Ți-e greu să treci peste zi cu suficientă energie rămasă pentru a te bucura efectiv de viață? Dacă da, iată 7 moduri simple de a te face să te simți energizat.
Unii oameni au camioane de energie și pot merge cu viteză maximă din momentul în care se trezesc până în momentul în care merg la culcare seara târziu. Dar, o mulțime de oameni se luptă să se descurce doar pe parcursul zilei cu oomph suficient pentru a saluta familia înainte de a da din cap pe canapea.
Deci, cum deveniți unul dintre oamenii care au atât de multă vigoare și vigoare, încât iepurașul Energizer arată ca un slouch? Iată șapte modalități foarte ușoare pentru a te transforma din obosit și mângâiat în lumină și plină de viață:
1. Bea mai multă apă
Acest aspect minuscul este adesea trecut cu vederea, dar în mare măsură responsabil pentru o cantitate extraordinară de oboseală. Dacă corpul dvs. nu are suficientă apă pentru a funcționa eficient și eficient, veți simți efectele - unul dintre acestea fiind o lipsă majoră de energie.
În plus, este ușor să greșești setea și foamea, deoarece urmele sunt foarte similare. Așadar, dacă corpul tău are nevoie de mai multă apă, dar în schimb îi hrănești mâncare, nu numai că nu alimentezi tot ceea ce are nevoie, dar e posibil să iei și prea multe calorii. Rezultatul, în timp, este creșterea în greutate, care poate să-ți reducă nivelul de energie.
Evitați acest scenariu întreg, consumând 8-10 pahare de apă în fiecare zi. De fapt, îți vei oferi un început excelent de energie, dacă bei un pahar complet de apă chiar când te cobori. Corpul tău va fi scăzut după un somn lung, așa că începe-l pe piciorul drept.
2. Acordați atenție consumului de cofeină
În timp ce cofeina poate să te îndepărteze, ia-o prea mult și poate avea efectul invers. Corpul tău va încerca să contracareze graba din sistemul tău, așa că, deși simți că inițial fluxul tău de energie, acesta va fi în curând înlocuit de o picătură în care te simți letargic și gata să te întorci la somn.
Este similar cu ceea ce se întâmplă dacă luați prea mult zahăr. Nivelurile glicemiei cresc prea repede și apoi scad atât de jos încât începi să cauți următoarea „soluție” pentru a-ți simți bine. Este un ciclu vicios care nu doar îți ia energia pentru plimbare, ci și starea de spirit, răbdarea și natura bună.
Asta face ca băuturile energizante să devină atât de dure pe corpul dvs. - acestea vă atacă atât cofeina, cât și zahărul din sânge, ceea ce le face dublu rău când vine vorba de a încerca să vă simțiți mai energici pe termen lung.
O ceașcă de cafea sau două dimineața nu vă va face rău. De fapt, probabil că te va duce mai departe. Dar, luați mai mult decât atât și este posibil să vă faceți mai mult rău decât bine. De asemenea, dacă ai tendința să obții mai multă cofeină în orele de după-amiază, este posibil să îți afectezi calitatea (și cantitatea) de somn noaptea, ceea ce îți poate face energia să te scufunde în nas. Așadar, faceți amiaza tăiere pentru ca acest lucru să nu se întâmple.
3. Mănâncă suficientă proteină
Această categorie de mâncare nu este numai bună pentru mușchii tăi, dar este excelentă și pentru nivelul tău de energie. Proteina îți oferă ceea ce trebuie să poți pleca de la soare până la soarele de soare, chiar și cu puțină energie pe care să o economisești.
Cât ar trebui să obțineți? În mod ideal, doriți ca oriunde 10-35% din aportul caloric zilnic să provină din surse de proteine. Și, pentru a vă menține nivelul energetic stabil pe parcursul zilei, veți dori să îl includeți la fiecare masă.
Proteina vine sub multe forme. Desigur, cea mai cunoscută este carnea. Fie că mâncați carne de vită, pui, carne de porc sau orice altă formă, sunteți sigur că veți primi o cantitate bună de proteine în dieta dvs. Peștele este o altă sursă excelentă, dintre care unele conțin acizi grași Omega 3 (cum ar fi somonul și tonul), care sunt bune și în alte domenii ale sănătății tale.
Dacă sunteți vegetarieni sau nu aveți mare importanță pe carne, mai aveți alte opțiuni. Unele alimente suplimentare bogate în proteine includ brânză de vaci, fasole, brânză, nuci, iaurt și ouă. Mâncați astfel de alimente și sunteți sigur că veți observa o creștere a nivelului de oomph.
