Heroină, cafea, țigări, jocuri de noroc ... Acum putem adăuga Facebook pe lista binecunoscutelor dependențe. Ai observat că îți verifici notificările în baie, îți trânti prietenii să discute cu persoane pe care nu le cunoști sau te enervezi dacă există doar puține aprecieri în fotografia sau actualizarea de stare.
Facebook îți controlează viața și ești un adevărat dependent al „rețelei sociale”. Dar, cum să opriți rapid dependența de Facebook? Nu există o soluție rapidă - dar acești pași ar putea ajuta la rezolvarea problemei.
1. Gândește-te la asta
În primul rând, fiți sincer și numărați câte ore petreci folosind Facebook. Noteaza. În rândurile următoare, scrieți toate efectele nocive ale Facebook. Puneți lista în jur - și citiți-o de fiecare dată înainte de a vă autentifica.
Apoi, dacă mai alegeți să vă autentificați, după ce ați petrecut o anumită perioadă de timp pe Facebook, scrieți lucrurile pe care le-ați văzut, v-au plăcut sau au fost dezgustate.
2. A doua zi
Promite-ți o zi fără FB. Vă amintiți să scrieți timpul pe care îl petreceți conectat? Petreceți-l făcând altceva - pictând, urmărind filme sau făcând sex. Comparați cele două zile - care a fost mai bună? În ziua în care ați făcut sex timp de 3 ore sau în ziua în care v-a plăcut postările cuiva timp de 3 ore?
Decidă dacă mai crezi că ești dependent de Facebook sau îți afectează viața într-un grad ridicat și vrei să renunți. Ștergeți-vă acum contul.
3. Mergând la Turcia rece
Deconectați Internetul timp de 7 zile, dacă este posibil. Citiți mica dvs. listă de fiecare dată când ați căzut nevoia de a utiliza FB. Decideți dacă merită. Asigurați-vă că acele 7 zile sunt pline de planuri și activități. Asigurați-vă că vă distrați.
4. Rădăcina problemei
Gândește-te la motivul dependenței tale. Îți place ștampila de aprobare a personalității tale numită „LIKE”? Aveți nevoie să le arătați altor oameni cât de fabuloasă este viața voastră sau cât de frumoasă sunteți? Guy Richie a spus cândva:
Există ceva despre tine despre care nu știi. Ceva ce vei spune nu există nici măcar până nu este prea târziu pentru a face ceva în acest sens. Singurul motiv pentru care te trezești dimineața, singurul motiv pentru care suferi șeful rahat, sângele, transpirația și lacrimile, este pentru că vrei ca toată lumea să știe cât de bun, atractiv, generos, amuzant, sălbatic și deștept cu adevărat sunt.
Teama sau iubeste-ma, dar te rog sa ma gandesti ca sunt special. Împărtășim o dependență. Suntem junkies de aprobare. Suntem cu toții în el pentru pălăria de pe spate și ceasul de aur, pentru că suntem doar maimuțe înfășurate în costume care cerșesc aprobarea celorlalți. Dacă am ști acest lucru, nu am face-o și, dacă aveți o a doua șansă, ați întreba: de ce? ”
Aveți o problemă de stimă de sine pe care o desfășurați de fapt prin Facebook? Nevoia de aprobare este un lucru obișnuit, dar încearcă să găsești modalități mai sănătoase, mai plină de satisfacții pentru a-l evada. Încercați sporturi competitive sau încercați să obțineți evaluare la locul de muncă. Facebook nu este real - proiectează o imagine suprarealistă a ta și a prietenilor tăi. Ar trebui redenumită „FaKebook”.
5. Sperăm că nu vă veți mai autentifica
După șapte zile de curcan rece, gândiți-vă la importanța reală a FB. Chiar ai nevoie de asta? În ce mod îți afectează viața? Ce folos bun are? Te mai vezi ca fiind dependent de FB?
Logare? Sau deconectați-vă bine?
