Dacă pielea ta este uscată, plictisitoare, grasă sau impură și dorești să-i îmbunătățești aspectul, trebuie doar să urmezi câteva reguli simple, iar fața ta va arăta din nou radiantă! E simplu. Citiți doar sfaturile de mai jos și aflați cum să obțineți pielea sănătoasă în 3 pași incredibil de ușor!
1. Hrănește-ți pielea din interior spre exterior
La fel ca restul corpului, pielea noastră trebuie, de asemenea, purificată și hrănită cu alimente și lichide adecvate. Elementele nutritive enumerate mai jos reprezintă primul și cel mai fundamental pas pentru a obține o piele sănătoasă.
Apă
- Cunoscută și ca lichidul vieții, apa este absolut esențială pentru a ne menține vital organismul și, astfel, pentru a ne menține pielea sănătoasă.
- Apa curăță toxinele și deșeurile departe de corpul nostru și, în acest fel, ne curăță pielea.
- Se dizolvă cu alte substanțe și transportă nutrienți către fiecare celulă din corpul nostru, inclusiv pielea noastră.
- Apa nu vă va hidrata direct pielea, dar o va proteja! Când corpul tău este deshidratat, atrage apă din părți ale corpului mai puțin vitale și critice, iar acest lucru se reflectă în primul rând pe pielea ta.
Vitamine
Cum să obții o piele sănătoasă? Oferiți-i vitamine și minerale adecvate! Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în vitaminele A, B, C, E și K și minerale precum cupru, zinc, seleniu, magneziu și calciu.
- Vitaminele C și E sunt antioxidanți foarte importanți care vă protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi.
- Vitamina A favorizează reparația și regenerarea țesuturilor pielii.
- Vitamina K ameliorează cercurile întunecate sub ochi.
- Vitamina B constituie baza pielii. Lipsa sa poate duce la pielea solzoasă și uscată, predispusă la cracare.
- Cuprul, zincul, seleniul, magneziul și calciul acționează ca antioxidanți și ajută la îmbunătățirea și păstrarea elasticității pielii.
Iaurt și kefir
Pielea noastră reflectă ceea ce mâncăm, dar reflectă și sistemul nostru digestiv. Multe afecțiuni ale pielii sunt cauzate de numeroase probleme gastro-intestinale, cum ar fi constipația, diareea, digestia proastă sau stomacul inflamat.
Aceste probleme gastrointestinale sunt, în schimb, cauzate de supraaglomerația bacteriilor rele din intestinele noastre.
Consumul de iaurt și kefir suficient ne va reface flora intestinală cu bacterii prietenoase și va combate microorganismele neprietenoase, responsabile de afecțiunile rele ale pielii.
2. Spălați, curățați și hidratați pielea în mod regulat
Cum să obții o piele sănătoasă? Răspunsul este: curățați-l, hidratați-l și purificați-l.
Curățarea zilnică
Dacă doriți să aveți un ten sănătos, curățarea acestuia în mod regulat este unul dintre pașii esențiali pentru realizarea acestuia. Ar trebui să o faceți în fiecare dimineață și în fiecare seară, precum și de fiecare dată când ați fost afară.
Îndepărtarea tuturor urmelor de murdărie, poluare și ulei din porii pielii dvs. este fundamentală pentru menținerea pielii radiante și sănătoase.
hidratantă
Dacă îți îngrijești pielea, o vei hidrata și o vei hrăni de fiecare dată când o curăți. Folosind în mod regulat o cremă adecvată care se potrivește tipului tău de piele, pielea ta își va restabili umiditatea și își va reface celulele cu nutrienți. O crema hidratanta de zi trebuie sa contina o protectie solara adecvata, in timp ce o crema buna de noapte ar trebui sa fie bogata in ingrediente active naturale.
Tratamente profunde
De două ori sau de trei ori pe săptămână, oferă pielii tale un tratament profund. Aburizează-ți fața cu apă caldă îmbogățită cu uleiuri esențiale pentru a ajuta la deschiderea porilor și aplică o mască purificatoare sau hrănitoare.
Folosiți scruburi pentru față pentru a vă exfolia pielea și a vărsă celulele moarte, și în acest fel încurajați creșterea celor noi și sănătoase. Procedând astfel, veți elimina, de asemenea, toate impuritățile din porii dvs. și pielea dvs. va părea mai netedă și mai proaspătă.
3. Protejați-vă pielea împotriva deteriorarii factorilor externi
Soare
Unul dintre cele mai importante răspunsuri la întrebarea „Cum să obțineți o piele sănătoasă”, constă în protejarea constantă împotriva razelor ultraviolete (UV) de la soare, care sunt extrem de dăunătoare și dăunătoare.
Expunerea excesivă la soare poate provoca îmbătrânirea prematură și pielea uscată și uscată, predispusă la iritații și alte tulburări, precum și crește riscul de cancer de piele.
- Utilizați în mod regulat o protecție solară cu spectru larg, chiar și în zilele tulbure, și asigurați-vă că este un SPF de 15 sau mai mare.
- Purtați o pălărie și ochelari de soare cu toc larg, ori de câte ori este necesar.
- Evitati razele soarelui intre orele 11:00 si 16:00. când sunt excesiv de puternice și dăunătoare.
Fum
- Fumatul va face ca țesutul pielii să pară vechi, plictisitor și aspru, iar tonul pielii să fie neuniform și gălbui. Dar, mai ales, va duce la îmbătrânirea prematură a celulelor pielii și va contribui la riduri și la alte semne de vârstă.
- Fumatul va determina îngustarea vaselor de sânge ale pielii. Ca urmare, fluxul de sânge va fi scăzut, iar pielea noastră va fi lipsită de nutrienți și oxigen necesari, care sunt esențiali pentru bunăstarea sa.
- Fumatul distruge atât colagenul cât și elastina, care sunt fibre care ne mențin pielea fermă, elastică și strânsă. Lipsa acestor fibre provoacă riduri.
În concluzie - curățarea, hrănirea și protejarea pielii de razele UV, precum și renunțarea la fumat, sunt pași esențiali pe calea atingerii pielii sănătoase. Împărtășește-ți secretul preferat de frumusețe cu noi în comentarii. Ne-am bucura să-l auzim!
