Când a fost ultima dată când ați stabilit un obiectiv de fitness pe care l-ați îndeplinit? Încercați aceste 7 lucruri și veți obține în cele din urmă acel corp de vis pe care îl meritați!
Obținerea și rămânerea în formă este poate cel mai căutat obiectiv de femeile din întreaga lume. La urma urmei, ești înconjurat de imagini cu modele subțiri, tonifiate, superbe plasate pe Internet, tipărite pe pagini de reviste și în emisiunile tale de televiziune preferate, așa că nu este de mirare că vrei un corp ca al lor. Dar cum să-l obții?
Dacă primul tău instinct este să renunți la obiectivul tău împreună și să te accepți la o greutate mai mare decât normală sau mai mare decât corpul dorit, poți să-ți pui această opțiune din minte, pentru că nu te voi lăsa să faci asta. În schimb, voi împărtăși cu voi șapte moduri complet realizabile de a vă transforma obiectivele de fitness într-o realitate.
Ești gata să le atingi o dată pentru totdeauna? Grozav. Iată cum se poate face acest lucru:
# 1 „Vezi” Succesul tău
Vă întrebați vreodată cum olimpicii de top sunt capabili să câștige corpul și abilitățile necesare pentru a câștiga o medalie de aur, argint sau bronz? Ce le face cele mai bune la sportul lor de alegere, permițându-le să domnească suprem asupra tuturor celorlalți concurenți? Este un proces numit vizualizare și funcționează uimitor de bine.
Găsiți doar un loc frumos și liniștit unde să stați și să vă vizualizați atingându-vă obiectivele de fitness. Parcurgeți circumstanțe dificile în mod obișnuit și imaginați-vă că reușiți. De exemplu, dacă slăbiciunea dvs. este tortul de naștere, imaginați-vă politicos spunând nu atunci când o piesă vi se oferă sau vă imaginați luând o bucată și mâncând doar jumătate.
În mod esențial, antrenează-ți creierul cum să răspunzi la aceste tipuri de situații, fără să fii nevoit să treci prin mișcări. Fii cât se poate de detaliat în vizualizările pe care le poți, deoarece, cu cât poți să-i faci să pară, cu atât mintea ta va fi instruită să știe ce să facă atunci când te confrunți cu aceste scenarii în mod normal supărătoare.
# 2 Setați pași mici
O mulțime de obiective de fitness se potrivesc, deoarece necesită o revizuire completă a vieții tale. V-ați propus să schimbați fiecare aspect al comportamentului dvs., așa că vă veți arunca într-un fel de șoc care vă face să doriți să vă întoarceți la confortul în care ați trăit întotdeauna. Acest lucru menține obiectivele de fitness la lungimea brațului, deoarece ai mușcat mai mult decât poți mesteca.
În loc să încercați să vă calcați spre sănătate și sănătate, faceți în schimb pași pentru bebeluși. Concentrați-vă pe schimbarea unui lucru mic simultan și lăsați-l să devină obișnuință înainte de a trece la altceva. De exemplu, urmărește-te să mănânci încă o porție de legume în fiecare săptămână în această săptămână sau să faci o plimbare de cinci minute în fiecare seară pentru a face exerciții.
Poate părea că vei merge atât de încet încât nu vei vedea niciodată progrese, dar fitness-ul nu este o cursă. În plus, oprirea și renunțarea nu vă va duce acolo, așa că încercați o singură dată lentă și constantă abordarea și veți avea mai multe șanse să vedeți rezultate adevărate.
# 3 Fii competitiv
Unii oameni sunt concurenți în mod natural, așa că, dacă sunteți dumneavoastră, îl puteți folosi în avantajul dvs. când vine vorba de realizarea unui corp potrivit. Ține-ți ochii deschiși pentru orice cursă sau programe care îți permit să concurezi împotriva celorlalți și „mergi la câștig”. Opțiunile grozave de luat în considerare sunt maratoane și evenimente Ultimate Warrior, deoarece te vei confrunta cu sute de alți concurenți, ceea ce va păstra te-ai motivat să te antrenezi și, inevitabil, să-ți atingi mai ușor obiectivele de fitness.
