Te gândești să slăbești și să te pregătești pentru sezonul bikini. Te-ai gândit la jogging? Citiți acest articol pentru a afla care sunt avantajele jogging-ului și de ce ar trebui să începeți să faceți jogging mâine.
Întotdeauna am crezut că jogging-ul este plictisitor și că nu ajută la pierderea în greutate, atunci într-o zi din septembrie trecut, un prieten mi-a cerut să alerg cu el. Din fericire, sunt întotdeauna deschis să încerc lucruri noi, așa că am fost alături de el. Asta a fost ziua în care m-am îndrăgostit de jogging. Mi-am pus căștile și am început să alerg. După ce am terminat, nu puteam să cred cât de relaxat și de fericit am fost. Și de ce nu aș fi? Eram afară, ascultam muzica mea preferată și pierdeam în greutate.
Este un sentiment atât de bun încât aș dori să vă împărtășesc toate avantajele joggingului, astfel încât să vă puteți simți la fel de bine ca de fiecare dată când fac jogging.
Cum să înceapă
Jogging-ul poate fi benefic pentru sănătatea ta doar dacă o faci în mod regulat și dacă faci ritm moderat. Trebuie să învățați cum să respirați și cum să așezați picioarele în mod corespunzător, pentru a nu vă răni. Ar trebui să citiți acest lucru din BBC Sport.
1. Sănătate
Jogging-ul este un antrenament cardio excelent; îți reglează circulația sângelui global și beneficiază sistemul respirator. Inima ta va deveni mai puternică și circulația ta se va îmbunătăți (la revedere picioare reci). Sistemul digestiv va funcționa mai repede.
Purtați încălțăminte de alergare corespunzătoare, astfel încât articulațiile și șoldurile să nu sufere.
2. Pierderea în greutate
Jogging-ul te poate ajuta să arzi calorii și să slăbești. În timp ce faci jogging, îți lucrezi brațele, stomacul, picioarele și gluteul. Nu uitați că, de asemenea, rătăcește pentru sistemul dvs. digestiv; îți grăbește metabolismul. Nu este rău, nu?
3. Beneficii psihologice
Stăm prea mult în timpul zilei, fie la școală sau la birou, apoi venim acasă și stăm mai mult. Stresul se dezvoltă în interior și asta nu este sănătos. Jogging-ul este o modalitate bună de a pierde stresul. Imaginați-vă că alergați prin pădure sau în apropierea oceanului, ascultând muzica preferată. În niciun caz nu te vei simți relaxat după cuvinte cheie. Chiar dacă alergi pe o banda de alergare în sala de sport, ești pe cont propriu și acest singur timp este exact ceea ce avem nevoie cu toții.
Când va fi ora de culcare, veți dormi ca un copil, pentru că veți fi într-adevăr obosit, nu epuizat emoțional.
Doamnelor, ați văzut avantajele. Încearcă-l și vezi dacă jogging-ul este ceașca ta de ceai. Ar fi bine să-l incluzi în rutina ta de antrenament. Vei simți beneficiile după o perioadă scurtă de timp.
Nu este de mirare că celebrități precum Fergie și Reese Witherspoon fac jogging în mod regulat. Au picioare ucigașe, așa că există un motiv în plus pentru a încerca.
