin antioxidanți sănătoși, cum ar fi ceaiul verde. Acest lucru vă va hrăni corpul și vă va menține sănătos și energizat.
De multe ori te simți obosit și obosit pe parcursul zilei? Care dintre aceste sfaturi vei încerca să te ducă și să recuperi energia de care ai nevoie? Ce alte sfaturi ai găsit de lucru pentru tine? Împărtășește-ți gândurile în comentariile de mai jos!
