Din când în când viața noastră devine puțin aglomerată. Iată cum să vă detoxifiați viața în 5 pași simpli.
Acum este la jumătatea drumului din 2013, marcajul la jumătatea drumului pentru toate rezoluțiile, speranțele și obiectivele noastre de Anul Nou. Deci ai bifat jumătate din listă? Sau te chinui sa-ti amintesti de ce iti stabilesti in primul rand obiectivele? Aflați cum puteți repune totul pe drum cu detoxifierea noastră de viață.
Și această aglomerație, congestie și boală se întâmplă, de obicei, la jumătatea anului, când ne simțim neinspirat, nemotivat și neinteresat de a face lucrurile pe care intenționam să le facem.
Pentru a vă ajuta să depășiți criza de la jumătatea anului, am creat un ghid ușor de „Dezinfectați viața”, care vă va face să vă simțiți incredibil.
Pasul 1: Identificarea zonelor de nevoie
sursăPrimul tău pas în detoxifierea vieții tale va fi identificarea „punctelor de durere” individuale; care sunt zonele vieții tale de care nu ești cel mai nemulțumit. Un mod bun de a începe această listă este să vă gândiți unde vă duce mintea când vă faceți griji.
Îți faci griji pentru bani? Sau poate vă preocupă relația cu unul dintre prietenii dvs. sau membrii familiei? S-ar putea să te simți frustrat și plictisit de jobul tău sau să vrei să schimbi direcția studiilor tale.
Permiteți-vă minții să vă ofere punctele de durere către voi. Nu vă împingeți și nu vă obligați să vă faceți griji. Ceea ce apare în mod natural și organic este ceea ce contează cu adevărat pentru tine și pe ce ar trebui să te concentrezi.
După ce ați petrecut aproximativ 10 minute gândindu-vă la punctele de durere, scrieți-le pe o bucată de hârtie sau într-un document de pe computer. De aici, veți putea grupa punctele de durere în categorii și veți găsi o hartă rutieră destul de bună a ceea ce trebuie să abordați în timpul dezintoxicării.
De exemplu, dacă grijile tale includ: o luptă cu un prieten, să te simți neapreciat la locul de muncă, să te simți plictisit acasă, să nu ai viață socială, să îți urăști șeful și să te simți singur, atunci categoriile tale ar fi probabil „viață socială”, „viață de acasă”. și „viața de muncă”.
Am acoperit câteva dintre aceste categorii în acest articol, dar pentru orice nu apare, folosiți bunul simț și descoperiți de ce nu sunteți mulțumit și ce puteți face pentru a îmbunătăți lucrurile.
Pasul 2: Mănâncă bine pentru a te simți bine
sursăUrmătorul tău pas este să vă detoxifiați dieta. Aceasta nu înseamnă că trebuie să mergeți la o curățare de sucuri de 14 zile sau să vă împachetați și să vă îndreptați spre un refugiu de ashram, unde sunteți forțați să mâncați curat timp de o lună.
Nu. Este departe, mult mai ușor.
Tot ce trebuie să faci este să scoți guta din dieta ta și să o înlocuiești cu lucruri bune. Eliminați băuturile răcoritoare, alimentele procesate precum ciocolata, gogoșele, produsele de patiserie și prăjiturile, mâncarea de luat-o parte, cum ar fi McDonalds și KFC (da, chiar și chestii din meniul „salată”) și înlocuiți guta cu salate proaspete, fructe, wholegrains, carne slabă și pește.
După un timp, veți putea simți ceea ce vă face corpul să se simtă bine și să continuați să vă hrăniți cu aceste tipuri de alimente. Veți putea, de asemenea, să spuneți ce alimente vă fac să vă simțiți lent, bolnav și obosit și să stați departe de acestea.
Ai încredere în intestinul tău - literalmente!
