Ți-ar plăcea să te simți mai bine, să ai mai multă energie și o piele curată, moale? Dacă răspunsul este „Da”, este timpul să încercați o dietă de detoxifiere.
Ca parte a tratamentelor cu medicamente alternative, dietele de detoxifiere ajută organismul nostru să elimine toxinele și, prin urmare, să ne îmbunătățească sănătatea generală. Cu toate acestea, mulți nutriționiști și medici recomandă evitarea dietelor de detoxifiere pe termen lung, deoarece poate priva organismul de vitamine importante, grăsimi, carbohidrați, etc. Pentru a rezuma: nu este recomandată o dietă de detoxifiere aspră, ci o restricție ocazională a alimentelor procesate, a cofeinei, aditivi alimentari etc. sunt bineveniți.
Iată o dietă de detoxifiere utilă, care durează o săptămână și care poate fi repetată de 3-4 ori pe an (trebuie să treacă cel puțin 2 luni între diete).
Ziua 1
Aceasta este cea mai grea zi de îndurat, deoarece consumul complet de calorii este de numai 600 J. Este recomandabil să începeți dieta în weekend, sau în timpul unei vacanțe; din cauza eliminării toxinei, s-ar putea să vă simțiți obosit, slăbit, să aveți o durere de cap ușoară și să mergeți mai des la toaletă. Aceste simptome dispar după 2-3 zile.
În prima zi, micul dejun, prânzul și cina sunt aceleași: 1 pahar de suc de fructe proaspăt stors, sau suc de legume nesărat. În timpul zilei, puteți bea până la 3 decilitri de iaurt neutru, cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 2
Mic dejun: Acesta va fi micul dejun obișnuit pentru restul săptămânii.
O porție de fructe proaspete (de exemplu, 1 măr, 1 portocală, o mână de struguri), 2 felii subțiri de pâine integrală sau prăjită cu cremă proaspătă de brânză, 3 decilitri de iaurt neutru cu conținut scăzut de grăsimi sau 3 decilitri de lapte degresat cu conținut scăzut de grăsime . De asemenea, este permisă o ceașcă de ceai din plante îndulcite.
Pranz: 1 kiwi, o salata (salata verde, morcov ras, telina) asezonata cu suc de lamaie si ulei de masline, 150 de grame de legume fierte la alegere, o cana de ceai din plante neindulcit.
Cina: 50 de grame de afine (sau alte fructe de pădure), muesli neîndulcite înmuiate în suc de portocale și 3 decilitri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de culcare, este permisă o ceașcă de ceai din plante neindulcit.
Ziua 3
Mic dejun: La fel ca cu o zi înainte.
Pranz: 1 portocala mare, 150 grame de salata (amestec de rosii, piper, castravete, ceapa verde, etc.) cu suc de lamaie si pansament cu ulei de masline; 1 cartof mare fiert, 50 de grame de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai din plante neindulcit.
Cina: 3 decilitri de iaurt neutru cu conținut scăzut de grăsimi, amestecat cu afine, afine sau căpșuni, și o linguriță de miere, o felie de pâine integrală și o felie de brânză semi-degresată. Înainte de culcare, este permisă o ceașcă de ceai neindulcit.
Ziua 4
Aceasta este o zi de „orez”, așa că pregătește 225 grame de orez brun. În a 4-a zi, ar trebui să bei doar apă.
Mic dejun: 75 de grame de orez amestecat cu 125 de grame de compot de mere neîndulcit. Se poate adăuga un pic de miere și un vârf de scorțișoară.
Prânz: 75 de grame de orez și 175 de grame de legume fierte (morcov sau spanac, broccoli, varză de Savoare)
Cina: 75 grame de orez amestecat cu un pic de fructe scurse - caise, stafide, smochine.
Ziua 5
Mic dejun: la fel ca cel pe care l-ați avut în a doua zi a dietei de detoxifiere.
Prânz: 1 măr, o pere, 150 de grame de legume proaspete (morcov, varză, conopidă) asezonate cu suc de lămâie și ulei de măsline, câteva nuci braziliene; 1 cartof mare fiert amestecat cu 75 de grame de spanac fiert, puțin ulei de măsline și un vârf de usturoi tocat. În loc de cafea, luați o ceașcă de ceai din plante neindulcit.
Cina: 75 de grame de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, 3 decilitri de iaurt și o salată de fructe (la alegere). După cină sau înainte de culcare, luați o ceașcă de ceai din plante neindulcit.
Ziua 6
Mic dejun: la fel ca în ziua precedentă.
Prânz: 1 banană, 159 grame de salată proaspătă (salată, roșii, castraveți, măsline, morcovi…) cu suc de lămâie și ulei de măsline, 1 cartof fiert mare, 75 de grame de leguminoase fierte (fasole, mazăre, linte) amestecate și aromat, cu ulei de flori și o ceașcă de ceai din plante neindulcit.
Cina: 75 de grame de muesli neîndulcite amestecate cu puțină zeamă de lămâie, o linguriță de miere, măr măcinat și 3 decilitri de iaurt, 1 felie subțire de pâine integrală și puțin brânză semi-degresată. Ca desert puteți avea 1 felie subțire de pâine integrală, cu puțină miere și o ceașcă de ceai din plante neindulcit.
Ziua 7
Mic dejun: la fel ca în ziua precedentă.
Pranz: 150 de grame de salata mixta (salata verde, spanac, rosii, telina, busuioc proaspat) aromate cu ulei de masline, otet de mere, o lingurita de mustar si strecurate cu seminte de floarea soarelui; 75 de grame de cartofi fierți și 75 de grame de păstrăv la grătar (sau alt pește), presărat cu frunze proaspete de pătrunjel și ulei de măsline. Un pahar de vin alb este permis.
Cina: 1 grapefruit, 2 ouă fierte, două felii de pâine integrală, sau pâine prăjită, cu puțin unt și o cană de ceai din plante neindulcit.
În timpul dietei de detoxifiere, bea multă apă, aproximativ 2 litri pe zi - aceasta va ajuta la eliminarea toxinelor.