Chiar dacă nu prea concurezi cu alții, poți oricând să concurezi împotriva ta. Obțineți-vă să vă bateți cel mai bun timp alergând un kilometru sau să lucrați pentru a ridica greutăți mai mari decât ați ridicat vreodată. Încercă-te să fii cel mai bun dintre tine și lasă-l pe competitorul tău interior să te continue.
# 4 Prinde o iubită
Uneori, este ușor să te vorbești din punct de vedere al rezolvării sau ești capabil să te convingi că o indiscreție prăjită nu te va dezamăgi. Cu toate acestea, dacă sunteți în călătorie cu un prieten, veți avea mai puțin șanse să oferiți chiar și aceste tipuri de scuze. Și dacă o faci, cu siguranță nu vor fi acceptate cu o asemenea respectare și înțelegere.
Dacă parcurgeți călătoria de fitness cu un amator, vă veți răspunde mai mult pentru acțiunile dvs., făcând mai ușor să faceți alegeri mai bune, deoarece știți că va trebui să încercați dacă nu o faceți. În plus, te împiedică să renunți la tine, deoarece un prieten apropiat nu l-a lăsat să se întâmple. Vor fi majoreta voastră și vă vor încuraja să vă atingeți obiectivele.
# 5 Logează-ți procesul
Aceasta este o recomandare despre care probabil ați auzit deja vă va ajuta când vine vorba de realizarea fitnessului, dar foarte puține femei o fac. Cu toate acestea, multe studii continuă să constate că înregistrarea progresului dvs. crește probabilitatea ca obiectivele dvs. să fie îndeplinite, de aceea trebuie să considerați că este necesar procesului ca să mâncați sănătos și să lucrați mai bine.
Nu o faceți o opțiune; face prioritate. S-ar putea să fii doar surprins de ceea ce găsești când începi să înregistrezi lucruri. Tiparele pe care nu le-ați văzut niciodată vă sunt aduse brusc în atenție, oferindu-vă o perspectivă mai mare asupra câtorva „obstacole ascunse” la care trebuie să vă confruntați când vă atingeți obiectivele.
# 6 Sărbătește-ți succesele - Toți de la ei
Fă-te să aștepți până când îți vei atinge obiectivul final pentru a-ți sărbători realizările și nu este de mirare că nu îți vei atinge obiectivele. Nu există nimic care să te țină motivat pe parcurs, lăsându-ți o mentalitate „toată munca și niciun joc” care te arde și te face să renunți la tine.
Cu toate acestea, dacă sărbătoriți toate succesele pe parcursul călătoriei dvs., veți continua să aveți lucruri de așteptat. Stabiliți sărbători pentru fiecare mică schimbare pe care o puteți face, creând recompense pe care le așteptați cu nerăbdare, cum ar fi cumpărarea acelei cărți noi pe care ați dorit să o citiți sau să vedeți acel film cu actorul pe care îl iubiți cel mai mult.
Succesele tale te vor motiva să îți dorești din ce în ce mai mult, făcând mai ușor decât oricând să faci ceea ce este nevoie pentru a ajunge la destinația ta finală.
# 7 Obține ajutor când ai nevoie
Dacă ați încercat totul și totuși nu vi se pare că atingeți obiectivele de fitness pe care le-ați setat, este timpul să apelați pentru backup. Obțineți ajutor profesionist în orice zonă vă plagă cel mai mult, astfel încât să vă puteți traversa obstacolele și să vă atingeți obiectivele de fitness o dată pentru totdeauna.
Este o problemă de antrenament care vă împiedică să vă vedeți cum trebuie să vă potriviți? Apelează la un antrenor personal și roagă-i să creeze un program de fitness pentru tine. Dieta dvs. are nevoie de o revizuire? Faceți o întâlnire cu un nutriționist și vedeți ce schimbări ar trebui să faceți pentru a obține rezultatele pe care le doriți.
Dacă sunteți un mâncător emoțional, ați beneficia de ceva consiliere sau terapie? Pune-te pe primul loc o dată și găsește pe cineva cu care ai încredere să vorbești. Ce mai aveți de pierdut, în afară de ceva greutate suplimentară și o mulțime de bagaje emoționale, de asemenea?
Atingerea obiectivelor de fitness pe care ți le-ai stabilit nu este o sarcină ușoară, dar este realizabilă. Încercați aceste șapte lucruri; succesul este chiar după colț!