Pasul 3: Primăvara curată
Aceasta este partea mea preferată a unei dezintoxicări de viață, deoarece este o ocazie atât de grozavă de a scăpa de tot gunoiul care înfundă dormitorul și casa. Este, de asemenea, partea de detoxifiere în care simt că lucrurile se reunesc. Pentru mine, îmi este foarte greu să mă concentrez dacă casa mea este o mizerie.
Dacă nu am un spațiu curat, cu miros dulce, în care să lucrez, atunci mă apuc să mă distrug. Dar după o primăvară bună curată, mă simt ca o femeie nouă!
Pentru a vă ajuta să începeți, iată care sunt sfaturile mele cele mai importante pentru detoxifierea casei și a dormitorului dvs.:
- Întreținerea dulapului! Am o regulă să îmi curăț garderoba o dată în fiecare an și să donez tot ceea ce nu a fost purtat în ultimele 12 luni.
- Fișiere, departe. Din fericire, nu mai primim prea multe comunicări tipărite și putem renunța la abonamente la abonamente la notificări prin email. Cu toate acestea, vor fi momente în care va trebui să stocați și să depuneți documente fizice. O dată pe trimestru, puneți deoparte timp pentru a depune toate documentele (dacă sunteți leneș ca mine și lăsați totul într-un grup undeva) și organizați-l astfel încât să vă fie ușor de localizat mai târziu.
- Obțineți un profesionist pentru a vă curăța covoarele, canapele și chiar salteaua. Dacă este posibil, investește într-un produs de curățare ecologic. Acest lucru va scăpa de toate celulele moarte ale pielii, germenii și praful care s-au agățat.
- Permiteți-ți un aer proaspăt să intre în dormitorul și acasă în fiecare zi. Deschideți toate ferestrele și ușile.
- Cumpărați o plantă de interior. Și apoi, încearcă să-l menții în viață!
- Deschideți toate jaluzelele și perdelele și lăsați lumina soarelui în casa dvs.
- Îndepărtați-vă patul și spălați-vă toate cearșafurile, pernele și capacul doona.
- Oferă tuturor suprafețelor tale o curățenie bună, inclusiv baie și bucătărie.
Pasul 4: Dragostea de sine
sursăAcum că v-ați curățat casa, dormitorul și corpul (mâncând sănătos), aș dori să vă lăsați să vă curățați mintea.
Am mai spus asta înainte, dar în fiecare zi avem până la 70.000 de gânduri. Dintre aceste gânduri, 90% dintre ele sunt exact aceleași cu cele pe care le-ați avut ieri.
Ce inseamna asta? Ei bine, în esență, crește importanța și puterea gândurilor pe care le ai în fiecare zi, deoarece atunci când sunt repetate pe o perioadă lungă de timp, sunt ca o profeție care se împlinește de la sine.
Cu toate acestea, schimbarea gândurilor este mult mai ușor de spus decât de făcut. În calitate de oameni, avem o părtinire negativă încorporată, ceea ce înseamnă că avem o probabilitate mult mai mare de a privi negativele unei situații decât cele pozitive.
Și deși acest lucru a fost grozav în epoca de piatră când am fost nevoiți să vedem orice expediții din peșterile noastre ca fiind în mod justificativ periculoase (poate cineva spune niște lei cu dinți de sablon?), Această prejudecată negativă nu este la fel de necesară în viața noastră modernă. De fapt, este un pic.
Când ne gândim constant negativ, ne restrângem capacitatea de a simți și de a acționa pozitiv. Limităm oportunitățile care ne sunt oferite și experiențele pozitive de care ne putem bucura.
Pentru a-ți rotunji detoxifierea vieții, va trebui să-ți încalci Nancy-ul negativ. Un loc bun pentru a începe este pur și simplu să conștientizați gândurile și tipurile de lucruri pe care vi le spuneți în fiecare zi. Ori de câte ori observați că gândiți negativ, faceți un punct să îl recunoașteți, în loc să-i ignorați prezența.
