Atunci când te simți greu sau pesimist, este adesea furie în căutarea unei ieșiri, deoarece corpul tău este foarte inteligent și va oferi indicii. Iată cum să faci față cu mânia și să duci o viață mai fericită.
Vestea bună este că furia poate fi folosită pentru a găsi o realizare pozitivă. După ce veți avea aceste tehnici, veți înțelege mai bine cum să vă împiedicați emoțiile să vă curgă viața și cum să faceți față unei furii într-un mod productiv. Ce mi-ar plăcea să fac este să vă întrebați dacă aveți un temperament.
Un temperament nu trebuie să acționeze aruncând lucruri, lovind sau urlând. De cele mai multe ori este mascat de cuvinte pasive agresive și răzbunătoare, care înțepă și rănesc emoțional. Acest temperament provine din furie și dacă nu înveți cum să-l gestionezi, te poate izola de cei dragi, te poate strica relațiile și te poate răni o viață.
Furia este o emoție care provine din mentalitatea victimei. Ne face să ne simțim ca cealaltă persoană ne face ceva. Când suntem supărați, oferim celeilalte persoane controlul asupra experienței noastre de viață și a modului în care ne simțim. Când ne asumăm responsabilitatea pentru emoțiile noastre, se deschide o lume cu totul nouă și, deodată, nimeni nu ne poate strica ziua.
Folosește-ți mânia ca semn că îți dai puterea și lasă-i un memento pentru a alege o gândire pozitivă și plină de compasiune. Furia poate fi folosită pentru a ne ajuta să ne împuternicim și pentru a învăța să nu ne dăm de la capăt, pentru a deveni cei mai pozitivi ai noștri și pentru a ne gestiona emoțiile tratându-ne în mod sănătos, în loc să învinovățim oamenii.
Iată câteva tactici pentru a trece de la mentalitatea victimei la compasiune și a obține controlul asupra emoțiilor tale, așa că indiferent ce aruncă viața la tine, o vei privi ca pe o oportunitate de învățare pentru a deveni o persoană mai plină de compasiune și mai generoasă.
1. Găsiți o priză
Emoțiile, conform medicinei antice chineze și indiene, se blochează în corpul nostru. Aceste emoții pot provoca simptome fizice dacă nu au o ieșire. Deci, care ar fi o priză bună? Pentru unii oameni navighează, pentru alții pictează, pentru voi, poate este yoga sau alergă. Dacă te simți copleșit de furie, nu trebuie să apelezi la sticla de sticlă sau cutia de aluminiu (vin sau bere).
Dacă luați un depresor pentru o emoție care este deja vibrată redusă, nu vă va lăsa decât să vă simțiți mai rău, înțelegeți? Un pub nu este o priză suficientă pentru mânie și să-ți bei necazurile cu o sticlă de vin este o mișcare începătoare.
2. Vindecarea sunetului
Ce este în lume vindecarea sănătoasă? Este de fapt o practică străveche de a folosi vibrațiile undelor sonore pentru a debloca emoțiile din corpul tău fizic. Doar stai acolo și simți vibrațiile și observi cât de puternice îți ajung emoțiile. Îmi amintesc că la școala de actorie am avut o singură persoană întinsă pe pământ și toți ceilalți au fost instruiți să scoată sunete aproape de corpul lor.
Cu toții trebuie să fim persoana de pe podea și am simțit vibrațiile sonore care ne gâdilă organele și ne sărind oasele. Anumite zone scot sunete diferite în funcție de ce a fost zona și cât de dens sau cavernos. Dacă ați fost vreodată într-o mașină și ați simțit cum pieptul vă trântește de la bază, știți cum se simte o vibrație sonoră.
Multe tehnici pentru vindecarea sunetului folosesc acum furci de reglare, castroane și gonguri care sunt instrumente antice de vindecare. Doar pentru că este vechi, nu exclude eficacitatea ei în viața modernă.
3. Polarizează furia de a iubi
Acum vine partea complicată, trebuie să recunoaștem ce parte iubitoare din noi înșine creează ura. Ne dorim ca cineva să fie o persoană mai bună? Ne simțim vinovați sau supărați pentru ceva ce am făcut sau am spus? De obicei, furia provine dintr-o frustrare în privința așteptărilor nemulțumite. Când lucrurile nu funcționează așa cum a fost planificat, ceea ce este 100% din timp dacă te uiți cu adevărat, ne enervăm. Când oamenii spun lucruri pe care le considerăm ofensive, de multe ori ne enervăm.
