Mama Natură ne-a oferit plante care să ajute la diminuarea schimbărilor de dispoziție la femei, dar să fim conștienți că unele plante interferează cu eficacitatea controlului nașterii.
Dacă nu ați fost crescut să mergeți la un magazin de produse alimentare de sănătate, nu ați întârziat să aflați despre plantele uimitoare care ne pot ajuta să menținem starea de spirit, așa că putem înceta să fim Grinch o dată pe lună. Este important să ne dăm seama că unele dintre aceste plante și rădăcini pot interfera cu eficacitatea controlului nașterii.
Iată câteva dintre cele mai importante plante aromatice, rădăcini și alimente disponibile din belșug ca alternative naturale care nu au o listă cu efecte secundare potențial dăunătoare. Schimbările de spirit la femei sunt, din păcate, ceva care se întâmplă des, astfel încât acestea ar putea deveni unele dintre cele mai bune prietene ale tale. Amintiți-vă, cunoașterea este până la urmă putere.
1. Maca
Imi place asta. Este similar cu ginsengul, deoarece este o rădăcină și ceea ce numim adaptogen. Asta înseamnă că nu este stimulent și nu relaxant. Este un armonizator. Te aduce în echilibru hormonal și îți oferă ceea ce ai nevoie. Sună magic, nu?
Există mai multe avantaje pentru această pulbere de rădăcină peruană, este de asemenea un afrodisiac, așa că dacă obțineți unele dintre barele de ciocolată crudă cu maca sau o adăugați la un smoothie, aveți grijă la bebeluș! Puteți găsi maca la majoritatea magazinelor de produse alimentare de sănătate și vă recomand pulberea brută peste capsule, deoarece este mai puternică.
Nu luați prea mult pentru că este foarte puternic și obișnuiește unii. Doar asigurați-vă că luați cantitatea recomandată și nu o luați în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp, este mai mult un lucru necesar. De asemenea, aici există o altă exonerare, a fost folosit de secole de către peruani pentru a crește fertilitatea, așa că există.
Un cuvânt pentru înțelept: la fel ca în cazul oricăror suplimente, este important să faceți niște cercetări și să nu luați sfaturi (chiar și ale mele) la valoarea nominală, astfel încât să știți în ce vă dedicați.
2. Cohosh negru
Cohosh-ul negru este folosit în mod tradițional de către americanii autohtoni pentru ameliorarea crampelor menstruale și a simptomelor menopauzei. Nu vă faceți griji, nu este un halucinogen. Totuși este destul de fain, nu?
Astăzi este frecvent utilizat pentru iritabilitate și modificări de dispoziție. Vine sub o formă de tinctură, păstrându-ne calmul, o picătură la un moment dat. Nu va avea un gust bun, așa că vă recomand să adăugați-l într-un smoothie sau să îl alungi cu lămâie.
Acesta este un sedativ ușor și un anti-inflamator, așa că fiți obositi (intenționat) luându-l dimineața sau în timpul zilei, deoarece s-ar putea să obosiți. De asemenea, este important să rețineți că acest lucru poate fi utilizat pentru a induce muncă și nu ar trebui consumat în timpul sarcinii.
3. sunătoare
Sunătoare este folosit ca un antidepresiv natural și, de asemenea, pentru a trata starea de spirit. Acesta este unul dintre acele remedii care pot încurca cu controlul nașterii, așadar, folosiți-l cu precauție. Aceasta vine în capsule sau tincturi. Gaia este un brand de încredere pentru ierburi de echilibrare hormonală și este disponibil online sau în majoritatea magazinelor alimentare de sănătate. Gaia Adrenal Health este un amestec pe bază de plante pe care îl recomand cu mare drag.
În Germania, medicii prescriu plante mai mult decât medicamente, iar mustul este prescris cel mai frecvent pentru depresie, anxietate și PMS. Acest arbust peren a fost utilizat în Europa de sute de ani ca o alternativă sigură la medicamentele care au efecte secundare dăunătoare.
Sunătoare crește nivelul de serotonină din creier, care este un produs chimic care ne face fericiți.
Rețineți că aceste lucruri ar fi mai eficiente dacă reduceți alcoolul, faceți exerciții fizice și obțineți multe fructe și legume proaspete organice. Dacă aveți o dietă caldă și bere și stai în fața televizorului în fiecare seară, probabil că nu va fi eficient.
4. Ulei de primbră de seară
Aceasta este o plantă remarcabilă care are un calmant natural în ea numită fenilalanină. De asemenea, conține un acid gras care reglează hormonii, care este într-o concentrație mai mare decât în majoritatea celorlalte plante. Interfera cu substanțele chimice care creează inflamația în timpul menstruației pentru a ajuta la ameliorarea crampelor.
