Cu toții trăim emoția de durere la un moment dat în viața noastră. Poate ne-am confruntat cu pierderea unei persoane dragi sau sfârșitul unei relații foarte importante. În orice caz, suntem puși într-o poziție în care suntem obligați să dăm drumul la cineva sau la ceva care a fost un punct focal în viața noastră. Aflați cum să depășiți durerea.
Cum faci acest lucru? Cum faci să te ridici și să mergi mai departe atunci când nu ți se pare că găsești energia pentru a pune un picior în fața celuilalt, cu atât mai puțin să încerci să trăiești o viață fericită, „normală”?
Găsiți ce funcționează pentru dvs.
În primul rând, trebuie să înțelegeți că toată lumea este diferită. Doar pentru că pot face față întristării într-un fel, nu înseamnă că veți găsi aceeași ușurare făcând aceleași lucruri. Acesta este un punct foarte important de reținut pe măsură ce înveți despre durere.
Doar pentru că încercați să vă calmați durerile de inimă și nu funcționează nu înseamnă că sunteți sortiți unei vieți de durere și suferință. Înseamnă doar că trebuie să găsiți o altă cale sau să parcurgeți o altă cale. Așadar, nu renunțați pentru că ușurarea este acolo; trebuie doar să o găsiți.
Etapele durerii
Al doilea lucru pe care trebuie să-l știi este că, atunci când vine vorba de pierderi, există mai multe etape aparent haotice și dificile prin care vei trece cel mai probabil. Puteți experimenta oricare sau toate aceste sentimente și emoții, iar unele dintre ele vă vor lovi cu adevărat tare, în timp ce altele pot fi doar ușor evidente pentru un moment scurt în timp. Din nou, este totul individual.
Aceste patru etape sunt:
- Negare - Acesta este momentul în care nu puteți crede ce s-a întâmplat. Simți că este doar un vis rău și vrei să te trezești, astfel încât să-ți readuci viața la „normal”. S-ar putea să te simți amorțit și să nu vrei să crezi realitatea care se află înaintea ta.
- Durere - Aceasta se întâmplă când simți că suferiți mai intens decât credeți că este posibil. Te simți scăpat de control și îți este greu să obții lucrurile să încetinească într-un ritm gestionabil. Este obișnuit să simți frică și vinovăție în această etapă. Poate că vă este teamă că vi se va întâmpla același lucru sau regretați ceva pe care l-ați făcut sau nu în legătură cu subiectul pierderii dvs.
- Furie - La un moment dat în procesul durerii, s-ar putea să constatați că vă simțiți extrem de supărat pentru pierdere. S-ar putea să doriți să învinovățiți pe altcineva și să îi faceți pe alții să simtă aceeași inimă care îi este rănită. Vă puteți îndepărta de cei pe care îi iubiți sau de a încerca să barter cu o putere mai mare, cum ar fi spunând „Dacă (aduceți pe cineva înapoi sau reparați o relație, de exemplu), atunci nu voi / întotdeauna (inserați acțiune aici)”.
- depresiune - Durerea vine adesea depresie sau deznădejde și disperare. Te întrebi cum poți continua acum, când viața ta a fost schimbată pentru totdeauna. Și, chiar dacă știi că poți continua, nu simți că vrei. Probabil că nu mai găsiți confort sau confort în lucrurile care se simțeau bine și poate începeți să vă retrageți din restul lumii.
Toate aceste emoții și sentimente sunt naturale după o pierdere. Dar ultima etapă, cea în care am credința că tu voi atingere, poate cu ajutorul acestui articol, este acceptare. Atunci când luați situația pentru ceea ce este și învățați să continuați într-o manieră pozitivă, optimistă. Cum ajungi la acest stadiu care promite pace și confort, și poate chiar un mic indiciu de fericire?
Faceți acești 5 pași
Puteți face față în mod eficient durerii cu care vă confruntați urmând anumiți pași. Amintiți-vă, că în final trebuie să găsiți ceea ce funcționează pentru personalitatea și viața voastră, dar aceste cinci acțiuni vă vor începe în direcția corectă. Sunt:
Pasul 1: mergi ușor pe tine
Orice pierdere ați suferit, permiteți-vă să o simțiți cu adevărat. Dă-ți permisiunea să procesezi ce s-a întâmplat și ce impact va avea asupra lumii tale. Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face este să nu vă acordați suficient timp pentru a parcurge etapele durerii; etape care sunt naturale și normale.
Nu este momentul să fii greu cu tine și să te aștepți să ignori doar situația. Acest lucru este atunci când aveți nevoie de îngrijorare, grijă și înțelegere. Și, persoana de care ai nevoie cel mai mult, ești tu însuți.
Acordă-ți un anumit interval de timp pentru a face față, frustrării, tristeții și fricii. Problema nu apare atunci când treci prin aceste emoții, ci atunci când rămâi blocat în ele și nu îți găsești niciodată calea de ieșire. Permițându-ți timpul să te întristezi, ai mai multe șanse să continui să mergi spre acceptare și să duci o viață plină de speranță și pasiune.
