Te-ai săturat de rețeta ta obișnuită de smoothie? Încercați unul sau toate aceste 10 smoothie-uri unice, sănătoase și delicioase. Unul ar putea să devină noul tău favorit.
Cred că putem fi cu toții de acord că smoothie-urile sunt delicioase. Acestea sunt un dulce practic fără vinovăție, care vă este bine în orice moment al zilei, fie că este vorba despre un mic dejun, o gustare post-antrenament sau un pick-me-up după-amiază.
Este posibil să aveți rețeta de smoothie care atinge spotul de fiecare dată, dar aici sunt 10 rețete de smoothie care ar putea fi ceva ce nu ați fi de gând să încercați la început, dar, odată ce le încercați, nu veți mai putea opri.
1. „Milkshake” de banane
SursăAcest smoothie este absolut delicios și îl beau tot timpul. Este atât de simplu de făcut, și chiar are gustul unui bat de vanilie fără vinovăție. Un sfat: dacă doriți mai multă aromă de vanilie, asigurați-vă că bananele nu sunt prea coapte. Puteți adăuga, de asemenea, câteva căpșuni pentru a-l face un „baton de căpșuni” sau puteți folosi pulbere de cacao sau lapte de migdale de ciocolată pentru a-l face o ciocolată.
Reţetă:
- 2 banane congelate
- 1 cană Lapte de migdale (sau orice fel de lapte preferați)
- 1 TS Extract pur de vanilie
- 2 TS Indulcitor (Miere, zahăr brun, stevia, agave, etc ...)
- O lingură de scorțișoară
- Gheaţă
Amestecați și bucurați-vă!
2. AvoBerry Blast
Avocado într-un smoothie? Ce? Nu-l puneți la îndoială. Chiar dacă nu-ți place gustul de avocado, aceasta va face ca textura smoothie-ului tău să fie uimitoare. Acest smoothie este plin de antioxidanți și este un mic dejun minunat care vă va menține plin.
Reţetă:
- 1 banană
- 1½ cani Lapte de migdale
- ½ un avocado
- ½ Cupă afine
- ½ Cupa Căpșuni
- ½ Cupă zmeură
3. Visul Verde
SursăAcest smoothie verde este excelent pentru tine și are un gust uimitor. Beneficiile smoothie-urilor verzi sunt nesfârșite, iar acesta vă va menține hidratat și energizat în timp ce vă satisface papilele gustative.
Reţetă:
- 1 banană
- 1 cană Lapte de migdale
- ½ un avocado (opțional)
- ¼ Cupa Castravete (tocat)
- ¼ Cupă de țelină
- ¼ Cupă Spanac sau Cală
- ¼ Cupa de mere verzi (tocate)
- 1 TS Lamaie sau suc de lămâie
- Gheaţă
Amestecați ingredientele apoi strecurați pentru a elimina toate semințele și fibrele. Se toarnă într-un pahar și se bucură!
4. Se scutură căpșunile
SursăUn smoothie de căpșuni-banane este un clasic simplu și ușor de făcut. Nu puteți bate gustul sau beneficiile pentru sănătate. Acest smoothie de căpșuni are o răsucire către acesta, care îl luminează și mai mult.
Reţetă:
- 1 banană
- 1 cană Lapte de migdale
- ½ Cupa Căpșuni
- ½ Cupa Mango Frozen
- ¼ Cupă suc de portocale
Amestecați și bucurați-vă!
5. Apple of My Eye
SursăIti place placinta cu mere? Dacă răspunsul dvs. este da, vă pot garanta că veți adora acest smoothie. Aceasta este practic o plăcintă cu mere într-o cană, dar spre deosebire de plăcinta cu mere, este sănătos să bei în fiecare zi.
Reţetă:
- 1½ cani Lapte de migdale
- 1 ceașcă de mere (tocată)
- ½ Cupă de iaurt cu vanilie
- Gheaţă
- 1 lingură Scorțișoară
Amestecați și bucurați-vă!
6. Răsăritul tropical
Acest smoothie te va simți ca și cum ai fi pe o plajă sorbind pe un Pina Colada, dar este atât de sănătos pentru tine. De asemenea, știați că ananasul este excelent pentru combaterea inflamației? Dacă îți plac aromele tropicale, nu vei dori să ratezi acest smoothie.
Reţetă:
- 1 cană Lapte de nucă de cocos
- 1 cană Ananas
- ¼ Cupă suc de ananas
- Câțiva cuburi de gheață cu apă de nucă de cocos
- Fulgi de nucă de cocos
Amestecați și topiți cu fulgi de nucă de cocos! Bucurați-vă!
7. Reese într-o cupă
SursăDupă cum spune titlul, acest smoothie este, practic, o Cupă de unt de arahide Reese, dar transformată într-un smoothie. Dacă iubești bomboanele clasice, te vei bucura cu adevărat de această răsucire sănătoasă.
Reţetă:
- 1 banană
- 1 ceașcă de lapte cu migdale de ciocolată
- ¾ Cup cu unt de arahide
- 1 TS Pudră de cacao (opțional)
- Gheaţă
Amestecați și bucurați-vă!
8. Melba de piersici
Acest smoothie vă aduce aromele luminoase și proaspete ale desertului clasic, melba de piersici. Acest smoothie este extrem de satisfăcător și revigorant după un antrenament. Piersicile sunt, de asemenea, o sursă uimitoare de Vitamina C.
Reţetă:
- 1 banană
- 1 cană Lapte de migdale
- 1 cană Piersici tocate (congelate)
- ½ Cupă zmeură
- ¼ Cupă suc de piersici
- Gheaţă
Amestecați și bucurați-vă!
9. Perfecțiunea dovleacului
SursăVine toamna și ce țipete cad mai mult decât condimentul de dovleac? Acest smoothie este ca o plăcintă cu dovleac într-un pahar, dar nu este rău pentru tine ca plăcinta de dovleac. Aceasta este o toamnă perfectă sau, dacă iubești dovleacul ca mine, în orice moment al anului, micul dejun.
Reţetă:
- 1 cană Lapte de migdale
- ½ Cupă Conserve de dovleac (nu trebuie confundate cu umplutura plăcintă cu dovleac)
- ¼ Cupă de iaurt cu vanilie
- 1 lingură Extract de vanilie
- ¼ lingură Scorțișoară
- ½ linguriță Spice cu dovleac
10. Pepene dimineața
Acest smoothie este delicios și răcoritor pentru ora de dimineață, mai ales vara, când pepene este sezon. Acest smoothie te va umple, dar este ușor și nu te va face să te umfli.
Reţetă:
- ½ cană pepene verde (tocat)
- ¼ Cupa Cantaloupe (tocată)
- ¼ Cupă de miere (tocată)
- ¼ Cupă de migdale sau lapte de nucă de cocos
- Gheaţă
Amestecați ingredientele împreună, apoi trageți smoothie-ul pentru a filtra semințele sau fibrele. Bucurați-vă!
Sper să recreezi o parte din aceste smoothie-uri delicioase, fie că este pentru micul dejun, după sală sau chiar o gustare de noapte! Sunt atât de sănătoși pentru tine, iar pe această listă există un smoothie pentru orice pofte pe care le-ai putea avea. Aveți propria rețetă preferată de smoothie? Comenteaza mai jos!