S-a descoperit că acesta ajută în mod special la migrene, precum și la ajutorul funcției nervoase. Așa că obține niște acizi linolenici gamma și ai parte de tine o zi minunată! Recuperați-vă înapoi și lăsați-vă la ideea de a avea o zi groaznică, nu trebuie!
5. Berna de copac castă
Acesta este unul amuzant. Are efectul exact invers decât cel al afrodisiacului și, de fapt, a fost folosit la mănăstiri de către călugări și de femei pentru a reduce libidoul în timp ce soții lor erau plecați în război. Acesta a fost denumit „Spice de călugăr”. Europenii l-au folosit pentru a regla ciclul menstrual, în special greutatea.
A fost studiat științific și conține compuși care ajută la echilibrarea hormonilor feminini. În mod surprinzător, este de asemenea folosit pentru a ajuta la infertilitate. Cum îl obțineți? Este disponibil în capsule și ca orice alt supliment; va trebui să fiți atenți la doza de miligrame recomandată pentru a vă asigura că este eficientă.
Se spune că funcționează mai bine în timp, deci nu așteptați rezultate imediate. Într-un studiu, s-a constatat că simptomele PMS au fost reduse cu un uluitor de 60%. Aceasta este o sumă semnificativă dacă mă întrebați.
6. Don Quai
Aceasta este probabil cea mai des folosită plantă pentru starea de spirit la femei. Este folosit pentru a ajuta la menopauză și PMS. Este o parte a familiei de morcovi, de fapt, similară cu rădăcina de ginseng și maca, prin faptul că rădăcina sa este utilizată ca adaptogen.Este folosit special pentru femeile din medicina chineză pentru a echilibra nivelul de energie și a reduce crampe.
Este folosit de peste 2.000 de ani ca medicament pe bază de plante. Puteți obține în ceai, capsule, tincturi sau în suplimente din amestec de plante. Amestecurile din plante sunt și o opțiune excelentă, deoarece puteți obține beneficiul multor plante medicinale simultan. Există câteva amestecuri uimitoare de ceai pe bază de plante care vă vor ajuta starea de spirit să ajungă pe drum.
7. Bargă
Rădăcina de brusture este adesea vândută în sucuri pentru a vă ajuta să vă curățați ficatul. Dacă ați avut vin sau cocktail-uri recent, este o modalitate excelentă de a ajuta la curățarea toxinelor din organele filtrante. Puteți cumpăra rădăcina singură și să o purtați acasă, dar asigurați-vă că o combinați cu alte fructe și legume, deoarece are o aromă puternică.
Puteți obține, de asemenea, ceai din rădăcină de brusture sau îl puteți cumpăra într-o tinctură sau capsulă. Rădăcina de brusture crește de fapt ca o buruiană și este folosită în mâncarea tradițională japoneză. Îți purifică sângele și ajută circulația, imunitatea, tractul limfatic și urinar prin scoaterea toxinelor din corpul tău.
Poate ajuta la creșterea urinării ca diuretic pentru a reduce retenția de apă. Poate ajuta la echilibrarea hormonilor și reduce anxietatea și starea de spirit.
8. mentă
Menta este o planta comuna care are multe beneficii. Poate ajuta la asigurarea echilibrului emoțional și poate reduce durerile de cap, modificările de dispoziție și crampele menstruale. Aceasta este o plantă folosită pe scară largă, care poate fi procesată atât de mult încât nu va mai fi eficientă. Dacă îl cumpărați sub formă de ceai, asigurați-vă că nu există ingrediente suplimentare, cum ar fi arome naturale sau lecitină de soia care să reducă potența.
Puteți obține acest lucru și într-un ulei esențial. Recomand să obțineți uleiuri esențiale de calitate terapeutică, deoarece celelalte sunt în mare parte doar o bază de umplutură, cum ar fi alcoolul obținut din boabe. Așteptați-vă să plătiți în jur de 35 USD pentru un ulei esențial bun. Două dintre mărcile mele preferate sunt Floracopia și DoTerra.
9. Ginkgo
Organizația Mondială a Sănătății a declarat că ginkgo este cel mai prescris produs farmaceutic din Franța și Germania. Este folosit în China de peste 5.000 de ani. Este un copac originar din China care poate trăi peste 1.000 de ani. Acești copaci cresc de peste 150 de milioane de ani. Ce face? Este un stabilizator al dispoziției și ajută la îmbunătățirea memoriei.
Este utilizat pentru a ajuta la simptomele depresiei și pentru a ajuta sângele la creier. Este antiinflamator și poate ajuta la reducerea crampelor. Denumit în mod obișnuit ca ginkgo biloba, este utilizat pentru simptomele menopauzei și poate fi găsit sub formă de ceai, capsulă sau tinctură.
