Întristarea după o pierdere este un proces sănătos, care poate fi făcut în diferite moduri. Există diferite tipuri de durere în funcție de personalitățile noastre și ar trebui să fim conștienți de ele.
Semestrul final al anului meu superior la facultate a fost interesant. Absolvirea era chiar după colț, mă băteam la stagiu cu Parenting Magazine și am aterizat un stagiu plătit la Newsday pentru absolvire.
Apoi, bunicul meu a murit și viața mea s-a schimbat.
Până atunci, nu am avut o pierdere atât de drastică. Am trecut prin câteva despărțiri în trecut, dar cei care nu erau aproape la fel de dureroși ca pierderea bunicului meu printr-o serie de complicații medicale.
Chiar dacă mulți oameni erau empatici, am avut și multă căldură din partea familiei, prietenilor și colegilor. Ei au crezut că sunt insensibil pentru a nu suspina în exterior în fiecare moment de veghe sau pentru a mă concentra pe școală și muncă, în loc să plâng moartea lui.
Dacă numai ei știau că mă mâhnesc încercând să revin în rutină, acesta a fost modul în care aș putea face față pierderii. Nu am procesat complet situația și efectele pierderii sale nu au fost rezolvate pe deplin.
Când cineva suferă o pierdere, fie că este vorba de o despărțire sau de moartea unei persoane dragi, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să judecați pe cineva pentru că nu plânge și nu se dezamăgește de aceasta. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă educați asupra diferitelor tipuri de durere și a diferitelor moduri în care oamenii se întristează.
Susan Berger, cercetătoare și practicantă în sănătate mintală, afirmă în cartea ei, „The Five Ways We Grieve: Finding Your Personal Path to Healing după the Loss of a Lovely One, Iubit”, că cele cinci etape ale durerii ar putea să nu ajute pe cei care se întristează după pierderea.
1. Nomazi
Negarea, mânia și confuzia sunt modul în care o persoană care se întristează în acest fel se simte de cele mai multe ori și poate nici nu știu cum le-a afectat viața. Berger afirmă că un nemulțumitor nomad nu s-a ocupat și nu a rezolvat suferința lor.
Cred că mulți dintre noi ne întristăm ca nomazi imediat după o pierdere, deoarece de multe ori avem un element de șoc și dispreț. După moartea bunicului meu, nu am plâns și nici nu m-am supărat pe G-d pentru că l-am îndepărtat de noi. În schimb, eram în stare de șoc și aveam un blocaj mental.
Întristarea în acest fel este normală și nu este surprinzător că oamenii continuă să-și trăiască viața ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic. Cu toate acestea, după o anumită perioadă de timp, vă sugerez să căutați ajutor profesionist de la un consilier pentru a vă sorta gândurile și sentimentele.
2. Memorialiști
Un memorialist se întristează prin crearea unor sfinte sau ritualuri pentru a onora pe cel decedat. Aceștia pot dedica o melodie, un loc, o grădină sau o artă în numele lor. Vizitarea mormântului decedatului și lăsarea de flori este un alt ritual pe care îl puteți practica dacă vă jigniți ca memorialist.
După ce bunicul meu a murit, familia mea s-a întristat ca memorialiști vizitând mormântul său la cimitir pentru ziua lui de naștere și sărbători importante precum Ziua Recunoștinței, Crăciunul și Ziua Anului Nou. De obicei, lăsăm flori sau un fel de decor relevant și ne rugăm împreună.
3. Normalizatori
Un normalizator se întristează punându-și accentul pe prieteni, familie și comunitate. Dacă vă îndurerați ca normalizator, vă concentrați pe cultivarea relațiilor pe care le aveți, astfel încât să puteți recrea sau recâștiga cine și ceea ce ați pierdut.
Cred că acesta este modul în care m-am întristat, deoarece accentul meu a trecut de la cariera mea la concentrarea pe alimentarea relațiilor din viața mea. Mi-am dat seama că este mult mai mult în viață decât să am o carieră de succes și am prioritizat viața mea personală asupra acelei părți.
4. activiști
O persoană care se întristează devenind activist va încerca să folosească această pierdere pentru a ajuta pe cei care se luptă prin același lucru, de obicei educând și empatizând cu oamenii. Fie că este vorba de o boală finală sau de acte de violență, un activist își va ieși în cale să îi ajute.
Pierderile cauzate de tragedii precum cancerul, violența în familie sau intimidarea, printre altele, pot determina persoana care se întristează să contribuie la sensibilizarea oamenilor despre pericolele acțiunii. De asemenea, pot căuta să promoveze alte modalități proactive de a gestiona sau de a împiedica să se înrăutățească sau să se întâmple.
Puteți începe prin alăturarea unui grup care se concentrează pe cauza pierderii dvs. și puteți fi implicat contribuind în moduri diferite. În linia de jos, poți merge mare și să-ți pornești propria fundație special dedicată persoanei dragi.
5. Căutătorii
O persoană care se întristează prin faptul că este căutător reflectă, de obicei, foarte mult moravurile și credințele lor și încearcă să se conecteze mai mult prin credințe spirituale, filozofice sau religioase. Ei fac acest lucru pentru a crea sau găsi sens în viața lor.
Aveam deja credințe religioase și participasem la biserică înainte de a rupe lucrurile cu prietenul meu de atunci, dar m-am adâncit mai adânc în ele după despărțire și am făcut o mulțime de auto-reflecție despre cine sunt și ce aveam nevoie să fac în pentru a-mi alege mai înțelept următorul meu iubit. M-a ajutat să mă refoc și să-mi redefinesc credințele, nu numai ca creștin, ci și ca persoană.
Dacă încă nu faceți parte dintr-o comunitate spirituală sau religioasă și doriți acest tip de conexiune, faceți-vă cercetările, mergeți la o ședință sau un serviciu și interacționați cu membrii pentru a determina dacă este potrivit sau nu.Dacă ați stabilit deja credințe, consultați-le și redefiniți-le.
Întristarea este un proces sănătos pe care îl vei face și ar trebui să-l parcurgi după o pierdere și nu există nici un mod corect de a te mâhni. Să fii educat pe diferitele moduri în care oamenii se întristează te va ajuta să găsești o cale sănătoasă de a procesa acest moment tragic de pierdere în viața ta.
Cum faceți față și vă întristați cu pierderea? Vă îndurerați prin vreunul din aceste moduri? Împărtășește-ne povestea și gândurile cu noi în secțiunea de comentarii!