Trebuie să învățăm să pășim înapoi și să aruncăm o privire asupra unei păsări asupra întregii situații. Gândește-te la persoanele în vârstă pe care le-ai întâlnit, care nu le lăsa niciodată penei să se zbârcească. Apoi, gândiți-vă la capete fierbinți care vor arunca lovituri doar pentru că privești omul lor greșit. Care credeți că este diferența dintre primul caz și cazul doi? Poate că este un lucru, perspectiva.
Când provin dintr-un loc al iubirii și dorim ca cealaltă persoană să fie fericită, ne concentrăm apoi pe o emoție diferită. Dacă suntem răzbunători și încercăm să ne vindecăm propria rană pe care o persoană o înnebunește, nu vom arăta nicio atenție pentru sentimentele sale.
Singura cale de ieșire din mânie este să te lași eliberată de propriile tale sentimente și să simți dragostea pentru cealaltă persoană ca o tovarășă, încercând să-ți dai seama de această viață complicată.
4. Nu mai rezista mâniei
Profesorul și mentorul meu, care este un vorbitor motivațional îndeplinit, spune că emoția în sine nu este ceea ce doare, ci rezistența la această emoție. Când te simți obosit, te lupți. Când te simți supărat, te lupți?
Ce se întâmplă dacă am începe să privim fiecare emoție ca la emoția exactă pe care trebuie să o simțim în acel moment și pe care trebuie să o simțim în acel moment? Va trece apoi mai devreme și nu va crea atât de multă durere de rezistență. Când încetăm să rezistăm, suntem capabili să acceptăm și să mergem mai departe.
Când începi să simți furie, stai jos și stai cu ea. Spune-ți asta: eu experimentez furia.Simt că inima îmi curge și temperatura corpului crește. Simt disconfortul și aleg să experimentez pentru că trebuie, pentru a putea trece. Acest exercițiu te poate ajuta să depășești multă durere din trecutul tău și despre lucrurile pe care le-ai putut ține încă din copilărie.
Este util să faceți o listă a lucrurilor din trecut care vă enervează în continuare. Faceți timp pentru a sta cu fiecare dintre ele și apoi ardeți hârtia pentru a reprezenta sfârșitul mâniei voastre. Când ardem hârtia, schimbă forma hârtiei în cenușă, căldură și fum. Când încetăm să ne opunem mâniei, transformă energia stocată într-o emoție puternică și pozitivă care ne poate alimenta la fel cum focul folosește hârtia ca combustibil.
5. Curățați-vă emoțiile cu respirația și întinderea
Am auzit că furia se păstrează sub coaste și în șolduri, acum ce înseamnă asta? Înseamnă că celulele noastre stochează amintiri emoționale. De asemenea, au descoperit că anumite tipuri de emoții se referă la anumite tipuri de cancer. Cancerul de stomac are legătură cu furia. În timpul vieții noastre, vom vedea probabil că mai multe dintre aceste cercetări devin mai mari.
Ce putem face între timp? Respirați adânc și întindeți șoldurile. Întinderile adânci de deschidere a șoldului lasă adesea oamenii în lacrimi, în timp ce roiuri de emoție le depășesc și sunt eliberate. Dacă ai fost vreodată într-o clasă de yoga și lacrimile încep să vină în savasana, știi ce vreau să spun. Totuși, acest lucru este natural și sănătos.
Sincer, dacă vă simțiți agresiv, supărat sau rănit, inspirați adânc doar un minut și vă veți simți puțin mai bine imediat. Adesea, atunci când simțim emoții negative, încetăm să respirăm, iar consumul de oxigen întrerupt pune sistemul nostru în alertă, făcând ca anxietatea noastră să se ridice.
6. Conectați-vă la natură
Dacă aceasta nu este cea mai clișeică tactică din carte, nu știu ce este, dar știu asta, tulburarea de deficit de natură este un lucru real care afectează oamenii. La fel cum tulburarea de afectare sezonieră creează depresie, iar lipsa de vitamina D de la soare creează manie în triburile din Alaska, lipsa naturii în viața multor oameni creează o deconectare cu natura umană și un dezechilibru în sănătatea emoțională a omului.
Deci, dacă te simți verklempt cum se spune în zona tristate, fă o plimbare, mergi într-un parc și frison.
7. Faceți ceva amabil
Când trebuie să îți schimbi emoția de la furie la ceva pozitiv, una dintre cele mai ușoare metode de a face asta este să te oprești să te concentrezi pe tine. Acest lucru este de fapt rezistat de aproape toată lumea din cultura noastră, deoarece majoritatea oamenilor sunt extrem de egoisti. Rupeți matrița și faceți ceva fără să încercați să obțineți nimic în schimb.
