Te gândești să încerci cursuri de yoga? Iată 8 beneficii de îmbunătățire a vieții yoga care te vor face să vrei să începi astăzi!
Yoga urmărește rădăcinile cu mii de ani în urmă în India, dar rămâne încă o formă populară de exercițiu și eliberare de stres. Cu toate acestea, termenul înseamnă să jugulăm sau să reunim mintea și corpul pentru a atinge o stare permanentă de echilibru și pace.
Există multe școli de yoga, unele concentrându-se pe respirație și meditație, în timp ce altele pe exerciții viguroase.
Dacă aveți în vedere să încercați yoga în scopuri de relaxare sau de pierdere în greutate, este posibil să doriți doar acest lucru. Dar yoga are, de asemenea, unele beneficii pentru îmbunătățirea vieții, care vă vor face viața de zi cu zi mai bună, mai sănătoasă și mai ușoară.
Iată 10 motive grozave pentru a încerca yoga:
# 1: corp sănătos, inimă sănătoasă
SursăYoga implică întinderea corpului - dar nu doar îți întinzi mușchii când o faci. De asemenea, îți consolidezi ligamentele, articulațiile și organele.
Deoarece yoga este un exercițiu cardiovascular, îți menține și inima sănătoasă.
# 2: Yoga pot ldatorită riscului de rănire
Pozele specifice vizează diferiți mușchi din corp, păstrându-i membrii și calzi. Întinderea și încălzirea constantă a acestor mușchi crește flexibilitatea și scade riscul de rănire.
De fapt, unii sportivi practică de fapt yoga ca însoțire la antrenamentele lor.
# 3: Veți avea mușchi mai puternici și mai multă rezistență
Practici mai viguroase precum Ashtanga și Vinyasa promovează rezistența și puterea. Studenții și practicanții experimentați dezvoltă mușchii tonifiați în timp, ceea ce este de fapt similar cu ceea ce obțineți atunci când lucrați constant cu greutăți.
# 4: Yoga îmbunătățește echilibrul
SursăPractica constantă vă consolidează nucleul, îmbunătățind echilibrul și stabilitatea generală. S-ar putea să vă simțiți care se luptă să țină diferite poziții la început, dar pe măsură ce vă deplasați, veți găsi în cele din urmă ușor să rămâneți într-o poziție pentru perioade mai lungi de timp.
Cu o mai bună flexibilitate și echilibru, te vei găsi executând exerciții cu har.
# 5: Este bine pentru minte
Practicarea yoga nu este numai bună pentru corp - ci este bună și pentru minte.
Practicarea timp de o oră ajută la creșterea circulației sângelui și eliberează hormoni fericiți în tot corpul, ceea ce te face să te relaxezi și să fii mai puțin stresat. Să fii relaxat îți permite să gândești mai bine și mai clar, chiar și atunci când ești hărțuit de muncă și de alte evenimente din viață.
De asemenea, studiile arată că persoanele care practică yoga au niveluri mai ridicate de GABA, aminoacidul care promovează calmul și relaxarea. Persoanele cu un nivel ridicat de GABA sunt mai puțin predispuse la depresie și anxietate.
# 6: Te menține în legătură cu tine
Yoga îți permite să afli mai multe despre tine. Cu o practică constantă, ajungi să petreci timp liniștit cu tine, astfel încât să poți introspecta. Mișcarea și meditația obișnuită vă permit să aflați mai multe despre limitările și capacitățile dvs., fie că este vorba de fizic, emoțional și mental.
Prin reducerea stresului și a tensiunii, corpul și mintea tau se opresc din „modul de supraviețuire” și intră în „modul calm”, făcând mai mult loc intuiției și gândirii introspective.
# 7: Yoga îți oferă un somn mai bun noaptea
Acesta este destul de auto-explicativ.
Studiile arată că yoga poate ajuta oamenii să doarmă mai bine și mai bine decât cei care nu au făcut-o. Trei ședințe săptămânale sunt suficient de bune pentru a te ajuta să lovești fânul mai repede noaptea.
# 8: Yoga promovează un stil de viață sănătos
SursăYoga nu implică doar o rutină de fitness - este un mod de viață care promovează menținerea minții și a corpului sănătos și echilibrat.
Yoga afectează sistemul neurologic într-un mod în care îți reface creierul alege un stil de viață mai sănătos și mai bun. Majoritatea oamenilor care fac yoga consideră că aleg opțiuni mai sănătoase, evită obiceiuri nesănătoase și fac alegeri mai bune la mâncare.
Încă nu sunteți sigur că ar trebui să încercați yoga? Ei bine, să ne reamintim că cel mai bun lucru despre yoga este că nu există o limită de vârstă. Yoga are un impact scăzut, copiii și persoanele în vârstă pot face acest lucru, indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness.
Este adevărat, există cursuri pentru copii mici și copii, pentru gravide și chiar pentru persoanele în vârstă. Dacă sunteți în general în formă, puteți încerca forme de yoga mai viguroase. Dacă ați fost sedentar de ceva timp, alăptați o vătămare, puteți încerca versiuni mai lente sau cele care se concentrează pe respirație și meditație.
Avantajele yoga nu se opresc doar cu acestea - lista este practic interminabilă. Puteți găsi prieteni buni din clasa de yoga sau puteți începe să slăbiți cu săptămâni de practică, pe care le puteți afla și experimenta odată ce începeți să practicați.
Deci, dacă sunteți gata să începeți, nu există niciun motiv pentru care să nu începeți. Există multe instituții de fitness și studiouri care oferă cursuri de yoga și, dacă nu puteți găsi niciun apropiat, puteți învăța și prin cursuri online.
Foto de copertă: pinterest.com
