Ești gelos să vezi că joggerii se plimbă confortabil pe stradă? Îți dorești să faci exerciții fizice, dar știi că nu ești tipul de alergat? Nu vă temeți, nu putem fi cu toții. Sunt aici pentru a vă ajuta să decideți ce exercițiu este potrivit pentru dvs.!
Așadar, doamnelor, este din nou perioada aceea a anului, perioada din an când mănânc ceva mai mult decât ar trebui și apoi îmi desfac blugii și mă așez pe canapea ca o bătălie. Bineînțeles, sunt o babă foarte fericită. Totuși, la un moment dat știu că trebuie să mă ridic și să fac exerciții fizice.
Lucrul este, însă, nu sunt chiar un jogger. Este devreme, este frig și am genunchii răi. Așadar, mi-am gândit-o mult și am făcut câteva exerciții pentru aceia dintre voi care sunt ca mine. Du-te mai departe, alege ce exercițiu este potrivit pentru tine!
1) Power Walking
Puterea de mers este fantastică! Este mai puțin decât jogging, dar este mai mult decât mersul pe jos. Practic, mersul cu putere merge foarte, foarte repede. Când te plimbi, îți faci cardio și îți faci toți mușchii, construindu-ți și miezul.
Mersul cu putere necesită multă practică. Pare destul de ușor, dar, pentru a fi sincer, îți scoate foarte mult din primele ori când îl faci, așa că nu te descuraja. Țineți-vă capul ridicat, bărbia în sus, faceți pași scurti și țineți-vă burtica. Acesta este un exercițiu excelent pentru cei care doresc să fie în aer liber, dar nu sunt alergători.
2) Călărie cu bicicleta
Am fost motociclist. As merge in tot orasul pe bicicleta, bucurandu-ma de soare si viteza. Sincer, cred că călăritul cu bicicleta este unul dintre cele mai subestimate dintre toate exercițiile. Tot ce ai nevoie este o bicicletă.
De fapt, nici nu ai nevoie de bicicletă, într-adevăr. Dacă nu sunteți o persoană în aer liber, atunci puteți obține cu ușurință o bicicletă de antrenament pentru a vă pune în camera de zi și a vă plimba în timp ce vizionați televizorul. Acesta este un plan perfect, pentru a fi sincer. Cei mai mulți oameni pun bicicleta în camera lor sau undeva în subsol pentru a evita să privească televiziunea atunci când fac exerciții fizice.
Personal, cred că să mă uit la televizor când fac eforturi fizice m-ar ajuta. În mod evident, nu merg nicăieri dacă se va încheia un maraton de la Modern Family, așa că ar fi mult mai benefic pentru mine să merg pe bicicletă în loc să mă bag în jetoane. În plus, emisiunile de televiziune fac cronometre minunate.
3) Pilates
Voi fi sincer, nu sunt o fată Pilates. Pilates este un tip de exercițiu foarte controlat și sunt un tip haotic de persoană.
Cu toate acestea, acestea fiind spuse, vă pot spune că apreciez foarte mult Pilates. Aceasta este o formă dură de antrenament! trebuie să fii în permanență conștient de mișcările tale, trebuie să te concentrezi și să fii precis. Pilates este intens, dar este și sănătos pentru corp și minte.
4) Yoga
Yoga este unul dintre cele mai relaxante exerciții din jur. Am încercat Yoga și pot spune că după aceea m-am simțit întotdeauna în pace și mai puțin stresat. Yoga este menit să vă exercite mintea și să vă conectați mintea și corpul la un nivel superior de conștiință.
Am menționat cât de relaxant este? Mișcările sunt lente și precise și, ca începător, nu este de așteptat să faci nimic din ceea ce nu poți face. Cu alte cuvinte, yoga este un exercițiu minunat dacă ești predispus să renunți la exerciții fizice. Până la urmă, cum poți argumenta cu o tradiție care a existat de la aproximativ 500 î.C.?
5) Kickboxing
Uneori, trebuie doar să lovești ceva. Acolo intervine acest exercițiu. Kickboxing-ul este cel mai bun mod de a-ți construi mușchii picioarelor și abdomenul, în timp ce ameliorezi stresul. Acum, oamenii vă vor spune că toate exercițiile fizice scutesc stresul, dar acest lucru nu este adevărat. Există câteva exerciții care mă stresează.
De exemplu, nu pot înota.
Cu toate acestea, Kickboxing-ul mă face fericit. Când am avut o zi proastă sau mă simt ceva mai tensionat decât de obicei, acesta este exercițiul la care mă ocup. Continuați, încercați-o data viitoare când veți avea nevoie de o eliberare de tensiune. Acesta este cel mai bun pentru a învinge stresul.
6) Patinaj
Patinajul este un alt mod minunat de a construi acele picioare. Cel mai bun lucru despre patinaj este că există câteva forme diferite ale acestuia!
Dacă sunteți nou la patinaj, primul lucru pe care îl recomand sunt patinele cu role. Obțineți o pereche de patine clasice cu patru roți și micul vârf de cauciuc de pe vârfuri pentru a vă opri. Acestea sunt cele mai ușoare pentru a vă opri și sunt mai bune pentru echilibrul de învățare.
Dacă vă pricepeți la patinele de bază, încercați tăierea cu role. Lamele cu role sunt mai elegante, mai rapide, iar pauză este pe călcâie, deci necesită mai multă coordonare. Încă îți oferă același antrenament în picioare, dar vei simți arsurile după ce ai tăiat cu role de ceva vreme.
Dacă este iarnă și nu poți patina, încearcă patinajul. Este de fapt mai ușor decât pare. Mare lucru despre patinajul pe gheață este că, deși s-ar putea să îngheți și să fii nervos, vei avea parte de o perioadă bună. Am căzut de câteva ori pe gheață, dar nu îmbătrânește niciodată.
7) Zumba
Dansul este unul dintre cele mai bune moduri de exercitare pe care le poți alege. Orice fel de dancve va fi bun pentru dvs. (tonifierea musculară, cardio, lucrările!), Dar Zumba este dansul tuturor dansurilor când vine vorba de a-i da inima să înceapă.
Zumba este un dans latin intens și exercită tot felul de sărituri într-unul singur. Îți cere să fii treaz (spre deosebire de bicicletă), să fii foarte activ și să ai coordonare. Nu mă pricep la acest exercițiu, dar este foarte distractiv să încerc acasă singur cu videoclipuri pe Youtube!
Când vine vorba de exerciții fizice, cu toții avem niveluri diferite. Nivelul meu este mai mult sedat. Care este exercițiul tău preferat și cât de intens este?
