Te simți jos despre tine? Ai da ceva să te privești în oglindă și să fii mândru de persoana care te privește înapoi?
Încrederea în sine poate crea sau rupe spiritul unei persoane. Poate însemna diferența dintre a-ți accepta lotul în viață și a te împinge împotriva lumii pentru a vedea cât de departe poți ajunge cu adevărat. Practic, fie supraviețuiți, fie prosperați.
Deci, cum obțineți o încredere mai mare în sine, astfel încât să puteți urca ca vulturii?
1. Știi cine ești
Acest lucru poate părea simplu și vă gândiți probabil: „Știu cine sunt și sunt încă nu încrezător în sine. ”Ei bine, este puțin mai complex de atât.
Trebuie să cunoașteți calitățile specifice pe care le aveți, care sunt bune. Creați o listă. Nu este arogant să știi la ce te pricepi. Este încrezător. Există o diferență, așa că nu mai dați din cap și faceți lista.
Ești un ascultător bun? Noteaza. Îi ajuți pe alții atunci când au nevoie? Asigurați-vă că o adăugați. Ești prompt să lucrezi și să depui cât mai mult efort? Includeți și acestea.
Creați o listă cât mai completă posibil. Dacă aveți cu adevărat dificultăți cu acesta, deoarece sunteți atât de obișnuiți să vă concentrați doar asupra calităților „rele” dvs., solicitați ajutorul unui prieten. Roagă-i să numească ce le place despre tine și scrie-o.
Pe lângă faptul că știi cine ești, este la fel de important să știi cine nu ești. Aici procesul devine ceva mai complex.
Acum că vă simțiți bine cu dvs., trebuie să faceți o a doua listă. Pe acesta, veți fi scrieți toate lucrurile negative pe care vi le spune vocea interioară. Dacă vă spune că nu veți pierde niciodată în greutate, scrieți-o. Dacă spune că ești prea urât pentru a găsi pe cineva special, scrie-ți și asta.
După ce această listă este completă, aruncați o privire la fiecare afirmație și întrebați-vă în mod obiectiv dacă este adevărat 100% din timp. De exemplu, dacă vă spuneți că nu veți pierde niciodată în greutate, întrebați-vă dacă acest lucru este adevărat tot timpul. Nu? Ați pierdut în greutate înainte și știți că puteți, dacă vă gândiți cu adevărat. Apoi treceți din listă.
Parcurgeți elementele unul câte unul și încrucișați toate afirmațiile false. Este posibil să rămâneți cu foarte puține, dacă există, pe ceea ce a fost odată o listă destul de lungă. Acest lucru ar trebui să vă reamintească cât de greșit poate fi criticul dvs. interior.
2. Acceptați cine sunteți
Acum că știți cine sunteți și cine nu, este timpul să vă acceptați așa cum sunteți. Ești perfect? Nu. Numiți o persoană care este. Nu poți? Exact. Deci, de ce crezi că trebuie să fii?
Sigur, este posibil să aveți anumite obiceiuri sau lucruri pe care doriți să le schimbați pentru a vă îmbunătăți, dar asta nu înseamnă că nu aveți o mulțime de calități excelente în acest moment. Acceptarea faptului că aveți calități bune nu înseamnă că sunteți conceput sau arogant. Înseamnă doar că îți recunoști punctele forte. Știi unde excelează. Nu este nimic în neregulă cu asta.
Adevăratul test al faptului că te accepți? Când cineva vă plătește un compliment, cum răspundeți?
Dacă le spui mulțumiri, atunci este minunat. Dar, dacă încercați să deviați complimentul sau le spuneți de ce nu este adevărat, aveți ceva de lucru în acest domeniu.
Când cineva îți oferă un compliment, acceptă-l cu grație, chiar dacă nu prea crezi. Nu uitați că persoana respectivă este sinceră în ceea ce spune. Dacă o ridici din umeri sau le spui că greșesc, te lasă pe amândoi să te simți incomod. Spune mulțumesc, acceptă cuvintele lor amabile și bucură-te de faptul că altcineva crede că ești destul de special.
3. Iubeste-te
Acesta este probabil cel mai greu dintre pașii de cucerit. Ai făcut o listă cu calitățile tale pozitive. Poate chiar accepți cine ești. Dar cum faci saltul să te iubești pe tine însuți, greșeli și toate?
În primul rând, renunțați să vorbiți negativ cu voi înșivă. Când observați că vă bateți sau vă mințiți pentru anumite comportamente sau gânduri, spuneți verbal „STOP!” Dacă puteți, spuneți-l tare și dur. Probabil nu este o idee bună dacă sunteți în mijlocul magazinului, dacă nu doriți ca cineva să creadă că sunteți gata să jefuiască locul, dar, cel puțin, spuneți-l sub aer.
După ce ați oprit gândul negativ, înlocuiți-l imediat cu un gând pozitiv. Nu trebuie să fie în afara acestei lumi și ceva de necrezut, dar trebuie să fie pozitiv.
De exemplu, dacă nu doriți să mâncați și doriți să comandați tort cu ciocolată pentru desert, este posibil să vă auziți mintea care începe să vă spună cum nu veți pierde niciodată cele douăzeci de kilograme, deoarece nu aveți autocontrol. Momentul în care gândul îți vine în minte și începe să formulezi, să spui stop (sub respirația ta în timp ce ești în public) și să-l înlocuiești cu un gând mai pozitiv. Poate îți vei reaminti că tu sunt capabil să slăbească, așa cum este demonstrat de cele zece kilograme pe care le-ai pierdut deja.
Puteți decide în acest moment să comandați o bucată de prăjitură și să experimentați pe deplin și să vă bucurați de ea, satisfăcându-vă astfel pofta. Sau, poate optați pentru a-l comanda și mânca doar jumătate, astfel încât să îl puteți gusta, dar rămâneți totuși pe calea realizării obiectivelor.Poate că tăceți criticul interior și recunoașteți că voi poate sa comandă-l dacă vrei fără vinovăție și rușine te determină să nu-l mai dorești. Indiferent de decizia pe care o luați, o veți lua bazată nu pe autotestare, ci pe iubirea de sine.
La fel cum un părinte își iubește copilul în fiecare zi din viața lor, în ciuda faptului că nu le place întotdeauna comportamentele, același lucru este valabil și cu iubirea de sine. Ești o persoană care merită dragoste și respect. Asigurați-vă că o obțineți, începând cu dvs.