Am început acest obicei cu puțin timp în urmă și la început eram foarte specific cu lucrurile pe care le căutam. Pentru mine, gândurile mele negative pot fi adesea puse în două categorii: fata mea medie și ego-ul meu. Aceste două personalități transmit gânduri urâte, oribile și deprimante, precum „Nu veți fi niciodată atât de buni ca atare” și „niciodată nu veți putea face asta!”
Dar, după ce vă familiarizați cu modelele de gândire, puteți începe să le schimbați. Unul dintre modurile mele preferate de a face acest lucru este să încerc câteva afirmații pentru a contracara orice gândire negativă.
De exemplu, dacă vedeți reflectarea voastră în oglindă și simțiți că fundul dvs. arată imens, puteți încerca această afirmație:
Mă iubesc și mă accept din toată inima. Sunt perfect așa cum sunt.
Sau dacă aveți o zi proastă și simțiți că nu vă merge nimic, vă puteți folosi:
Tot ce se întâmplă acum se întâmplă pentru binele meu suprem.
Există afirmații pentru fiecare situație, sentiment și emoție (consultați cărțile Louisei Hay pentru unele minunate!), Deci asigurați-vă că gândirea dvs. negativă poate fi contracarată.
Și în cele din urmă, cu suficiente afirmații și intervenții de gândire negativă, vei începe să crezi cuvintele pozitive pe care ți le spui și să înflorească ca persoana frumoasă, minunată, care ești.
Pasul 5: Prietenul se curăță
„Sunteți media celor cinci oameni cu care petreceți cel mai mult timp.” Jim Rohn
Ce părere aveți când citiți acest citat? Ești ușurat? Îngrijorat? Nici?
Adevărul este că ești probabil o combinație a tuturor acestor lucruri. Pentru că, deși cu toții avem prieteni care ne inspiră să realizăm lucruri grozave și care pur și simplu să fim în preajmă este o mare plăcere, există și acei prieteni care ne fac să ne simțim mai puțin decât grozavi și în mod decisiv mai plictisitori.
Îmi place să-i numesc pe acești prieteni spânzurașii și „draperii” pentru că te scurg emoțional (ca vampirii emoționali!). Ei sunt cei pe care știți că ar trebui să-i zăbovești, dar continuați să o eliminați pentru că nu doriți să le răniți sentimentele sau să provoace vreo dramă.
Din păcate, negativitatea și atitudinea lor proastă sunt contagioase. Și, deși ar putea părea dur și drastic, cel mai bun lucru pe care îl puteți face (pentru amândoi) este să treceți de la relația respectivă.
Cu toții merităm să avem prieteni și persoane dragi care ne fac să ne simțim fabuloși. Cele pe care doar ne place să le agățăm și care ne împing să ne alungăm visele. Aceste tipuri de oameni vor adăuga valoare vieții noastre.
Celălalt tip de persoane (reclamanții, plânsii, cățelele și cârligele) nu vor avea. Simplu.
Așadar, pentru a-ți finaliza detoxifierea de viață, va trebui să scăpați draperiile. Nu spun că va fi ușor și cu siguranță că nu va fi confortabil, dar odată ce vei scăpa de oamenii care te dau jos, vei fi liber să te ridici!
Acum, dacă sunteți un fel de persoană care nu se întoarce dintr-o confruntare, puteți adresa acestui prieten curat direct și să vorbească cu persoanele în cauză.
În caz contrar, dacă sunteți destul de blând (ca mine), puteți să vă distanțați încet, dar sigur, de ei, până când nu vor mai fi unul dintre cei mai influenți cinci popori ai voștri.
Creșterea în afară este ceva care ni se întâmplă în mod natural tuturor, așa că nu mi-ar face prea multe griji pentru asta.
În schimb, concentrează-te asupra fericirii tale și dă-ți o doză imensă de iubire de sine.
Merită, dragă!