Când sunteți amabil cu cineva pe care îl cunoașteți că a avut o perioadă de timp sau dacă faceți ceva pentru a ajuta pe cineva pentru că are nevoie de acesta, vă veți muta perspectiva de la primele probleme mondiale la recunoștință și compasiune. Este important să nu ne lăsăm emoțiile să ne controleze, să ne retragem din experiența furiei și să alegem să ne concentrăm pe ajutorarea altor persoane.
Dacă nu găsiți motivație pentru a ajuta pe nimeni în afară de dvs., aveți un caz rău de narcisism și trebuie să lucrați la propriul ego. Narcisismul este un lucru alunecos de identificat, deoarece ne face să credem că facem ceea ce trebuie, dar nu ne dăm seama că creăm o lume care în esență se învârte în jurul nostru.
Dacă sunteți narcisist, primul pas este să recunoașteți, iar pasul doi este să faceți ceva pentru altcineva. Începeți să complimentați oamenii și nu spuneți lucruri judecătorești. Construiește oameni în loc să-i doboare. Dați caritate, nu vă lăudați și nu vă plimbați cu oameni care vă spun cât de grozav sunteți tot timpul. Furia este o emoție pe care o simt deseori mulți oameni narcisiști.
Adesea pot observa alți narcisiști, dar nu își dau seama că ei înșiși sunt unul singur. Dacă aveți probleme să criticați, este posibil să aveți tendințe narcisiste. Cu cât ajungeți mai repede la asta, cu atât va continua să vă provoace dureri emoționale.
8. Amintiți-vă de ceea ce sunteți recunoscător
De ce esti suparat? Cineva ți-a furat mașina? Te-a lovit cineva în față? Probabil nu este cazul. De obicei, ceea ce suntem supărați este de fapt foarte lipsit de importanță în marea schemă a lucrurilor; doar creăm probleme pentru a ne concentra asupra faptului că nu există.
Furia nu îți stăpânește propriul progres și te distrage de la a fi viață productivă și iubitoare. Data viitoare când vă simțiți supărat, încercați să râdeți de dvs. și să vă dați seama cât de bună este viața dvs. în comparație cu o mulțime de oameni și dați seama că nimeni nu este perfect. Nu te lua prea în serios și lasă ego-ul să plece.
Când mă simt supărat, îmi spun că sunt recunoscător pentru oamenii amabili din viața mea. Sunt recunoscător că am un loc unde să dorm și mâncare pentru a mânca. Sunt recunoscător că am un loc de muncă și sănătatea mea. Există întotdeauna ceva de care să fii recunoscător, iar aceste schimbări ale gândirii vor avea un impuls în modelele tale de gândire implicite, care vor deveni mai puțin furioase și mai agitate. Persoanele pozitive sunt contagioase și distractive să fie în jur, care vrei să fii?
9. Pune-te în pantofii lor pentru a te conecta la compasiunea ta
A vă pune în pantofii altcuiva este un exercițiu care difuzează furia. Aceasta este într-adevăr o tehnică eficientă care vă poate ajuta să treceți de la a simți înțepăturile amare ale furiei până la a simți emoțiile celeilalte persoane. Mă tem că abilitatea de a avea compasiune moare în cultura noastră americană, deoarece atât de multe tendințe culturale se izolează și promovează mulțumirea instantanee.
Trebuie să luăm decizia în fiecare zi pentru a fi mai compătimitori. Trebuie să luăm decizia de a nu lăsa tendințele să preia controlul asupra bunăstării noastre emoționale și a sănătății noastre fizice.Începeți să observați atitudinile oamenilor sănătoși și veți începe să vedeți corelația dintre intențiile de compasiune și sănătatea vibrantă.
Versurile muzicale care promovează compasiunea durează, când oamenii se simt deranjați, se uită la oameni care au învățat compasiunea pentru sfaturi. Dalai Lama, Buddha, Isus, John Lennon, Maica Tereza, Rosa Parks, Nelson Mandela și Martin Luther King și mulți alți lideri au promovat compasiunea, iar mesajele lor atemporale rezonează acordurile din interiorul nostru care vindecă furia noastră și o înlocuiesc cu fericirea.
Mie mi-ar plăcea să oferiți informațiile dvs. valoroase mai jos și să le împărtășiți femeilor care ar putea să le placă ... Ne străduim să vă oferim sfaturi utile zilnic despre OrandaStyle.
