Ești un doritor? Și eu. Există totuși modalități de a-l depăși. Și lucrează. Iată cum.
A-ți petrece timpul îngrijorător este inutil - o știm cu toții - dar este mai ușor spus decât făcut pentru a da anumite obiceiuri. Acest articol vă va oferi sfaturi concrete pentru a arăta obiceiul de a vă îngrijora o dată pentru totdeauna.
1. Căutați o soluție
SursăAm călătorit prin lume. Am rămas fără bani la Paris și am fost blocat în situații mai puțin probabile decât îmi place să-mi amintesc. Unul s-a întâmplat chiar ieri și chiar am crezut că situația părea sumbră până am reușit să o rezolv.
Ceea ce încerc să spun este că știu cum este să fac față unor situații care sunt mai mult decât un pic îngrijorătoare, dar, într-un fel, le-am trecut prin toate și le recunosc într-o singură idee: există întotdeauna o soluție. Totuși, uit uneori acest lucru și încep să îmi fac griji pentru lucruri.
Adevărul este: timpul pe care îl petreci îngrijorător ar putea fi timpul petrecut în căutarea unei soluții. Cel mai important lucru este să credeți cu adevărat că există unul, deoarece asta vă va face să vă priviți din groapa disperării și a vă faceți griji și să găsiți o soluție.
Dacă simți o înțepătură de îngrijorare, recunoaște-o. Îngrijorarea este justificată? Este vreo problemă? Dacă da, care este soluția? Și amintiți-vă: chiar dacă șansele dvs. arăta slabe, există o soluție acolo. Stabiliți-l să găsiți. Va veni la tine, dar trebuie să ții ochii deschiși pentru asta.
Pentru a începe, scrieți-vă 10 idei despre cum să vă rezolvați problema de la scandalosul (pe care probabil că nu l-ați îndepărta niciodată, precum căsătoria cu un miliardar mâine), până la cel mai practic.
2. Dacă aveți o despărțire ... și chiar dacă nu
Unele lucruri sunt mai mult decât puțin tulburătoare. Dacă grija ta atinge proporții epice, atunci trebuie să te desprinzi de ea. Cel mai bun mod? Faceți o baie rece. Dacă nu aveți o baie, faceți un duș. Și mai bine: săriți în ocean sau la un lac pentru a înota.
Vi se pare o tortură? Este. Dar, în momentul în care te scufundați într-o baie rece, înghețată, uiți de griji, instinctele tale de supraviețuire se apucă și mintea ta se limpezește. Trebuie să rămâneți scufundat timp de cel puțin 30 de secunde pentru ca acesta să funcționeze. Mai mult dacă poți, dar nu prea mult dacă e foarte frig! Asigurați-vă că vă udați capul - aveți nevoie să vă curățați mintea!
Dacă puteți merge apoi la o alergare sau la o plimbare rapidă, faceți o altă baie rece și dormiți pe ea. Până acum, ți-ai șters capul, ai avut o schimbare de peisaj, ți-ai șters din nou capul și în somn ai permis minții tale să reamenajeze piesele puzzle-ului pentru a înțelege totul.
Să ai plimbări / alergări obișnuite, să faci baie rece și să dormi bine te va ajuta în general când îți vine să-ți limpezi mintea de griji.
Adesea, ceea ce îți dai seama este că ești blocat în lumea ta mică - cutia ta mică. În afara acestei lumi este cu totul altă lume. Odată ce te limpezești și ai o schimbare de peisaj, îți dai seama de acest lucru.
Ponderați acest lucru: vecinul dvs. nu trăiește decât la câțiva pași. Cu toate acestea, viața lui sau a ei este complet diferită de a ta. Dacă ați face un pas spre dreapta sau spre stânga, dacă ați vedea viața voastră dintr-o altă percepție, ați hotărât să acționați după o stare de spirit ușor diferită de cea obișnuită, și viața dvs. va fi diferită.
Uneori, o călătorie undeva vă va ajuta și - o excursie în care aveți o mulțime de plimbări și băi reci sau înotați în ocean.
3. Meditați
SursăAcest lucru poate părea ridicol: dacă aveți un sunet zgomotos de griji în minte, cum aveți de gând să meditați? Ei bine, stai undeva confortabil, în poziție de lotus dacă îți place, apoi închizi ochii și te concentrezi asupra sunetelor din jurul tău și asupra respirației tale, pe care o încetinești. Respirați prin nas, încet și profund.
Dacă ascultarea sunetelor din jurul tău nu este suficientă, începe să scandăm. Alegeți cuvinte pe care doriți să vă concentrați ca dragostea, adevărul și înțelegerea, apoi cântați-le. De asemenea, puteți asculta o meditație ghidată. Deepak și Oprah au unele superbe și le oferă pe cele gratuite de câteva ori pe an.
Meditând, înveți să-ți asumi responsabilitatea propriei tale minți. Îți alegi gândurile. Mai mult decât atât, meditația este un alt mod de a obține perspectiva ochiului unei păsări, la fel cum ai o înțepenire bună, meditația te va ajuta să-ți vezi viața cu ochi proaspeți. Este ca și cum ai depăși problemele și a le vedea din unghiuri noi.
Am auzit-o odată pe Marianne Williamson spunând că profesoara ei i-a spus că pentru fiecare problemă, meditația este soluția. Dacă nu rezolvați problema, meditați mai mult. Răspunsurile vin la tine atunci când te afli într-o stare de claritate.
4. Urmărește-ți gândurile
Nu suntem conștienți de majoritatea gândurilor noastre. Avem un sentiment înăuntru, dar nu arătăm cu adevărat să vedem ce a cauzat sentimentul în primul rând. Dacă ne facem griji, această îngrijorare izvorăște din gândire. Gânduri inutile.
Începeți să acordați atenție gândurilor voastre. Puneți autocolante mici în jurul casei și setați-vă alarma telefonului să se stingă pe parcursul zilei pentru a vă reaminti să faceți check-in pentru a vedea ce gândiți cu adevărat.
De asemenea, aveți o brățară, pe care o schimbați de la o mână la alta atunci când vă veți îngrijora.
După cum a spus odată profesorul meu de dramă despre gânduri: a vedea se dezleagă. Când vă vedeți gândurile, învățați să le recunoașteți în loc să le îndepărtați.„Agățați-vă de tensiune”, cum a spus un alt profesor de-al meu. Agățați-vă de sentimentul inconfortabil până când se topește și realizați că îngrijorarea dvs. este gândurile din capul vostru. Le creezi. Ai putea crea în schimb soluții și iubire.
Nu permiteți minții dvs. să fie pe un pilot automat. Preia inițiativa. Vă veți mulțumi pentru asta mai târziu.
5. Poveștile îți pot schimba perspectiva
SursăScufundați-vă în povești care bat șansele. Citiți avocatul desculț. Citiți The Long Walk to Freedom de Nelson Mandela. Citiți povestea Anitei Moorjani despre cancerul bătăilor. Uită-te la oamenii care au sfidat cotele. Uită-te la oamenii care au găsit soluții.
Iată un sfat bonus ...
Cel mai important este să acționezi dintr-un spațiu de calm. Când vă faceți griji, luați decizii cu o minte tulbure. Este mai bine să acționezi decât să stai și să îți faci griji, dar trebuie să acționezi dintr-un spațiu de iubire și calm. Așadar, urmați sfaturile de mai sus și apoi decideți ce să faceți odată ce aveți mintea clară.
