Să te simți sănătos și în formă este atât de important pentru fiecare dintre noi, deci ce este nevoie pentru a duce o viață mai sănătoasă și potrivită? Aruncați o privire la următorul articol pentru a găsi cei mai simpli și mai ușori pași către un sănătos.
În viața aglomerată de azi, cu toții avem nevoie de soluții instantanee pentru nevoile noastre de nutriție și fitness. Se spune adesea că, într-un corp sănătos, locuiește o minte sănătoasă. Cu toții alergăm în permanență în spatele a ceva, fie că este vorba despre bani sau găsim un loc de muncă mai bun, construim acea casă de vis sau ne străduim să menținem o relație.
În toate acestea, este dificil să ne oprim și să ne uităm la noi înșine. Câți dintre noi își petrec cu adevărat timpul pentru a ne îngriji de corpuri și de toată starea de bine?
Să aruncăm o privire la modul în care putem realiza acest lucru cu modificări simple făcute în stilul nostru de viață și dieta.
1. Mănâncă local, gândește-te global
Există atât de multe națiuni pe această lume și fiecare are propria sa bucătărie tradițională. Acum, dacă vom stabili cu atenție ce intră în alimentele mâncate de oamenii din acea regiune anume, vom realiza că mâncarea consumată este specifică condițiilor climatice din acea regiune. Condițiile climatice sunt responsabile pentru digestia corectă a alimentelor.
Știu că asta ar fi ca multă muncă pentru a monitoriza tot ceea ce mănânci, nu? Nu chiar. Burghiul este simplu; mănâncă cel mai mult din ceea ce se cultivă local. Nu contează în ce parte a lumii vă aflați, mâncați doar ce este mâncarea de bază.
Nu trebuie să înțelegem știința din spate. Cu toții nu înțelegem pe deplin funcționarea unui automobil, nu? Dar tot îl conducem și ne bucurăm.
Nu vă cer să vă legați doar de mâncare locală sau tradițională. Din când în când, un mic tratament la restaurantul italian sau grecesc nu ar strica. Însă, cheia este să mănânci mai ales cea care este produsă local și este denumită dieta de bază din regiunea respectivă. Ai încredere în mine, funcționează.
2. Mindfulness este cheia
Ați mâncat vreodată o bară de ciocolată neagră, puțin câte puțin, cu multă atenție, s-a bucurat de fiecare clipă a acesteia și a sfârșit simțindu-vă cu adevărat mulțumit? Aceasta nu este altceva decât arta de a mânca cu atenție. Acum nu vă speriați, inițial ar suna ca multă muncă. Dar, cu practica, va deveni fără efort și o parte din viața ta de zi cu zi.
Mindfulness este acea stare de a fi complet conștient de prezentul tău și de a experimenta cu adevărat.
Majoritatea oamenilor care mănâncă sunt cei care se hrănesc cu alimente, fără a fi mulțumiți. Și pentru că nu sunt niciodată mulțumiți, ei continuă să mănânce.
Primul pas este să știi ce mănânci și apoi să te asiguri că acesta este mâncarea potrivită pentru tine. Nimic nu poate bate aroma de legume proaspete gătite cu ierburi proaspete, nu? Observați mâncarea din farfurie, mirosiți-o, fiți recunoscători că aveți mâncare proaspăt gătită și sănătoasă pentru a mânca, luați o mică mușcătură și savurați fiecare bucată din ea. Mâncarea ar trebui să fie savurată, nu gâfâită. Acea bătaie de morți uriași de mâncare se numește umplere și nu mâncare.
Luați-vă timp pentru a vă completa masa, nu vă grăbiți. Pentru ce economisești timp? Mâncați încet, mâncați cu atenție. Doar atunci vă veți simți cu adevărat mulțumit. Și atunci când vă simțiți mulțumiți pentru fiecare mușcătură pe care o luați, nu veți mai avea niciodată nevoie de un consum excesiv. Gândiți-vă acum la asta.
3. Exerciții naturale
Mergând la ședințe de gimnastică și la antrenament sunt modurile de a te potrivi (citiți: scumpe) de a rămâne în formă astăzi. Nu aveți nevoie de un antrenor personal care să vă ajute să slăbiți sau să tonifiați acești mușchi. Celebritățile sunt plătite să arate așa. Suntem oameni obișnuiți care avem lucruri mai semnificative în care să ne investim timpul, energia și banii.
Să începem cu începutul; scoate-l din cap că doar te duci la o sală scumpă sau să angajezi un antrenor celebru te va face să te încadrezi. De fapt, după părerea mea, aceste lucruri nu sunt decât hărțuire pentru corpul tău.
Obțineți-vă o pereche de pantofi de alergare buni sau cumpărați o frânghie de salt și mergeți! Probabil că este tot ce trebuie pentru a vă menține greutatea și a vă menține în formă. Exercițiu în mediul natural pentru mai multe beneficii.
Nu crezi că inima ta va fi mai fericită să o pompezi într-un mediu natural plin de aer curat decât într-o cameră compactă cu aer condiționat? Gândiți-vă, de asemenea, la vibrațiile de contrast pe care le transmit aceste locuri. Care este mai probabil să te facă să te simți pozitiv și motivat?
Regula este simplă; cu atât mai mult în sincronizare cu natura ești mai sănătos și în formă te găsești a fi.
