De la apa de detoxifiere dimineața până la cojile de castraveți când dormiți, trebuie să faceți prea multe pentru a menține pielea și corpul sănătos. Acolo un cais este la îndemână.
Nu este greu să pierzi evidența obiectivelor tale de sănătate și fitness atunci când ești o femeie într-un stil de viață rapid.
Să vă ajutați să mâncați fast-food durează mult mai puțin decât să pregătiți o masă hrănitoare, iar elaborarea și urmarea unui regim de antrenament specializat este o luptă pe care puțini dintre noi le putem găsi timp și moolah pentru a gestiona atunci când jonglăm cu alte zeci de responsabilități.
Pentru cei dintre noi, cu timp limitat, caisele sunt o binecuvântare unică - un fruct aproape minune care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și frumusețe din mers.
Iată cinci motive pentru care trebuie să începeți să vă aprovizionați acum cu acest fruct minunat.
1. Previn deteriorarea pielii și îmbătrânirea.
Cei mai mulți dintre noi suntem vinovați că ne-am ascuns acneea sau ridurile sub un strat îngrijit de fundație, dar ce nu ar fi trebuit?
Caisele sunt încărcate cu Vitamina C, un supliment anti-îmbătrânire care face pielea netedă și elastică, iar Vitamina A, un luptător de vârstă care reduce ridurile, rugozitatea și petele maro.
De asemenea, conține urme de Vitamina B3, un ingredient pentru loțiune cunoscut pentru a reduce înroșirea pielii. Dacă acesta nu este motivul suficient pentru a-ți înlocui soda zilnică cu sucul de caise, avem mai multe: sucul de caise și uleiurile de caise sunt utilizate în tratamentul acneei, eczemelor, scabiei și arsurilor solare.
2. Sunt minunate pentru vederea ta.
Cu toții am crescut auzind cât de uimitori sunt morcovii, dar noile cercetări arată că caisele ar putea fi un ajutor și mai bun pentru îmbunătățirea și menținerea viziunii tale.
Caisul mediu are 39% Vitamina A, o vitamină necesară retinei pentru viziunea scăzută a luminii și a culorii. De asemenea, conține luteină și zeaxantină, membri ai familiei carotenoide care protejează macula - partea ochiului cu cea mai ascuțită viziune - prin absorbția luminii ultraviolete dăunătoare.
Deoarece luteina și zeaxantina sunt concentrate în pielea caisului, consumul de suc de caise care se face cu pielea este excelent pentru prevenirea pierderii vederii, cataractă, degenerare maculară și glaucom.
3. Caisele reduc riscul de boli de inimă.
Conform fișei informative a OMS pentru 2014, bolile de inimă sunt principala cauză de deces atât pentru bărbați, cât și pentru femei din întreaga lume. Este de la sine înțeles că construirea unei inimi mai sănătoase nu a fost niciodată mai importantă.
Vestea bună este că caisele conțin beta-caroten, un puternic antioxidant care previne ateroscleroza, principala cauză a atacurilor de cord, accident vascular cerebral și a bolilor vasculare periferice.
Consumul caiselor sub orice formă îmbunătățește nivelul colesterolului - un factor important în reducerea riscului de boli cardiovasculare. Continutul de vitamina C al caiselor propulsa si dezvoltarea colagenului, o substanta care ajuta la mentinerea elasticitatii naturale a arterelor.
4. De asemenea, combate anemia.
Din cauza modului în care funcționează corpul nostru, femeile prezintă cel mai mare risc de anemie, o condiție în care globulele roșii nu au suficient număr sau hemoglobină pentru a circula oxigenul.
Anemia perturbă funcționarea normală a organelor și țesuturilor noastre, forțând inima să acționeze mai mult decât ar fi trebuit pentru a pompa sângele bogat în oxigen.
Dacă menstruați, sunteți gravidă sau suferiți de anumite afecțiuni cronice, riscul pentru afecțiune este și mai mare. Din fericire, caisele uscate sunt gustarea perfectă de zi cu zi pentru a preveni și elimina anemia.
Cu un conținut scăzut de calorii, încărcat cu fier și bogat în vitamine până la miez, caisele sunt recomandate de serviciile naționale de sănătate din Marea Britanie ca supliment alimentar pentru a trata anemia cu deficit de fier.
5. Caisele catalizează formarea și rezistența oaselor.
Știați că femeile - în special femeile de vârstă mijlocie - prezintă cel mai mare risc de osteoporoză, o boală în care oasele devin atât de fragile încât chiar și o strângere de mână fermă le poate rupe?
Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, făcând caisele o parte regulată din dieta ta poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
Când vine vorba de sănătatea oaselor, caisele conțin un amestec minunat de minerale și vitamine, care are multe de oferit. Acest amestec include borul, care activează Vitamina D pentru a transporta calciu și magneziu în oasele tale, în loc să-l excrete prin urină.
De asemenea, conține niveluri ridicate de potasiu pentru a ajuta funcția mușchilor, unele de cupru pentru menținerea funcționării oaselor și a articulațiilor și urme de Vitamina K, vitamina care este esențială pentru a permite proteinelor care leagă calciul numite osteocalcin să construiască os.
Așadar, fie că sunteți în emisfera vestică sau estică, în anii 20 sau să vă atingeți 50 de ani, să creșteți o familie sau să faceți un loc de muncă de 9-5, caisele sunt un multi-tasker care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness. merge.
Luați-le în băutura obișnuită de dimineață, gustați caisele uscate în timp ce vizionați emisiunea preferată de la televizor sau le amestecați în desertul preferat. Există o mulțime de modalități prin care puteți adăuga caise în dieta dvs. pentru a obține un stil de viață mai sănătos și niciuna dintre ele nu trebuie să fie perturbatoare, drastică sau consumatoare de timp!
