Căutați modalități de a vă obține și de a rămâne sănătos? Iată patru obiceiuri pe care doriți să le creați pentru a vă menține jos din pat și ferit de boli și boli.
Când vine vorba de sănătate și sănătate, este întotdeauna mai ușor să fii proactiv și să stai sănătos versus a fi reactiv și a încerca să facă față unei erori, virus sau altă boală care dorește să te transforme în următoarea sa victimă. Deci, având în vedere acest gând, iată patru obiceiuri pe care doriți să le obțineți, care vă vor garanta aproape sănătatea:
# 1 Rămâneți hidratat
Nu beți suficientă apă și nu numai că veți avea de suferit din cauza lipsei de energie, dar veți împiedica, de asemenea, corpul dvs. să curgă eventualele erori și toxine care se fac acasă. În mod ideal, doriți să consumați jumătate din greutatea corpului în uncii zilnic.
De exemplu, dacă cântărești 140 de kilograme, vei dori să bei 70 de uncii de apă în fiecare zi (140 de kilograme împărțite la 2 = 70 de uncii). Dacă corpul tău a fost deja atacat de orice este în jurul valorii și suferiți de febră sau aveți diaree, beți puțin mai mult pentru a ajuta la înlocuirea lichidelor suplimentare pe care le pierde corpul.
Apa este cea mai bună metodă de a vă hidrata, deci ar trebui să fie întotdeauna sursa principală de lichide. Dacă doriți să obțineți aportul obișnuit de cofeină prin ghivece de cafea sau ceai, trebuie să rețineți că ambele acestea vă deshidratează (motiv pentru care petreceți mai mult timp în baie după ce le-ați băut) și, prin urmare, ar trebui să le aveți doar cu moderație . Dacă soda este băutura la alegere, atunci vă rugăm să citiți următorul obicei recomandat ...
# 2 Limitați-vă aportul de zahăr
Multe studii au concluzionat că aportul excesiv de zahăr este extrem de dăunător sănătății tale. În esență, face din corpul tău un teren de reproducere nu numai pentru o boală care te poate scoate din funcțiune timp de câteva zile, ci și pentru bolile majore - condiții mortale care îți pot lua viața.
Prin urmare, unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face când vine vorba de a rămâne bine este să vă limitați aportul de zahăr. Asta înseamnă să-l iei cu ușurință pe soda cu care bei în mod normal, pe deserturile pe care îți place să le ai și pe care îți place să te răsplătești după o zi grea.
Iată lovitorul: Aceasta se aplică și zaharurilor artificiale. Așadar, dacă te gândești că vei rezolva această sugestie, alegând pur și simplu alimente și băuturi care sunt „dietetice” sau făcute cu îndulcitori artificiali, gândește-te din nou pentru că au același efect asupra corpului tău, doar cu mai puține calorii.
Desigur, poate fi greu să stați departe de lucrurile dulci, mai ales când PMS lovește și nu vă puteți gândi la nimic altceva decât la o bară frumoasă și bogată de ciocolată, dar dacă o îndepărtați, vă veți simți mai bine. Poate că nu atât de mult la momentul respectiv, dar după ce s-a terminat, vă veți da seama că hormonii voștri ieșiți au fost mult mai ușor de trecut atunci când nu aveți nivelul ridicat de zahăr din sânge și valorile minime.
# 3 Activează
SursăDacă ți s-a spus astăzi că nu vei mai merge niciodată, cum te-ar simți asta? Ți-ai dori să fii mai activ și ai fi plătit fiecare oportunitate în zilele tale anterioare? Dacă îți plac majoritatea oamenilor, răspunsul tău este un „DA” răsunător
Ei bine, iată încă un motiv pentru care ar trebui să faceți să rămâneți activi o prioritate maximă (în afară de faptul că nu veți lipsi dacă nu puteți face asta): implicarea în activități fizice obișnuite face ca părțile voastre sănătoase să fie atât de puternice, cât și de exterioare. Cu alte cuvinte, cu cât sunteți mai în formă, cu atât sistemul dumneavoastră imunitar este mai puternic.
Asta înseamnă că petrecerea timpului la sală alergând pe banda de alergare sau în jos pe podeaua sufrageriei dvs., făcând crize în timpul pauzelor comerciale, crește probabilitatea de a fi prea puternic pentru orice eroare care încearcă să vă atace. Este ca și cum îți construiești mușchii sistemului imunitar în timp ce construiești mușchii scheletici ai corpului în același timp.
Faceți rost să ieșiți de pe scaunul de la birou în fiecare oră sau cam așa ceva sau să vă coborâți pe canapea noaptea și să faceți ceva care să vă facă inima și mușchii „să simtă arsura”. Nu numai că veți arăta mai bine, dar simțiți-vă și mai bine.
# 4 Faceți-vă timpul pentru a dezactiva
SursăCând nu eliminați în mod regulat stresul din corp, nu numai că vă simțiți neplăcut și nerăbdător, dar aveți și un timp mai greu pentru a lupta împotriva bolilor și a bolilor. Mai rău, însă, stresul extrem se poate acumula în timp și poate duce la probleme cardiace și chiar moarte.
Cu siguranță, aveți obligații pe care trebuie să le îndepliniți și să lucrați care trebuie realizate până la un anumit termen limită, dar, de asemenea, trebuie să vă programați doar pentru a decomprima. Poate fi nevoie de unele obișnuințe dacă în mod normal nu îți pui deoparte timpul, însă în curând va deveni oa doua natură și vei aștepta cu nerăbdare timpul tău.
Care sunt unele activități dezavantajante? Ei bine, depinde în mare măsură de personalitatea dvs., dar iată câteva opțiuni pe care poate doriți să le luați în considerare:
- Citiți o carte bună în care vă puteți pierde
- Bucurați-vă de o baie cu bule calde, cu un pahar de vin refrigerat și muzică liniștitoare
- Mergi la o plimbare mână în mână cu cel pe care îl iubești
- Implicați-vă într-un joc de ascundere și de a căuta cu copilul dvs., terminând cu un căpușă-fest când le găsiți
- Meditând sau cel puțin doar stând în liniște și lăsându-vă să respirați
- Sunați-vă cel mai bine pentru a vă ajuta și lăsați-o să vă facă să vă simțiți mai bine, așa cum face întotdeauna
Desigur, opțiunile sunt interminabile, dar obțineți ideea. Găsiți ceva care să vă liniștească sufletul și faceți-l în mod regulat, astfel încât să nu vă lăsați să vă liniștiți corpul din cauza unei boli.
Dacă doriți să rămâneți sănătoși (ceea ce sper că o faceți), atunci rămâneți hidratat, limitați-vă aportul de zahăr, activați și ocupați-vă timpul pentru a dezactiva. Aceasta este o rețetă mult mai bună decât orice vă poate oferi medicul, nu credeți?