4. Programează ceva distractiv
Uneori, energia dvs. se poate simți scursă, deoarece credeți că nu aveți nimic de așteptat. Treci prin mișcările vieții, dar nu chiar viu, dacă asta are sens. Deci, poate este timpul să vă oferiți ceva de care să vă entuziasmați.
Gândiți-vă cât de bine funcționează acest lucru cu copiii. Dacă planificați o vacanță plină de distracție, de exemplu, la tot ce pot vorbi și să se gândească. Șansele sunt bune că veți auzi despre ce vor face și despre cât de grozav va fi zi de zi până când va apărea efectiv. De ce? Pentru că nu pot aștepta să se distreze!
Ei bine, același lucru este valabil și pentru tine. Este posibil să aveți nevoie doar de un eveniment viitor care să stârnească sentimentele bune în groapa burtei voastre. Ceva care te face să zâmbești de fiecare dată când te gândești la asta, deoarece excită fiecare celulă din corpul tău.
Nici nu trebuie să fie un eveniment uriaș, cum ar fi o vacanță de o lună, într-o țară îndepărtată. Adică, dacă poți scoate asta, grozav. Du-te. Dar, chiar și un eveniment mic, precum o zi programată, liberă de la serviciu, pentru a merge într-un loc în care nu ați fost niciodată minuni.Sau puteți să vă înscrieți la o clasă care vă interesează și să vă păstrați nivelul energetic ridicat săptămână după săptămână, așteptând cu nerăbdare următoarea sesiune și ce veți învăța.
5. Lasă drumul lucrurilor mărunte
Dacă petreci mult timp îngrijorat de lucruri care nu contează pur și simplu în schema mai mare a vieții, atunci vei scurge propria energie. Este ca și cum ai aprinde o lanternă și apoi ai pune-o în sertar. Îi pierzi puterea și nu va mai fi acolo când ai nevoie de el.
Stresarea pe lucrurile mărunte nu va face altceva decât să facă ravagii în viața ta. Creează munți din molehills și creează drama atunci când acesta este ultimul lucru de care ai nevoie. Scapă de aceste mici nuanțe și te vei simți mai bine fizic și emoțional.
Când simți că ceva te trage în jos, întreabă-te dacă contează pe termen lung. Dacă nu se întâmplă, atunci dă-i drumul. Dimpotrivă, dacă este important pentru viitorul tău, atunci întreabă-te dacă ai control asupra lui. Din nou, dacă nu, nu trebuie decât să te înțelegi cu ea și să o accepți pentru ceea ce este.
Dacă, totuși, puteți schimba situația, atunci faceți-o. Vă veți simți mai împuternicit și mai energic doar pentru că ați luat unele acțiuni și ați renunțat să vă lăsați viața în mâinile destinului.
6. Exercițiu
Deși poate fi ultimul lucru pe care vrei să îl faci atunci când te simți obosit și epuizat, exercițiile fizice te vor ajuta, de fapt, să te impulsionezi. Se eliberează bine endorfinele nu numai în timpul sesiunii de exercițiu, ci și pentru restul zilei.
Nu mai vorbim de faptul că întotdeauna se simte bine să faci ceva pozitiv pentru corpul și sănătatea ta. Când știi că ai reușit ceva grozav, cum ar fi rezolvarea, te pune într-un loc mult mai bun mental. Este ca și cum să poți traversa un articol din lista ta de activități; îi dai drumul vinovăției pentru că nu o faci și ești capabil să continui cu ziua ta.
Faceți-vă un punct să urmați un fel de rutină obișnuită de exerciții fizice și nu numai că veți avea un timp mai ușor să-l faceți prin activitățile dvs. de zi cu zi, deoarece veți avea mai mulți pași în pasul dvs., dar poate veți arunca doar un kilogram sau două care va lucra și în favoarea ta. Este ca un doi pentru unu.
7. Fals
Dacă pur și simplu nu ți se pare că aduni energie suficientă pentru a te elibera de pe canapea, atunci falsifică că ai energie. Știi, pretinde că ești încărcat cu atâta vioiciune, încât te revarsi. În esență, vă păcăliți mintea să credeți ceva ce nu este real, care în cele din urmă devine real dacă credeți că este suficient de lung.
Așadar, dacă descoperiți că vă simțiți prea obosiți sau obosiți, pur și simplu falsificați că nu. Spuneți-vă că aveți energie mai mult decât suficient și că sunteți plini de viață. Rezultatele sunt aproape instantanee ... oferindu-vă mai multă energie decât ați visat posibil.
Doar pentru că nu vă simțiți foarte energici în acest moment, nu înseamnă că așa trebuie să vă trăiți viața. Încercați aceste șapte sugestii și este posibil să vă descoperiți săriți de pe pereți - într-un mod bun, desigur.