4. Aruncați acele pastile și suplimente
Câți dintre noi avem obiceiul „pop-pill-popping”? Sa vedem; Agitație de proteine după exercițiu, O pastilă după micul dejun pentru vitamine, una înainte de prânz pentru calciu și una înainte de culcare, deoarece credeți că suferiți de insomnie. Oh, hai, chiar crezi că ajută la urma urmei?
Toți acei oameni care cred că pastilele și suplimentele urmează să le vindece de unele deficiențe sunt greșite și induc în eroare. Ai nevoie de vitamina C? Mănâncă portocale, lămâi și toate citricele. De ce se agită proteine când aveți pește, carne, legume, leguminoase, brânză și soia? Ați încercat iaurtul rece sau laptele cald înainte de culcare pentru a vindeca sindromul „Eu-cred-am-insomnie”?
Pentru fiecare problemă de sănătate sau deficiență, ajutor este chiar acolo în bucătăria ta.Și dacă ai o dietă bine echilibrată, nu vei mai curăța nici o vitamină sau calciu din corpul tău.
Așa că opriți pastilele și nu vă schimbați dieta. Pastilele și suplimentele te fac sclavii lor; trebuie să devii independent de ei. Amintiți-vă, oamenii au trăit vieți sănătoase și potrivite chiar înainte de descoperirea pastilelor și suplimentelor.
Orice produs artificial va avea întotdeauna efecte secundare pe termen lung, așa că întotdeauna merge natural!
5. Minunile mersului
Când îi spui bunicii tale că trebuie să tai câteva kilograme, ai auzit vreodată despre ea spunând că ar trebui să te înscrii la o sală de gimnastică, să angajezi un antrenor personal sau să te înscrii la o clasă care promite pierderea în greutate instantaneu în timpul unei săptămâni (care în sfârșitul pe care ți-l dai seama nu a fost nimic de o înșelătorie)? Fara drept? Ea îți va spune mereu să mergi. De ce? Pentru că această formulă veche nu dă greș niciodată. Funcționează de fiecare dată, pentru toată lumea, fără excepții.
Mersul este bun pentru inima ta și, de asemenea, bun pentru mintea ta. Ne menține activ, motivat și mereu plin de energie. Puteți face o plimbare pe îndelete sau o plimbare rapidă, ambele sunt bune pentru dumneavoastră! Deci, acum știi ce să faci atunci când te simți inactiv sau scăzut.
6. Meditația
Cât vorbesc vreodată despre beneficiile meditației, aceasta rămâne întotdeauna scurtă. Este foarte greu să descrii avantajele meditației, cu excepția cazului în care o experimentezi chiar tu.
Deci, ce este meditația? Meditația nu este altceva decât să îți privești respirația; sentimentul și starea de a fi pe deplin în viață și conștient de toate emoțiile, gândurile și suferințele tale. Meditația s-a dovedit a reduce stresul, a depăși bagajul emoțional și îi ajută pe oameni să dezvolte o atitudine pozitivă față de viață.
7. Mănâncă proaspăt
De la pui congelat la chipsuri congelate și de la căldură și serviți pastele pentru a încălzi și serviți mac și brânză. Piața noastră de cartier și companiile de alimente congelate par să ne fi făcut viața atât de ușoară (citiți: nesănătoasă). Ce? Șocat?
Da, mâncarea congelată este nesănătoasă și nu are valoare nutritivă. Nu cumva este bunul simț? Cei mai experimentați nutriționiști au susținut că este inutil să mâncați mâncare care a fost gătită timp de peste 4-5 ore, deoarece nu mai constă în valoarea nutritivă. Cu toții trăim un stil de viață de satisfacție instantanee în aceste zile; fie nu ne place să așteptăm ceva, fie să facem eforturi pentru a face ceva; Comenzile rapide au devenit un mod de viață.
Faceți o regulă; nu includeți alimente congelate (știu, deși este rapid și cu adevărat delicios) în dieta dvs. zilnică. Din când în când, nu ar face rău, dar mâncați mâncare proaspătă gătită zilnic.
8. Aportul de apă
Cu toții am auzit despre consumul de galoane de sfaturi de apă pentru a rămâne sănătos. Ce? Nu! Cu toții suntem diferiți și avem un apetit diferit, deci cum poate avea logica 3 litri de apă-pentru-toată lumea?
Bea apă atunci când simți nevoia. Bei când îți este sete, după mese etc. Și, apropo, nu este vorba despre cantitatea de apă consumată, ci de fapt lichide. Așa că numărați supe, sucuri și apă de nucă de nucă de cocos!
9. Fructe și legume
Acesta este un fapt cunoscut pentru aproape toți, dar de ce accentul? Deoarece majoritatea dintre noi care suntem conștienți de acest lucru, tind să nu-l urmărim. O dietă bogată în fructe și legume proaspete vă va menține sănătos și nu va mai avea niciodată nevoie să scoateți din nou o pastilă suplimentară.
10. O atitudine pozitivă
Dacă veți continua să vă faceți griji, să vă plângeți și să plângeți tot timpul, nu vă veți simți niciodată bine cu dvs. Și tot ceea ce veți face pentru a rămâne sănătos va merge doar în scurgere. Corpul tău nu va afișa rezultate peste noapte și deci ai răbdare. Iubește-te pe tine, fii amabil cu ceilalți și canalizează-ți energia în lucrul constructiv. A fi sănătos este, de asemenea, o stare de spirit, așa că faceți pașii potriviți și simțiți-vă sănătos pe toate nivelurile ființei voastre.
Rămâi sănătos, rămâi pozitiv.
