Dietele nu funcționează întotdeauna. Uneori, o nouă dietă de alimente sănătoase cu calorii minime este ceea ce trebuie să simți și să arate mai bine la timp pentru acel corp de vară.
Numărul de persoane care mănâncă fast-food datorită comodității este o problemă. Ceea ce este o problemă este și faptul că vine vara și mâncarea de mâncare rapidă vine în calea corpului de vară. Da, avem vieți aglomerate, dar ar trebui să mâncăm încă sănătos, să ne simțim fericiți și să trăim fericiți.
Corpul tău îți va mulțumi că ai mâncat alimente mai sănătoase, pierzând în greutate, tonifiant, simțindu-te mai energizat și te va face să simți că poți urca pe un munte. Esti ceea ce mananci!
Iată câteva idei de mâncare sănătoase pentru trei mese pe zi, plus desert - din când în când acestea sunt bune.
Mic dejun
fotografieMicul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Știu că graba de dimineață de a mă pregăti și de a mă asigura că tot ce trebuie să fie făcut este greu și consumă mult timp. Totuși, mâncarea dimineața este extrem de importantă.
Smoothies-urile sunt bune pentru micul dejun dacă te grăbești. Asigurați-vă că sunt mai degrabă de casă decât magazin cumpărat. Acestea sunt simple de făcut, portabile și umplute ridicol de sănătoase și umplute. Favoritul meu personal este smoothie-ul de hulk, care este făcut din kale, o banană, suc de nucă de nucă de ananas și uneori iaurt de vanilie. De asemenea, există întotdeauna smoothie-ul de fructe (proaspăt sau congelat) cu lapte și iaurt amestecat și îți puteți bea micul dejun din mers.
Nu contează ce rețetă de smoothie veți merge, atât timp cât este completă și sănătoasă. Încercați să folosiți suc minim și fără zahăr. Smoothies sunt perfecte pentru oamenii din mers. Cu toate acestea, dacă aveți timp, faceți ovăz (nu cele instantanee) cu niște fructe în el și, dacă puteți avea un pahar mare de lapte, economisiți cafeaua pentru mai târziu.
Masa de pranz
Există atât de multe opțiuni pentru prânz, care sunt ușoare, delicioase și sănătoase. Acestea includ sandvișuri, ambalaje, salate și supe. Toate cele enumerate pot fi ușor sănătoase sau dacă le cumpărați dintr-un loc sănătos.
fotografieÎncercați un pachet de curcan sau ton, sau un pui la grătar și brânză cu sandviș de roșii. În ceea ce privește salatele, salatele de pui, spanac și grădină sunt alegeri bune. Când vine vorba de supe, încercați să obțineți un fideață sănătoasă de pui sau tocană de vită sau alte prânzuri rapide și sănătoase, cu un conținut redus de calorii.
Masa de seara
fotografieOricare dintre opțiunile de masă pentru prânz poate fi o opțiune la fel de sănătoasă pentru cină. Ceea ce contează este să te asiguri că rezisti să iei și să faci ceva bun și sănătos. Idei bune pentru cină pot fi ușor orez brun, bok choy cu ceapă și piept de pui, dar chiar și pastele sunt bune atunci când sunt consumate cu moderație.
Există, de asemenea, mese ușoare, cum ar fi hamburgeri sau burgeri de pui, friptură și piure de cartofi. Doar asigurați-vă că mâncați cantitatea potrivită de la fiecare grup alimentar în fiecare zi. Mănâncă legume, o proteină și carbohidrați sănătoși și ai setat. Există, de asemenea, mai multe site-uri excelente, cu rețete minunate pentru mese sănătoase pentru cină.
Deserturi
fotografieDeserturile sunt menite să fie decadente, deoarece fructele sau granola pur și simplu nu se simt deșertate. Ca în fiecare masă, este important să acordați atenție dimensiunilor porțiunii dvs. Nu uitați: nimic cu moderație nu este niciodată nesănătos - și asta include desertul!
Deserturile nu ar trebui să fie mărul interzis pentru persoanele care urmăresc ce mănâncă. În schimb, deserturile ar trebui privite ca o recompensă și cu siguranță ar trebui să fie savurate! Există deserturi sănătoase disponibile, iar unele sunt de fapt foarte satisfăcătoare, indiferent cât de dulce ar fi dintele tău dulce.
Cu puțină răbdare și hotărâre, puteți găsi rețete care sunt garantate pentru a satisface chiar și cele mai frumoase dinți dulci!
fotografieObținerea corpului perfect de vară, care se simte mai sănătos, nu se va întâmpla doar mâncând corect; de asemenea, trebuie să evitați nicotina și alcoolul. Dacă tot veți bea sau fuma, încercați să o faceți cu moderație pentru a reduce caloriile din fiecare băutură.
De asemenea, este important să faci exerciții fizice, deoarece alimentația corectă nu va rezolva totul. Dieta este doar începutul. A bea multă apă și a face exerciții fizice este cealaltă parte necesară pentru a obține acel corp de vară. Acest lucru vă va îmbunătăți corpul, mintea și viața. După câteva săptămâni de mâncare mai sănătos, veți începe să observați schimbările - nu vor fi instantaneu, dar va merita.
Dacă aveți rețete grozave, nu ezitați să le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos!
