Toamna este momentul perfect pentru a face drumeții: aerul crocant, lasă schimbarea culorii, vederi frumoase și tone de beneficii pentru sănătate. Așadar, începe să citești, apoi să mergi.
Drumeția este o activitate minunată pentru mintea, corpul și sufletul tău. Te duce în locuri pe care nu le-ai văzut niciodată și îți arată unele dintre cele mai frumoase vederi pe care natura le oferă.
Drumeția este ceva pe care toată lumea ar trebui să-l încorporeze în rutina de fitness sau cel puțin să încerce o dată pe lună sau cam așa ceva, plus că este un exercițiu perfect pentru toamnă. Nu este prea cald, deci nu transpirați găleți și nici prea frig, așa că nu veți îngheța și nu doriți să vă întoarceți imediat.
Plimbarea printr-o pădure liniștită, liniștită sau un parc național, cu împrejurimi frumoase de culori schimbătoare și aer rece, crocant - nimic nu sună mai bine, cu excepția, poate, a tuturor acestor avantaje grozave din drumeții.
Scuturați-vă Cardio
Drumeția îți va îmbunătăți cardio-ul mult mai rapid decât mersul pe o banda de alergare. Încorporarea drumeției în rutina dvs. vă va ajuta să vă mențineți inima și plămânii sănătoși, precum și îmbunătățirea fluxului de sânge prin corp. Este, de asemenea, cunoscut că scade riscul de boli cardiace și accidente vasculare cerebrale, precum și riscuri de cancer, în timp ce crește nivelul de energie.
Uneori sala de sport devine plictisitoare. Ce modalitate mai bună de a vă agita cardio-ul decât de a ieși afară și de a face atât de bine pentru corpul vostru într-un mod atât de distractiv.
Drumețiile vor face, de asemenea, minuni pentru tonifierea picioarelor și pentru ridicarea și conturarea fundului. Un bonus suplimentar este faptul că drumeția este o modalitate distractivă de a arde caloriile. În funcție de dificultatea drumeției, cât de repede te miști și cât timp mergi, poți arde oriunde de la 250 la peste 500 de calorii într-o oră.
Combate depresia
Exercitiile fizice, o doza sanatoasa de vitamina D si conectarea cu natura sunt toate modalitatile naturale de a combate depresia. În plus, faptul că ești activ și îți miști corpul îți va crește nivelul de endorfină, ceea ce la rândul tău te face să te simți mai fericit și mai sănătos. Așadar, ieși afară și treci.
O calitate mai bună a somnului
Respirația în aer curat poate promova un somn de calitate mai bună, mai ales dacă se face în mod regulat. A dormi o noapte bună este arma secretă a corpului tău, deoarece de obicei, corpul nostru se vindecă și crește.
Acest lucru vă va crește nivelul imunității, vă va îmbunătăți pielea (adio cercurile întunecate), vă va ajuta să trăiți mai mult, vă va ajuta să combateți semne de îmbătrânire și să vă păstrați excelent din interior.
Adu un prieten
Folosiți sistemul de amic și aduceți un prieten / iubit / soră / mamă / copii / câine - oricine vă place să petreceți timp. Drumeția este întotdeauna mult mai plăcută când mergeți cu cineva, iar utilizarea sistemului de amice este inteligentă din motive de siguranță.
Este o modalitate excelentă de a-i învăța pe copii despre natură și de a-i face afară și activi, asigurându-vă că fac suficient exercițiu. Câinele (câinii) dvs. vor plăcea oportunitatea de a merge la plimbare și de a explora un nou cadru; De asemenea, le va obosi, astfel încât vor fi mai liniștite și adormite mai târziu. Acest lucru funcționează și pentru copii.
A-ți lua prietenul împreună poate face o întâlnire distractivă și ieftină. Puteți face un prânz, faceți imagini pitorești, petreceți timp de calitate împreună sau puteți obișnui în pădurea din spatele unui copac - posibilitățile sunt nesfârșite.
Drumeția poate fi, de asemenea, pentru o zi minunată a fetelor: în loc să stai într-o cafenea și să iei pasul, ia-ți cafeaua să mergi și să lovești dealurile în timp ce bârfești cu fetele tale și să te bucuri de peisaj! Te vei distra mult mai mult ca să ieși și să fii activ decât să rămâi înăuntru. În plus, veți arde cu ușurință acele calorii latte.
Simțiți-vă îndepliniți
Drumeții de-a lungul unui traseu sau un munte care duce la priveliști frumoase, aprinde un sentiment minunat de realizare. Știi că te poți împinge și cuceri astfel de dealuri este ceva de care te mândrești și îți sculptezi corpul în timp ce faci acest lucru, ceea ce va adăuga o doză suplimentară de încredere.
După ce termini un traseu, vei dori să faci altul; în curând veți dori să vă provocați și mai mult și sentimentul dvs. de aventură va înflori.
Mare lucru despre drumeție este că este ceva pe care îl poți face aproape în orice moment al anului, în funcție de locul în care locuiești. În lunile de iarnă, s-ar putea să nu poți face la fel de mult: drumeția pe zăpadă este un antrenament grozav și intens, dar fă-ți cercetările înainte de a încerca astfel de sfaturi - siguranță mai întâi!
Cel mai bun lucru despre drumeție este însă că este gratuit! Este o modalitate excelentă de a ieși din casă, de a vă petrece cu prietenii și de a vă potrivi. În cele din urmă, nu ignorați propria curte. Există cel mai probabil tone de trasee și drumeții pitorești care se află chiar lângă tine, așa că ieși și explorează-ți împrejurimile.
Care este lucrul tău preferat în privința activării în aer liber? Adăugați la această listă în secțiunea de comentarii de mai jos!
