Deși transpirația este un proces natural al organismului benefic pentru sănătatea umană, transpirația excesivă nu este normală și poate crea numeroase probleme în viața oamenilor. Transpirația în timpul unui antrenament se simte grozav, dar transpirația excesivă în timpul activităților normale de zi cu zi poate provoca stânjenire și poate duce la încredere în sine și scăzută de sine. Iată cum să o oprești o dată pentru totdeauna.
Transpirația este un proces fiziologic normal care ajută la reglarea temperaturii interne a corpului.
1. Există mai mult de 2 milioane de glande sudoripare situate sub pielea umană. Când corpul tău se încălzește din cauza vremii călduroase, a exercițiilor fizice, a alimentelor picante, a stresului, etc, aceste glande eliberează umezeala și o trimit la suprafața pielii tale. Când transpirația se evaporă de pe piele, elimină excesul de căldură și restabilește temperatura corpului la normal.
2. Pe lângă faptul că are o funcție de răcire, transpirația curăță și pielea și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
3. Transpirația este formată din apă, sare și electroliți și, practic, inodor. Mirosul corporal apare atunci când transpirația se amestecă cu bacteriile care trăiesc pe suprafața pielii tale. Din fericire, există multe modalități de a preveni acest miros neplăcut.
4. Transpirația anormală sau excesivă poate fi cauzată de numeroși factori și este denumită hiperhidroză. Hiperhidroza afectează aproximativ 1% din populația globală și vizează în principal axile, palmele mâinilor, tălpile picioarelor și zonele genitale. În unele cazuri, aceasta poate afecta chiar și întreaga suprafață a pielii.
Există numeroase modalități de a opri transpirația excesivă?
Asta e corect. Există multe modalități de a evita transpirația excesivă, de la remedii naturale și obiceiuri de igienă personală la rețete și tratamente medicale. Citiți mai departe pentru a descoperi unele dintre cele mai eficiente.
Urmărește ce mănânci
Evitarea anumitor alimente și consumarea celor potrivite pot ajuta semnificativ la controlul transpirației excesive.
Alimentele de evitat includ mâncăruri picante, usturoi, ceapă, alimente prelucrate și cu conținut ridicat de zahăr și alimente cu o concentrație mare de ulei hidrogenat. Aceste alimente stimulează glandele sudoripare, provocând transpirație excesivă.
Consumul de toxine chimice găsite în alimentele procesate poate determina, de asemenea, o creștere a transpirației, deoarece organismul tău va încerca să elimine aceste substanțe nocive prin glandele sudoripare.
Urmând o dietă sănătoasă plină de fructe proaspete, legume, cereale integrale, pește și cantități moderate de carne slabă, te pot ajuta în schimb, deoarece aceste alimente fac ca organismul tău să producă mai puțin transpirație.
Reduceți-vă aportul de cafeină
Cofeina poate stimula excesiv sistemul nervos central, poate determina eliberarea de adrenalină în organism și vă poate ridica temperatura internă. Acest lucru determină transpirația corpului tău.
Evitați băuturile calde și beți multă apă
1. Bea multa apa. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului. Când sunteți hidratat, temperatura corpului dvs. este scăzută și transpirați mai puțin. Ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi și să nu vă lăsați niciodată să vă însetați.
2. Băuturile calde pot agrava considerabil transpirația. Reduceți-le sau înlocuiți-le complet cu băuturi reci.
Bea ceai de salvie
Salvia este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru tratarea transpirației excesive. A fost folosit timp de secole pentru tratarea transpirațiilor nocturne și bufeurile legate de menopauză. Are compuși astringenți puternici, care ajută la reducerea transpirației excesive.
Consumul de ceai de salvie sau administrarea de capsule de salvie vor normaliza activitatea glandelor sudoripare, precum și calmează sistemul nervos.
Bea suc de roșii și mănâncă struguri
Roșiile și strugurii sunt încărcați de antioxidanți, care ajută la eliminarea toxinelor care provoacă transpirația excesivă a corpului. De asemenea, vă reglează temperatura internă și împiedică organismul să se supraîncălzească.
Pentru cele mai bune rezultate, bea câte un pahar de suc proaspăt, pur de roșii în fiecare zi, timp de o săptămână întreagă, apoi continuă în fiecare zi.
Strugurii pot, de asemenea, să-ți răcorească în mod natural corpul și astfel să reducă transpirația. Puteți bea suc proaspăt de struguri sau mânca 10-15 struguri în fiecare zi.
Elimină alcoolul și nicotina
Acestea stimulează eliberarea de adrenalină, ceea ce poate duce la o mare transpirație. De asemenea, sunt foarte toxice.
Luați suplimente naturale
Există numeroase suplimente și remedii naturale care pot fi utilizate pentru a trata transpirația excesivă. Acestea includ capsule de lecitină, zinc, complexul de vitamina B, drojdia de bere, acizii grași esențiali, vitamina C și vitamina E.
