PMS este una dintre cele mai temute perioade din lună. În timp ce unii îl au mai rău decât alții, există modalități de a trece prin această perioadă mai degrabă de încercare (nu este intenționat niciun punct)
PMS (sindromul pre-menstrual): trei scrisori pe care nici o femeie nu vrea să le vadă vreodată. Mulți dintre noi ne ocupăm de toate lacrimile, schimbările de dispoziție și poftele serioase de ciocolată pe care le aduce atunci când își crește capul urât în fiecare lună.
Este ceea ce ne gândim când ne dăm seama, „O, da, de aceea am plâns acolo că nu am fost suficient de mare ketchup în frigider aseară”. Mulți dintre noi îl folosim și noi ca pe un țap ispășitor, păcălindu-ne să profităm de el petrecând săptămâna purtând aceleași transpirații vechi, plângând la nesfârșit la nimic, în timp ce stăm acolo cu lingurile noastre adânc într-o găleată de Ben & Jerry.
Doar pentru că, în mod inevitabil, perioada noastră va avea loc în fiecare lună, nu înseamnă că trebuie doar să ne așezăm înapoi și să ne ocupăm de toată suferința care vine cu PMS. De la consumul de morcovi până la încercarea suplimentelor din plante, iată patru modalități de a face față celei mai grele săptămâni din lună.
1. Mănâncă morcovi.
SursăPare ciudat, dar consumul de morcovi pe parcursul întregii luni face minuni în reducerea simptomelor PMS. Pentru a face o frază captivantă: un morcov pe zi ține PMS departe. Vom saluta asta!
Motivul pentru care funcționează? Morcovii crudi conțin fibre unice care ajută detoxifierea corpului, precum și o fibră specială care se conectează la tractul digestiv. Pe măsură ce se scurge din corpul tău, acesta poartă exces de estrogen - genul care creează PMS - cu acesta, reducând astfel simptomele drastic.
Nici morcovii nu contează. Pentru a beneficia de beneficiile complete, asigurați-vă că mâncați un morcov brut în fiecare zi.
2. Încercați suplimente pe bază de plante.
În urmă cu câteva luni, PMS-ul meu a fost atât de rău încât am fost convins că am o tulburare disfuncțională premenstruală (PMDD), o formă foarte serioasă de PMS care apare de obicei cu una sau două săptămâni înainte de începerea perioadei și provoacă sentimente severe de depresie și lipsă de speranță și chiar gândurile de sinucidere. Din această cauză, am făcut multe cercetări și am decis să încerc suplimente din plante.
Am constatat că castele este unul dintre cele mai bune remedii. Este o plantă care s-a dovedit a reduce schimbările de dispoziție, durerile de cap și balonarea printre alte simptome. Am început să iau un supliment cu castele ca unul dintre ingredientele principale și, în două luni, PMS-ul meu a dispărut complet. Asta însoțită de exerciții fizice, gândire pozitivă și obiceiuri alimentare mai bune realizate este aceea că nu mai trebuie să-mi cad pradă simptomelor în fiecare lună, iar cei dragi, în special iubitul meu, sunt mult mai fericiți de a nu face față schimbărilor mele de nebunie.
Alte suplimente pentru a încerca sunt Vitamina B6, Calciu, ulei de pește Omega 3, magneziu și Vitamina E.
3. Rezolvați.
Înapoi la nivel de juniori, este posibil să fi folosit scuza I-have-cramps pentru a vă scoate din clasă din când în când, din nou, dar profesorul dvs. a avut dreptate când au spus că rezolvarea de lucru va ajuta de fapt.
Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează ceea ce se numește „beta-endorfine”, care este literalmente cunoscut sub numele de „morfină umană”, sau acel nivel ridicat de fericire pe care îl obții în timp ce lucrezi atunci când cortizolul, hormonul stresului, este redus în corp. Pregătirea ajută, de asemenea, la creșterea circulației sângelui, ceea ce face ca crampele să dispară. Dar, ca în orice, ascultați-vă corpul și vedeți un medic dacă crampele dvs. sunt cu adevărat rele. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să alergi un maraton de 10 K atunci când corpul tău îți spune să te odihnești.
4. Stresează mai puțin.
Știm cu toții că stresul afectează corpul într-o multitudine de moduri negative, dar știați că, având o mulțime de stres, corpul dvs. va face ca PMS - perioada lunii care se apropie oricum - să fie mult mai gravă?
Obținerea controlului asupra stresului dvs. este importantă din mai multe motive, dar sperăm că reducerea PMS va face ca aceasta să fie mult mai importantă. Puteți reduce stresul prin modalități simple, cotidiene, cum ar fi să începeți o rutină de antrenament, să mâncați mai sănătos, să vă notați gândurile negative și să vorbiți cu cei dragi sau cu un terapeut despre ceea ce vă deranjează.
Chiar și atunci când vă aflați în mijlocul PMS, încercați să rămâneți pozitiv. Știți doar că este doar pentru o perioadă scurtă de timp și se va termina în curând. Stresul asupra lui și a altor lucruri din viața ta nu va face decât să înrăutățească și să-i prelungească simptomele.
Ce folosești pentru a reduce simptomele PMS în fiecare lună? Anunță-ne!
