Sarcina este o perioadă în care majoritatea femeilor acordă o atenție specială nutriției și stilului lor de viață. Responsabilitatea pentru creșterea unei creaturi în interiorul corpurilor noastre face mult mai ușoară trecerea la un mod sănătos de viață. Suntem cu toții conștienți că fumatul, drogurile și mâncarea de gunoi sunt strict interzise, dar multe femei se întreabă, dacă cafeaua este rea și pentru femeile însărcinate? Iată un răspuns.
În general, este recomandat să nu luați cantități mari de cafea în timpul sarcinii din câteva motive.
În primul rând, unele studii au arătat că administrarea unor cantități mari de cofeină împreună cu fumatul, iar alimentația proastă poate crește posibilitatea de a provoca avort.
În al doilea rând, cafeaua este un stimulent și, ca atare, poate provoca insomnie, anxietate, transpirație și boală suplimentară atunci când este însărcinată.
Cum afectează cafeaua organismele noastre?
Aproximativ cincisprezece minute după ce ați luat o ceașcă de cafea, cofeina intră în fluxul sanguin și crește rata de hartie și tensiunea arterială. Deoarece, de asemenea, determină restrângerea vaselor de sânge, cafeaua poate reduce fluxul de sânge către placentă. Are acelasi efect asupra bebelusului tau ca si asupra ta.
Prea multă cafea poate fi proastă pentru femeile însărcinate din alte motive, afectează absorbția fierului. Multe femei însărcinate suferă adesea de așa-numita „anemie de sarcină”, astfel încât dacă sunteți una dintre ele, limitați aportul de cafea la o cană sau renunțați-l complet.
Totuși, toate acestea se referă la cei care beau cantități mari de cafea - 4 până la 6 căni pe zi.
Aportul moderat de cafea (1 până la 2 căni pe zi sau mai puțin de 200 mg pe zi) nu îți face rău și îl poți consuma în siguranță. Unul dintre efectele secundare ale aportului de cafea este că poate provoca deshidratare, de aceea este recomandabil să bei un pahar cu apă cu cafea.
Dacă ești dependent de cafea și nu-ți poți imagina să începi o zi fără băutura ta preferată, atunci ar trebui să încetezi să o bei. Pentru cei care obișnuiau să bea mai mult de 6 căni de cafea pe zi, vor avea câteva simptome de retragere ușoară, cum ar fi dureri de cap, iritabilitate și letargie. Acestea pot fi așteptate, dar nu vor dura mai mult de două săptămâni (timpul necesar pentru ca organismul nostru să elimine toxinele).
De asemenea, ar trebui să vă gândiți la cofeina găsită în alimente și băuturi, cum ar fi:
- Ceaiul (negru și verde) - sunt foarte bogate în cofeină
- Băuturi energetice - strict interzise în timpul sarcinii
- Ciocolată
- Cacao
- Inghetata de cafea
- Bauturi nealcoolice
- Droguri - cum ar fi remedii împotriva răcelii, durerilor de cap etc.
Când luați unele dintre aceste produse, citiți întotdeauna etichetele cu atenție. Urmați linkul pentru a vedea cât de mult conține cofeina acestor alimente și băuturi. Alimente și băuturi cu cofeină.
Dacă vă tot întrebați dacă cafeaua este rea pentru femeile însărcinate, puteți alege întotdeauna decaf sau un înlocuitor al cafelei - cicoare (se găsește în principal în magazinele de produse alimentare de sănătate).
