Cu toții suntem în căutarea unui mod de a obține acea derrière perfect rotundă. Vorbesc despre Beyonce, Kim Kardashian, J.Lo privind în urmă. În timp ce o dietă cu toate carbohidrații / toată înghețata vă va lăsa cu o pradă balonantă, aceasta poate avea unele efecte secundare mai puțin de dorit ... ca un altceva în balon. Aflați cum să vă rezolvați pradă într-un mod distractiv și interesant.
Dacă veți căuta pe internet, vor exista sfaturi în plină expansiune, toate sugerează lucruri precum o dietă bogată în proteine, o mulțime de ghemuite și lungi și o mulțime de lucrări eliptice. Totuși, cine are timp pentru sală? Dacă este posibil să obțineți aceleași rezultate în timp ce faceți ceva distractiv, atunci de ce să nu mergeți pentru asta?
De asemenea, medicii și dieteticienii sugerează de fapt să faci ceva ce îți place cu adevărat pentru antrenamentul tău zilnic, deoarece există o probabilitate mai mare de a menține un stil de viață sănătos și de a nu pierde interesul. Am colectat câteva activități distractive de stimulare a pradei pe care să le încercați!
Climbare în rocă interioară
Intrați într-o sală de escaladă interioară și urcați în sus. Primul lucru pe care îl veți vedea este fiecare persoană în urmă. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a face alpinism de succes, poza care vă permite să vă deplasați cu cea mai mare libertate este practic un ghemuit. Vă mențineți genunchii aproape de piept, astfel încât atunci când o stâncă pare să nu ajungă, picioarele dvs. sunt în stare să vă propulseze.
Acest lucru este ideal pentru femeile care pot lipsi de forța superioară a corpului. În timp ce activitatea în sine este într-adevăr un antrenament complet al corpului, utilizați o mulțime de mușchi din coapse și gluteus maximus. Multe saloane de escaladă interioară oferă abonamente pe tot parcursul anului, ceea ce vă va ajuta să vă ușurați antrenamentul pe portofel. Acesta este, de asemenea, un loc minunat pentru a întâlni bărbați. Doar spuneam….
Placă cu vâsle
Dacă aveți norocul să trăiți în apropierea unui corp mare de apă, vă sugerăm pe deplin să profitați de asta și să o încorporați în munca dvs. Cea mai nouă nebunie în sporturile nautice este îmbarcarea cu paddle. Tendința vine la noi din Hawaii și a apărut peste tot de pe plajele din LA până în Mexic. Clasele sunt destul de accesibile și, odată ce îl ai jos, este ușor să găsești undeva care să îți închirieze o pensiune la oră (sau chiar să-ți cumperi singur!). Trucul la început este să vă reduceți echilibrul, odată ce aveți la dispoziție că acesta poate fi un sport foarte relaxant. Momentul acela pașnic de a vă plimba bordul pe apa de cristal bate cu ușurință că este urlat de către instructorul tău de filare.
Partea cea mare este că, în timp ce sunteți acolo, nu vă dați seama ce rezultate extraordinare obțineți. Concepția necorespunzătoare populară în cazul plăcii de îmbarcare este că este o lucrare superioară a corpului, datorită întregii căptușeli. Cu toate acestea, adevărul este că toți mușchii pe care îi țineți contractați pentru a vă menține echilibrul pe placă sunt în coapse și în spatele dvs. Ceva ce vei simți cu siguranță dimineața. În general, îmbarcarea cu paddle este o activitate excelentă atât pentru corpul tău, cât și pentru mintea ta. În plus, arăți destul de mișto în timp ce o faci.
Dans la bară
Economia poate fi grea, dar o carieră care va fi întotdeauna în jur este dezbrăcarea. Bine, așa că poate nu căutați o alegere în cariera Planului B, dar asta nu înseamnă că nu puteți învăța un lucru sau două de la Mistress of the Pole. Pole Dancing devine o nebunie serioasă a antrenamentului. Femeile de pretutindeni (și unii bărbați) se adună în studiourile de dans pline de stâlpi și îl agită, de parcă audiau pentru Showgirls 2.
De parcă nu sună suficient de distractiv, clasele îi încurajează pe elevi să-și scoată călcâiele de pisoi, cu pantaloni scurți mai busteni și pantaloni scurți, pe care să-i poarte în timpul antrenamentului. Încercați să vă purtați Manolos pe eliptică și vedeți ce se întâmplă. În timp ce dansul de poli face minuni pentru abs-ul tău, puterea folosită la picioarele tale și derrière sunt cu siguranță prezentate. Pe lângă beneficiile fizice, impulsul încrederii dvs. este astronomic. Așa că mergeți mai departe și anunțați-vă prietenul dvs. că vă înscrieți la o clasă de dans de poli, vom aștepta ...
Patinaj cu role
Îți amintești de școala medie? Tu și prietenele voastre învârtind în jurul unui patinoar, mână în mână? Ei bine, este la fel de distractiv acum ca atunci. Lăsați iPod-ul acasă și blocați muzică de școală veche în timp ce încercați în jurul patinoarului.
Aceasta este o activitate minunată pentru a te transforma într-o noapte de întâlnire sau pentru a aduna bătrâna gașcă pentru a retrăi acele zile pre-adolescente. Dacă nu ați fost niciodată patinaj sau patinaj, un lucru veți observa este mișcarea de a împinge picioarele spre exterior pentru a vă propulsa în față. Acesta este un lucru minunat pentru cei din spate, iar șansele sunt că vei râde tot timpul.
Salsa Dance
Ați verificat vreodată din spatele dansatorilor? Sunt perfect rotunde și periculoase! Fă botul dansatorului tău cu un dans de salsa caliente. Îți va plăcea muzica și șoldul care se balansează și îți va fi greu să crezi că tonificați în același timp. Dansul Salsa este, de asemenea, o modalitate minunată de a întâlni oameni noi, deoarece o mulțime de clase ai partenerii rotitori.
O oră de dans nu este suficientă? Nicio problemă, luați-vă noile mișcări într-un club de salsa și lucrați la sunetele unei trupe live.Înainte de a-l cunoaște, singurul lucru „loca” va fi cât de grozav arăți din spate!
Acesta este doar începutul. Există o mulțime de alte modalități de a-ți tonifica spatele. Întoarce-te pe J.Lo, există o nouă regină în oraș.