Încercați Antiperspirantele fără contragere
Deodorantele conțin parfumuri care acoperă mirosul corpului, dar nu ajută la transpirație. Antiperspirantele sunt formulate în mod special pentru a preveni transpirația sub armă.
Există diferite tipuri de antiperspirante disponibile în farmacii și majoritatea folosesc clorură de aluminiu, un compus care blochează temporar porii transpirației. De obicei, sunt mai eficiente decât altele care nu le conțin.
Antiperspirantele pot fi găsite în diferite forme: sticle de stoarcere, bețe, roll-ons, geluri și solide moi. Alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine.
Alegeți Antiperspirantul potrivit
Este foarte important să alegeți antiperspirantul potrivit care să se potrivească chimiei corpului dvs. și care să funcționeze cu adevărat pentru dvs.Uneori, ingredientele active conținute în antiperspirante și deodorante nu sunt compatibile cu corpul tău și pot provoca acumularea de diferite bacterii pe suprafața pielii tale. Acest lucru poate produce miros urât, în loc să îl prevină.
Dacă Antiperspiranții fără contabilitate nu funcționează, treceți la Antiperspirante cu prescripție medicală
Dacă continuați să transpirați, în ciuda faptului că utilizați antiperspirant fără prescripție medicală, poate fi necesar să solicitați medicului dumneavoastră un antiperspirant rezistent la prescripție medicală. Conține concentrații mai puternice de hexahidrat de clorură de aluminiu decât produsele găsite în magazinele farmaceutice și, în cele mai multe cazuri, funcționează. Nu uitați să o aplicați în mod regulat și nu uitați să utilizați și un deodorant parfumat.
Amintiți-vă întotdeauna să vă aplicați antiperspirantul înainte de a merge la culcare
Aplicarea antiperspirant este mai eficientă în timpul nopții.
Oamenii transpiră mai puțin noaptea și acest lucru le permite glandelor sudoripare să absoarbă mai bine ingredientele active ale antiperspirantului. Acest lucru blochează porii și previne transpirația dimineața.
Dacă lăsați antiperspirantul pe piele timp de cel puțin 8 ore, produsul nu va fi spălat dimineața următoare, deoarece va fi deja bine absorbit de pielea dvs. A doua aplicație de dimineață va face antiperspirantul și mai eficient.
Bărbați-vă axile
Există două motive pentru aceasta:
1. Acumularea de transpirație pe firele de păr din axă promovează creșterea bacteriilor responsabile de mirosul neplăcut.
2. Brațul de bărbierit reduce umiditatea, deoarece permite mai mult aer să ajungă la piele. Aerul răcește pielea și face ca transpirația să se evapore.
Folosiți săpunuri antibacteriene și evitați să faceți băi calde
1. Folosirea săpunurilor antibacteriene bune vă va ajuta să eliminați bacteriile și să preveniți mirosurile neplăcute ale corpului.
2. Ia băi călduroase sau dușuri. Este adevărat că apa caldă face un duș mai plăcut și ajută la eliminarea toxinelor din organism, dar crește și temperatura corpului și provoacă transpirație excesivă.
Folosiți bicarbonat de sodiu și lămâie
Tot ce trebuie să faci este să aplici o praf ușoară de bicarbonat de sodă sub axile tale sau să freci niște suc de lămâie pe ele.
1. Natura alcalină a bicarbonatului de sodiu contracarează acidul din transpirația ta. Atunci când bicarbonatul de sodiu și sudoarea se combină, acestea creează un gaz, ceea ce face ca transpirația să se evapore foarte repede. Dar, pe lângă reducerea transpirației excesive, bicarbonatul de sodiu neutralizează și mirosul urât.
2. Acidul citric găsit în lămâie omoară bacteriile care produc mirosul și funcționează ca un deodorant natural.
De asemenea, puteți amesteca părți egale de suc de lămâie și bicarbonat de sodiu și puteți folosi un tampon de bumbac pentru a aplica amestecul sub brațe.
Purtați hainele potrivite
Hainele sunt extrem de importante atunci când vine vorba de transpirație. Ele pot crește sau minimiza transpirația. Niciun deodorant sau antiperspirant nu va funcționa bine pentru dvs. dacă nu sunteți îmbrăcat corect.
Citiți mai jos pentru a afla ce trebuie și nu trebuie să purtați pentru a evita transpirația excesivă.
1. Evitați țesăturile sintetice, cum ar fi niloni, poliesteri sau raion. Au o țesătură extrem de strânsă și nu permit circulația adecvată a aerului. Captează căldura și te fac să transpiri.
2. Alegeți țesături naturale, cum ar fi bumbacul, lenjeria, cânepa, mătasea sau lâna. Acestea sunt materiale respirabile care permit curgerea liberă a aerului pe pielea ta. Acestea pot reduce riscul de transpirație excesivă.
3. Purtați haine sau tricouri 100% bumbac sub hainele voastre. Acestea vor absorbi transpirația departe de corpul tău și o vor face să se evapore repede.
