Prevenirea este mai bună decât vindecarea. În timp ce nu putem elimina cu ușurință cancerul doar mâncând mai bine, prevenirea începe prin a face alegeri sănătoase, inclusiv ceea ce îți intră în gură în fiecare zi.
Cele mai multe cauze ale cancerului sunt de mediu: expunerea excesivă la soare, tutun și substanțe chimice prezente în alimentele cu care vă hrăniți stomacul.
Există nenumărate articole și cărți despre alimentele care combate cancerul. Mulți susțin că dacă mănânci asta sau asta, vei fi fără cancer. Adevărul este însă că consumul acestor alimente zilnic nu garantează că veți evita cancerul. Mai degrabă, acestea conțin proprietăți de combatere a cancerului care ajută la reducerea riscului de a face cancer.
Iată care sunt alimentele de top care vă pot reduce riscul de a vă îmbolnăvi viața.
1. Broccoli
Toate legumele crucifere, inclusiv varza, varza și conopida, conțin proprietăți care combate cancerul. Printre ele, broccoli este singura legumă care conține o cantitate semnificativă de compus puternic sulforafan, care ajută organismul prin eliminarea substanțelor chimice care provoacă cancer și stimulând enzimele protectoare ale organismului.
Broccoli combate anumite tipuri de cancer, cum ar fi prostata, plămânul, ficatul, stomacul, sânul și pielea, așa că asigurați-vă că îl mâncați împreună cu omlete, salate și chiar pizza.
2. Ceai
Aceasta este o veste bună pentru băutorii de ceai. Ceaiul are flavonoide, inclusiv un anumit tip numit kaempferol, care s-a dovedit a avea efecte antioxidante și de protecție împotriva cancerului. În special, protejează împotriva cancerului ovarian la femei.
De asemenea, are catechine, un alt tip de antioxidanți, care ajută la prevenirea cancerului prin blocarea radicalilor liberi prin afectarea celulelor. Studiile de laborator au descoperit, de asemenea, că acești antioxidanți au capacitatea de a micsora tumorile. Ceaiurile negre și verzi au catechine, dar veți obține mai mult în ceaiul verde, deoarece are mai mulți antioxidanți.
3. Roșiile
Cunoscută a avea o cantitate semnificativă de licopen, roșiile ajută la lupta împotriva cancerului pulmonar, prostatic, stomac și endometrial. Potrivit unui studiu realizat de Nutriție și Cancer, licopenul din roșii poate opri creșterea celulelor a cancerului endometrial, un tip de cancer care pretinde până la 8.000 de vieți anual.
4. Boabe
Există multe tipuri diferite de boabe și toate conțin fitonutrienți, care ajută la protejarea organismului de cancer. Zmeura neagră are o concentrație mare de antocianine, un tip de fitochimice care ajută la încetinirea creșterii celulare premaligne. Fructele de padure ajuta la lupta impotriva cancerului oral, pielii, colonului si esofagului.
5. Ghimbir
Acest condiment popular, despre care se știe că combate greața, poate fi folosit și în combaterea cancerului. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Michigan din Ann Arbor, ghimbirul ucide celulele canceroase în două moduri.
Cercetătorii au descoperit că în timpul apoptozei, celulele canceroase se sinucid fără a provoca niciun rău celulelor din jur. Cu toate acestea, celulele canceroase se digerează în autofagie. Acest lucru este foarte promițător, dar nu a fost încă testat nici la animale, nici la oameni.
6. Nucile
Nucile au fitosterol, o moleculă asemănătoare cu colesterolul, care are capacitatea de a bloca receptorii estrogenului din celulele canceroase ale sânului pentru a încetini creșterea lor. Nucile ajută la lupta împotriva cancerului de prostată și sân.
7. Usturoiul
Conform Studiului de sănătate al femeilor din Iowa, femeile care consumă o dietă mai bogată în usturoi au șanse de 50% mai puține de a face cancer de colon decât cele care consumă mai puțin usturoi și deloc. Usturoiul are fitochimice, care opresc formarea nitrozaminei, un tip de cancerigen în stomac.
8. Fasolea
Un studiu al Universității de Stat din Michigan a descoperit că boabele negre și marine reduc numărul de incidențe ale cancerului de colon la șobolani. Acest lucru se datorează acidului gras al boabelor numit butirat, care s-a dovedit că are efecte de protecție împotriva creșterii celulelor canceroase. Deci, asigurați-vă că adăugați o jumătate de cană de porție de fasole la dieta dvs. cel puțin de două ori pe săptămână.
9. Struguri
Strugurii roșii, sucul de struguri și vinul roșu au toate resveratrol, un antioxidant care limitează creșterea celulelor canceroase și poate fi util în prevenirea răspândirii celulelor canceroase, potrivit Institutului Național al Cancerului. Consumul zilnic de o cantitate moderată de vin roșu a fost legat de riscuri mai mici de cancer de prostată la bărbați.
10. Cereale integrale
Cerealele integrale conțin componente precum antioxidanți și fibre, care pot scădea riscul de cancer colorectal, potrivit Institutului American de Cercetări Cancer. Studiul a cuprins aproape jumătate de milion de subiecți de testare. Cerealele integrale care trebuie incluse în dieta dvs. de combatere a cancerului sunt orzul, orezul brun, fulgii de ovăz, pastele și pâinea integrală de grâu.
11. Turmeric
O capcana din curry indian, turmeric de culoare portocalie, conține un ingredient numit curcumin, care inhibă și încetinește celulele canceroase pe măsură ce cresc și încearcă să se răspândească și să micșoreze tumorile, potrivit American Cancer Society. Puteți găsi turmeric în magazine alimentare și supermarketuri.
În fiecare an, mii de oameni mor din cauza diferitelor tipuri de cancer. Studiile continuă în efortul de a găsi cura finală pentru cancer. În timp ce cercetătorii și experții își fac munca, putem, de asemenea, să ne ocupăm de îngrijirea activă a corpurilor noastre, alegând alimente sănătoase, care combate cancerul și trăind un stil de viață activ.
Cât de importantă este alimentația sănătoasă pentru tine? Știți de alimente care ajută la scăderea riscului de a face cancer? Spuneți-ne în comentarii.