Pasul 2: lăsați-vă durerea
Se pare că suntem cu toții la standardul de a fi puternici atunci când ne confruntăm cu un eveniment care poate schimba viața. Ni s-a spus să o ținem împreună în beneficiul nostru, al familiei și prietenilor și al oricărei persoane dragi cu care venim în contact. Cu toate acestea, dacă păstrați durerea blocată în interior, ca rugina, vă va mânca din interior spre exterior.
Asta înseamnă că trebuie să găsești o modalitate de a face față suferinței tale și să o lași. Vorbeste cu cineva in care ai incredere; cineva care ascultă mai mult decât vorbește.Poate ai putea împărtăși cum te simți cu un prieten apropiat sau poate ai un consilier sau un pastor cu care te simți confortabil. Găsiți pe cineva cu care puteți fi sincer, fără judecată și împărtășiți-vă gândurile și preocupările.
Dacă nu ai pe cineva ca acesta în viața ta, există întotdeauna opțiunea de a găsi un consilier profesional sau un terapeut. Ei își pot folosi pregătirea și experiența pentru a vă ajuta să mergeți mai departe într-o manieră care să funcționeze pentru dvs., nu împotriva dvs.
Pasul 3: rupeți viața în piese manevrabile
Când a fost creat un gol în viața ta, zilele tale se pot simți destul de haotice. S-ar putea să vă simțiți incapabil să faceți față provocărilor, iar obstacolele sunt înfipt în calea dvs., deoarece ritmul este prea rapid; ești copleșit de continuarea funcțiilor de viață de bază, așa că orice altceva este chinuitor chiar să iei în considerare.
Ori de câte ori simțiți că viața este prea mare de luat, este important să o descompunem în treptele pe care le puteți gestiona. Dacă gândul de a trece peste zi pare o sarcină prea mare, trebuie doar să vă concentrați pe gestionarea orei care urmează. Și, dacă asta este prea mult, concentrați-vă doar pe trecerea în minutul următor.
Cheia este să-l spargi în bucăți cu care poți face față fără să te simți copleșit și fără control. Fii atent la ceea ce este în fața ta chiar în acest moment, iar restul va rezolva singur.
Pasul 4: Faceți ceva care vă aduce plăcere
Acest lucru poate fi extrem de dificil dacă ești cufundat în durere, deoarece poate fi greu de găsit orice asta te face fericit în acel moment. Doar să te dai jos din pat dimineața poate simți o provocare.
Cu toate acestea, cu cât ești mai fixat pe durere, cu atât ai mai multe șanse să mergi mai departe, deci trebuie să te angajezi în activități sau evenimente care îți aduc un anumit nivel de fericire. Poate că nu veți experimenta imediat niveluri mari de bucurie sau de elare, făcându-le, dar chiar și bucăți mici de plăcere reprezintă un pas în direcția corectă.
Gândiți-vă la lucruri care v-au adus plăcere în trecut și încercați unele dintre ele. Sau, căutați ceva nou și diferit pe care ați dorit-o întotdeauna să îl faceți, dar nu l-ați încercat încă. Înscrieți-vă cu ajutorul familiei și prietenilor pentru a vă duce, astfel încât să fiți mai înclinat să urmați și să căutați noile experiențe care pot oferi o ușurare din modul în care vă simțiți.
Pasul 5: conectați-vă cu alții care se confruntă cu circumstanțe similare
Deși s-ar putea să te simți extrem de singur în suferința ta, când restul lumii s-a întors la activitățile lor „normale” de zi cu zi și totuși ai rămas cu o gaură în interiorul tău, trebuie să-ți amintești că nu ești singur deloc. Din păcate, există mai multe alte persoane pe această lume care au experimentat durerea pe care o simțiți. Au suferit o pierdere foarte asemănătoare cu a ta și parcurg exact aceleași gânduri, emoții și procese.
Există grupuri de asistență online și altele care sunt deținute în persoană pentru a ajuta la unirea oamenilor și pentru a le oferi cuiva să vorbească care le simte durerea. Doar o căutare rapidă pe internet pentru a găsi una cu care sunteți confortabil poate deschide ușa către o lume în care sunteți înconjurat de oameni care știu exact cum vă simțiți și puteți împărtăși câteva sfaturi sau cunoștințe pentru a vă ajuta prin durere.
Rețineți că durerea este ceva cu care ne confruntăm cu toții, dar suferința este opțională. Este bine să vă îndure pentru pierderile dvs., dar nu le lăsați să vă jefuiască o viață care încă mai are multe de oferit.
Onorați-vă pierderea cu un angajament de a face mâine mai bun decât astăzi. Urmați acești cinci pași și veți putea face exact asta. Mult noroc pentru tine în călătoria ta. Am credință că o poți face.