10. Cromul
Cromul este unul dintre numeroasele minerale care ne pot ajuta să ne armonizăm corpul și starea de spirit. S-a descoperit că este deosebit de eficient în cazurile de depresie. Lipsa cromului poate scădea capacitatea organismului de a regla insulina, ceea ce poate duce la oboseală, iritabilitate și modificări ale dispoziției.
Cromul ajută la menținerea nivelului regulat de insulină și reglează poftele alimentare, precum și utilizarea organismului de carbohidrați, grăsimi și proteine. Este o treabă destul de mare! Mineralele se găsesc în alimente, în special în plante. Ele ajută la reglarea funcțiilor creierului nostru, astfel încât dispoziția noastră se poate regla. Unele alimente care conțin crom sunt legume proaspete precum broccoli, ciuperci și fasole verde.
Recomand să consumați aceste crude pentru a obține cea mai mare biodisponibilitate. Odată ce leguma este gătită, nutrienții pot fi șchiopătați și mâncarea plantei este mai puțin eficientă. Porumbul și cartofii au, de asemenea, crom, dar asigurați-vă că le cumpărați organic.
Dacă ați făcut-o până acum în articol, probabil că ați observat câte dintre aceste plante medicinale au fost folosite în afara acestei țări mai mult decât a fost țara noastră. Doar pentru că oamenii iau medicamente pe bază de rețetă, nu înseamnă că este cea mai bună opțiune. Înțelegeți ce spun?
Gândește-te la schimbările tale de dispoziție ca un indicator că câteva lucruri din viața ta sunt în afara echilibrului și știi că le poți readuce în el. Amintiți-vă, aceste plante nu vor fi un glonț magic. Va trebui să abordați dieta, exercițiile fizice, stresul și obiceiurile de somn. Este recomandat să reduceți alcoolul și cofeina pentru a gestiona și leagănele hormonale.
Cu cât ne educăm mai mult despre modul în care sistemele din corpul nostru funcționează împreună, cu atât vom putea să le gestionăm mai bine. Nu sunt părtinitor de yoga doar pentru că sunt profesor de yoga; Am simțit efectele și starea de spirit crescând de mii de ori și am auzit feedback de la mii de studenți care sunt de acord cu mine că funcționează cu adevărat.
Amintiți-vă, dacă aveți la sfârșitul anilor douăzeci sau începutul anilor treizeci, este posibil să nu fiți conștienți de starea de spirit, dar ar putea fi acolo. Adesea devenim din ce în ce mai negativi și acuzăm ceilalți pentru atitudinea noastră slabă și acuzăm circumstanțele exterioare pentru lipsa noastră de energie. Uneori suntem atât de obișnuiți să avem o stare de spirit proastă, încât nu ne dăm seama că ne-am putea gestiona starea de spirit și nu mai putem reduce vibrațiile.
Pentru femeile care trec prin menopauză, aceasta este o experiență nouă și, de asemenea, este posibil să nu-ți dai seama în ce măsură starea de spirit poate fi încet în viața ta încet. Dacă vă simțiți că vă pierdeți adesea sau plângeți mai mult decât de obicei, acesta este un semn bun că este timpul să încercați unii dintre acești stabilizatori de dispoziție și să nu vă lăsați în cap.
Nu putem doar să ne simțim în timpul perioadei lunii. Cu două săptămâni înainte, începem de obicei să simțim simptomele emoționale. În funcție de nivelurile noastre de stres, starea de spirit poate să lovească în orice moment și putem fi înarmați cu aceste plante pentru a lupta înapoi și pentru a ne menține pozitivi. Mama Natură are câteva trucuri pe mânecă și este important să le împărtășim prietenilor noștri, astfel încât să nu devenim dependenți de medicamentele pe bază de rețetă!
Chiar dacă acum nu simțiți simptome de starea de spirit, de ce să nu cumpărați doar unele dintre acestea online, astfel încât să le puteți avea la îndemână atunci când aveți nevoie de ele? Aceste informații nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicale și dacă aveți o tulburare de dispoziție gravă, sunteți gravidă, alăptați sau aveți orice alte probleme grave de sănătate, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.
De asemenea, este o idee minunată să vă consultați cu un naturopat sau cu un medic specialist despre care amestecurile de plante ar potrivi cel mai bine corpului și personalității voastre.
Există publicații lunare minunate despre ierburi și este posibil să puteți crește o parte din dvs. pentru a economisi bani. Nu uitați să acordați atenție calității și nu vă fie frică să plătiți un pic în plus pentru a obține ceva care funcționează de fapt.
Vă mulțumim pentru lectură și aștept cu nerăbdare să vă răspundeți în comentariile de mai jos ... Vă mulțumim că ați făcut parte din comunitatea de femei abilitate OrandaStyle.
