Sucul este unul dintre cele mai gustoase și rapide moduri de a obține nutrienți în corpul tău, dar nu este totul. De asemenea, te pot ajuta să pierzi multă greutate.
Cu un baraj de diete ciudate și neobișnuite pe care oamenii încearcă astăzi, sucurile sunt o alternativă proaspătă și sănătoasă care poate promova pierderea în greutate. Sucul te ajută să pierzi kilogramele nedorite, deoarece îți menține aportul caloric în deficit, fără a compromite aportul de nutrienți.
Nu mă credeți? Să luăm de exemplu două scenarii.
Scenariul A: Sunteți la dietă și decideți să vă reduceți mesele. Deci, te descurci cu un pachet de crackers cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar cu apă. S-ar putea să sune grozav pentru că consumați în jur de 150 de calorii pentru prânz, dar ce zici de nutrienți? În cel mai bun caz, tot ceea ce obțineți este probabil sodiu și acest lucru nu este deloc sănătos.
Scenariul B: Urmați aceeași dietă, dar decideți să beți opt uncii de suc de morcov îndulcite cu portocale pentru prânz. Probabil că este aproximativ 120 - 150 de calorii pe pahar, ceea ce este un scenariu similar A. Diferența? Masa ta lichidă ambalează un pumn de vitamine și minerale în băutura ta. Obțineți Vitamina A, biotină, Vitamina K, potasiu, vitamina B6, vitamina C și lotul întreg.
Acum nu trebuie să explic ce fac acești nutrienți pentru corpul tău, dar având în vedere cele două scenarii, cred că știu ce ai de ales.
Câteva sfaturi pentru a vă aminti
Rezistați! Înainte de a decide să iei un storcător și să te bei prost pentru următoarele treizeci de zile, iată câteva lucruri de care ar trebui să ții cont.
Posturile cu sucuri te pot ajuta să pierzi câteva kilograme ... O curățare de sucuri de trei până la cinci zile vă poate ajuta să pierdeți rapid câteva kilograme și să reduceți balonarea, dar aceasta este de obicei doar greutatea apei.
Dar, posturile cu sucuri ar trebui să fie doar pe termen scurt ... Sucurile de fructe și legume sunt sănătoase, însă bazându-te pe el pentru o susținere îndelungată poate duce la pierderea altor substanțe nutritive importante. Ca fibra, de exemplu.
Folosește-l pentru a începe o dietă mai sănătoasă ... Așadar, în loc să priviți sucurile ca pe un plan de dietă pe termen lung, este posibil să doriți să-l utilizați ca un pluton pe care îl puteți folosi pentru a începe dieta. Îți recomand un post rapid de suc (una până la cinci zile) pentru a te ajuta să reporniți și să începi cu o ardezie curată. Apoi, Yyou poate folosi sucul ca înlocuitori de masă, luând un pahar sau două pentru prânz sau cină în loc de masă completă.
Nu vă bazați doar pe suc ... Pentru a vă asigura că veți reuși în eforturile de slăbit, vă recomand să nu vă bazați doar pe suc. Încorporează-l cu o dietă sănătoasă și bine echilibrată și exerciții fizice obișnuite precum aceste antrenamente de zece minute pentru a obține rezultatele pe care le dorești mai repede.
Câteva rețete de iubit
1) Suc de salată de grădină - Această rețetă vă oferă o băutură colorată de noroi. Este posibil să nu fie cea mai frumoasă concoacție, dar cu siguranță vă oferă o varietate de nutrienți. Gustul este și un pic savuros, ceea ce este minunat dacă doriți ceva diferit de băuturile dulci obișnuite. Iată rețeta:
- 1 mână de spanac
- 3 roșii mari
- 2 cepe, solie sau arpagic
- 4 bețe de țelină
- 1 ardei roșu
Opțional: sare de mare și piper după gust
2) Orange Sunshine -Această băutură are o culoare foarte vibrantă și este delicioasă dulce. Este încărcat cu substanțe nutritive care stimulează imunitatea, cum ar fi beta-carotenul, vitamina C și manganul. Pentru a face această băutură minunată de portocale, utilizați următoarele ingrediente:
- 2 persimoni (portocale, mango sau papaya ca înlocuitori)
- 3 - 4 morcovi mijlocii
- 1 ghimbir de 1 inch
3) Sour Green Power - Acesta este un suc verde minunat, cu un pic de acru, care este o pauză de la gustul ușor dulce al gustului obișnuit de fructe și legume. Ghimbirul adaugă un pic de aromă și ajută la accelerarea metabolismului. Puteți pregăti acest lucru cu următoarele:
Sursă- 2 mere verzi
- 1 sfeclă medie
- 1 castravete
- ¼ lămâie
- Ghimbir de ½ inch
4) Suc de chit de citrice - Chili adaugă zing-uri la suc și conținutul său de capsaicină îți crește temperatura corpului, oferind un impuls metabolismului tău. Mărul și citricele se îmbină bine cu condimentul și îți oferă vitamina C și beta-caroten, oferindu-ți o concoacție sănătoasă pentru arderea grăsimilor.
- 2 citrice
- 1 măr
- 1 chili roșu întreg sau 1 linguriță cayenne / ardei iute
- 1 lingura miere lichida
5) Suc de salată de Kale - Acesta este un suc simplu care folosește kale - unul dintre cele mai sănătoase tipuri de verde pe care le poți pune mâna pe. Dacă nu puteți obține kale, puteți folosi spanac în schimb. Pentru a face sucul de salată Kale, trageți pur și simplu toate aceste ingrediente în storcător:
- 1 mână Kale
- 1 și ½ mere (verzi sau roșii)
- 4 tulpini de telina
- 1 ghimbir de 1 inch
PRIMĂ: Du-te DIY - Puteți merge și bricolaj cu sucul propriu. Simte-te liber să folosești și să experimentezi orice produs care îți place. Amintiți-vă doar să utilizați mai multe legume decât fructe de fiecare dată când faceți suc pentru a reduce aportul de zahăr și calorii.
Ați mai încercat repede un suc sau sunteți în prezent pentru pierderea în greutate? Ce rețete folosești? Nu ezitați să le împărtășiți în comentariile de mai jos.