4. Purtați haine libere. Hainele strânse nu permit circulația adecvată a aerului.
5. Purtați șosete sport sau șosete din fibră naturală care absorb umezeala. Schimbați-le de două ori pe zi, dacă este necesar.
6. Alege pantofi din pânză sau din mease. Nu vă vor face să transpire picioarele la fel de mult ca cele sintetice.
Controlează transpirația excesivă învățând să te relaxezi
Transpirația excesivă poate fi uneori cauzată de stres, nervozitate, anxietate și tensiune.
Anumite evenimente, amintiri sau emoții pot activa instantaneu glandele sudoripare și vă pot face să transpirați mai mult decât de obicei. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să învățați să vă relaxați și să faceți față emoțiilor în mod conștient.
Practicarea tehnicilor de biofeedback sau relaxare vă va ajuta să câștigați controlul asupra multor funcții automate ale corpului, cum ar fi bătăile inimii, transpirația, tensiunea arterială, tensiunea musculară, etc. și vă vor ajuta să vă relaxați și să deveniți mai siguri de sine. Acest lucru va reduce considerabil transpirația nervoasă și emoțională.
Să fii la timp
Evitați să alergați și să întârziați. Organizează-ți timpul cum trebuie și ajunge mai devreme.
Grăbiți-vă, grăbiți și alergați târziu pentru programările dvs. vă vor provoca o mare tensiune și tensiune și vă vor agrava problema transpirației.
Pierdeți greutate suplimentară
Persoanele supraponderale sunt mai predispuse la transpirație excesivă decât persoanele cu greutate normală. Grăsimea lor corporală acționează ca un izolator, ceea ce crește temperatura internă a corpului și crește producția de transpirație.
Pierderea unor grăsimi suplimentare din corp vă va ajuta să eliminați, dacă nu reduceți semnificativ transpirația.
Încercați acupunctura
Acupunctura poate fi de mare ajutor în tratamentul transpirației excesive.
Un medic de acupunctură specializat în transpirație excesivă va aborda cauza de bază a hiperhidrozei tale și va crea un plan de tratament care să funcționeze cel mai bine pentru tine. El sau ea vor viza anumite puncte ale corpului pentru a vă echilibra energia și a regla procesul de transpirație din corpul vostru.
Acupunctura vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să ameliorați stresul, care este adesea una dintre principalele cauze ale transpirației excesive.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile soluții medicale
Dacă niciuna dintre soluțiile menționate mai sus nu ajută la reducerea transpirației, trebuie să luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră. Există mai multe tratamente medicale care sunt foarte eficiente în rezolvarea problemei hiperhidrozei.
- Medicamente orale
Medicamente orale precum Robinul, Diropan și Cogentin pot ușura fluxul de transpirație și pot reduce transpirația. Aceste medicamente sunt denumite anticolinergice și funcționează prin prevenirea stimulării glandelor sudoripare. Cu toate acestea, acestea pot provoca, de asemenea, efecte secundare diferite, cum ar fi gura uscată, amețeli, constipație sau vedere încețoșată.
Antidepresivele sau calmantele pot contribui, de asemenea, la reducerea transpirației excesive atunci când se datorează stresului emoțional.
- Injecții cu botox
Injecțiile cu botox pot bloca nervii care stimulează transpirația și paralizează glandele sudoripare timp de 5 până la 9 luni.
- ionoforeza
Iontoforeza este un tratament non-invaziv care presupune trecerea unui curent electric de nivel scăzut prin piele, pentru a dezactiva temporar glandele sudoripare și pentru a preveni transpirația corpului. Inițial ar trebui să fie efectuat timp de 15-30 de minute în fiecare zi și apoi să fie redus treptat la ședințe săptămânale și lunare.
- Interventie chirurgicala
Există două tipuri de intervenții chirurgicale care pot fi utilizate pentru a trata transpirația excesivă.
Primul constă în eliminarea glandelor sudoripare sub brațe, dacă transpirația este limitată numai la axile tale. Se numește liposucție și este o procedură sigură și non-invazivă efectuată sub anestezie locală.
A doua opțiune, numită simpatectomie toracică endoscopică, presupune îndepărtarea nervilor care controlează glandele sudoripare, astfel încât acestea să nu mai poată transmite semnale către glande pentru a începe să producă transpirație.
Cu toate acestea, ambele aceste proceduri pot avea ca rezultat transpirația compensatorie și crescută a altor părți ale corpului și pot produce efecte secundare nedorite, cum ar fi frica și vigilența reduse și o bătăi cardiace reduse atât în timpul repausului, cât și al exercițiului fizic.
Înainte de a decide să întreprindeți orice tratament alternativ sau medical, este important să înțelegeți cauza care stă la baza transpirației. Abordarea cauzei în loc să tratezi doar simptomele este cea mai bună modalitate de a rezolva toate problemele fizice.
