Locurile de muncă pot fi stresante, dar nu trebuie să fie așa. Aceste sfaturi vă vor ajuta să bateți stresul la locul de muncă, astfel încât să poată deveni un mediu mai sănătos.
Ca femeie muncitoare, ești adesea bombardat cu termene limitate, colegele de sex feminin care încearcă să-ți facă viața mult mai dificilă decât ar trebui să fie, manageri care nu sunt pregătiți suficient de bine pentru a conduce cu succes echipe și șefi oribile. petrecând mai mult timp pe terenul de golf decât ajutând afacerea să crească împreună cu angajații dedicați.
Avem tendința de a cădea în zone de confort, chiar dacă mediile de lucru nu sunt ideale. Adevărul este că, oricât doriți să găsiți un loc de muncă perfect, întotdeauna va fi ceva în neregulă cu meseria dvs. actuală.
Salariul poate fi mai mic decât meritați, inegalitatea la locul de muncă ar putea fi un lucru real și chiar puteți fi considerați un ieșit pentru a avea valori diferite decât colegii dumneavoastră.
Atât cât doriți să vă deplasați către pășuni mai ecologice, mai satisfăcătoare, uneori oportunitățile nu sunt acolo - caz în care trebuie să aflați cum să faceți față situației dvs. actuale până când veți găsi o platformă mai potrivită.
Dacă vi se pare prea familiar, cu siguranță, veți avea nevoie de câteva sfaturi despre cum să faceți față situației dvs. actuale până când va veni următoarea ocazie excelentă - mai ales dacă lucrați într-un cadru de birou apropiat.
1. Faceți pauze regulate
Evitați să stați în fața computerului toată ziua, încercând să faceți orele să treacă mai repede. Nu numai că ziua va părea mai lungă, dar veți ajunge să faceți mai multe prejudicii minții și sănătății dvs. rămânând așezați pe tush toată ziua.
2. Hidratează-te des
Uită să-ți consumi cei opt pahare de apă. În schimb, bea cât îți va permite corpul. Găsesc că cea mai bună metodă de a mă asigura că rămân hidratat este să păstrez în permanență o sticlă de apă la biroul meu. Când mă plictisesc sau mă aflu în „modul de gândire”, iau o înghițitură de apă. Ajută.
3. Ascultă muzică
Nu este nimic mai liniștitor decât să îți pui căștile și să asculți muzică - genul care îți liniștește sufletul în timp ce tot ce te înconjoară este în haos. Te scoate din ceea ce se poate întâmpla în jurul tău, oferindu-ți o liniște și liniște.
4. Mănâncă un prânz sănătos
Nu numai că te vei simți mai bine cu tine, dar te vei simți mai sănătos când vei ajunge acasă la sfârșitul zilei. Evitați durerile de cap inutile, durerile de stomac și creșterea în greutate devastatoare, alegând o mâncare sănătoasă peste o junk rapidă și ușoară. Nu uitați să mâncați gustări sănătoase între ele, dar nu săriți pe delicioase din când în când. Dacă ciocolata este lucrul tău, bucură-te puțin!
5. Ia un somn de calitate
Privarea de somn poate provoca tot felul de complicații de sănătate, atât mentale, cât și fizice. Dacă lucrați într-un mediu stresant, sunteți bombardați în mod constant de atacuri mentale și suprasarcină, asigurați-vă că vă veți obține opt sau mai multe ore într-o noapte. Te vei simți mult mai bine dimineața.
6. Efectuați căutări constructive
Acest lucru nu numai că vă va oferi un sentiment de realizare, dar vă va ajuta să vedeți sfârșitul tunelului. Nimeni nu trebuie să fie expus unui mediu plin de atacuri mintale dure și suprasarcină de muncă în măsura în care te îmbolnăvești fizic. Așadar, asigurați-vă că aveți grijă pentru oportunități mai bune în timp ce adaptați aceste orientări.
7. Exersează-ți zâmbetul
Nu lăsa niciodată pe nimeni să-ți fure bucuria. Este posibil să lucrați în condiții mai puțin de dorite și este posibil să aveți o personalitate frumoasă, cu perspective pozitive, motiv pentru care sunteți vizați. Zâmbiți întotdeauna prin ea, indiferent de cât de dur poate fi. O meriți.
8. Lipiți-vă de valorile voastre
Unul lucru pe care nu ar trebui să-l lăsați niciodată este valorile dvs., indiferent de cât de rău doriți să vă încadrați în cultura companiei. În plus, de ce ai vrea să te încadrezi în mulțime atunci când personalitatea și valorile tale te fac unic, oferindu-ți acel pic de oboseală!
9. Găsește-ți meciul
Adesea, la locul de muncă curent vor exista persoane la fel ca tine. Ele pot fi identificate ca singurii - caz în care, cel mai probabil, vei fi și tu. În loc să rămâi cu tine însuți, de ce să nu găsești oameni ca tine cu care să te amesteci. Nu vă veți simți prea singur în timp ce vă angajați cu persoane care înțeleg, iar conversația vă va face bine.
10. Intrați într-un regim de exercițiu
Cel mai bun mod de a scăpa de stres, într-un mod sănătos, este prin încorporarea unui regim de exerciții în viața ta de zi cu zi. Starea ta mentală, dar și cea fizică, se vor îmbunătăți și vei avea o platformă pentru a scăpa de frustrarea acumulată de la locul de muncă. Încercați o activitate care vă place și lăsați restul să urmeze.
Amintiți-vă, la sfârșitul zilei, nimic nu durează pentru totdeauna. Totuși, ceea ce alegeți să faceți acum va afecta deciziile și oportunitățile viitoare. Așadar, dacă sunteți în situația de a învăța cât puteți în poziția dvs. actuală, profitați la maxim. Vedeți aceasta ca o experiență de învățare majoră, unde trebuie să îndepliniți câteva sarcini importante pentru a putea trece pe pășuni mai ecologice.
Uneori ne-am concentrat atât pe încercarea de a ieși dintr-o situație proastă, încât ne lipsește ceea ce ar trebui să învățăm înainte de a veni o altă oportunitate.Luați în fiecare zi cum vine și învățați să fiți recunoscători pentru cei care vă modelează.
Nu din cauza intențiilor lor, ci din ceea ce puteți câștiga din mediul dvs. de lucru actual. Fie că învață cum să nu fii manager sau cum să-ți tratezi colegii pentru a obține respect - sau chiar ceea ce nu vrei dintr-un mediu.
Ceea ce termini să faci cu situația ta actuală, totul depinde de tine. Așadar, profitați-vă de fiecare zi și amintiți-vă întotdeauna: și asta va trece!
