Mânerele Love este un nume foarte romantic pentru acele mici rulouri de grăsime adunate pe părțile laterale ale stomacului și taliei, care tind să iasă din blugi, fuste și costume de baie. Aceste depuneri de grăsime neestetice sunt foarte enervante și greu de înlăturat, însă cu o cantitate mică de putere și constanță puteți obține rezultate foarte bune.
Dacă urmați o dietă corectă, faceți exerciții fizice în fiecare zi și vă masați în mod regulat zona taliei și șoldului, veți înceta în cele din urmă să vă întrebați cum să pierdeți mânerele de dragoste și veți putea în cele din urmă să purtați din nou acei pantaloni strânși! Trebuie doar să urmați instrucțiunile descrise mai jos și pregătiți-vă să săriți în fusta cu creștere joasă
Transformă-ți mânerele iubirii în mușchi
Atunci când este combinat cu o dietă adecvată și arzătoare de grăsimi, exercitarea este cel mai eficient mod de a arde grăsime, de a construi mușchi slab și de a scăpa de mânerele de dragoste. Dacă ești suficient de tenace și consecvent și faci următoarele exerciții în fiecare zi, vei vedea în curând rulourile tale de grăsime se topesc și mușchii îți tonifiază.
- Crunchile oblice - Așezați-vă pe podea cu mâna dreaptă în spatele capului, genunchii aplecați și picioarele plate pe podea, umăr lăţimeseparat. Pune-ți mâna stângă pe stomac pentru a simți că mușchii funcționează și așezați piciorul stâng peste genunchiul drept. Folosiți mușchii abdominali pentru a ridica corpul superior de pe podea, apoi răsucire torsul tău la corect, luând dreapta ta umărspre dvs. stângagenunchi. Contractul a rămas oblic în timp ce îl face, apoi eliberarea. Faceți 2-3 seturi de 20 repetări lafiecare parte.
- Crunch-uri laterale - Așezați-vă pe partea stângă cuta dreaptapicior sprijinindu-se direct deasuprata stângapicior. Extindebrațul stâng drept afara inin fața ta, aplecați-vă cotul drept și așezați mâna dreaptă în spatele capului. Ridicați încet picioarele, ridicându-le perpendicular cupodea, și în același timp ridicați corpul superior de pe podea, spre picioare. Simțiți mușchii taliei pe partea dreaptă care se contractă în timp ce ridicați, apoi eliberați. Faceți 2 seturi de 20 de repetări pe fiecare parte.
- Dumbbell Side Bends - Stai drept, cu lățimea picioarelor între ele, cu o ganteră în fiecare mână și brațele desfăcute în părțile laterale. Îndoiți-vă la talie spre partea stângă, lăsând umărul stâng în jos și întinzând mușchii oblici pe partea opusă. Țineți două secunde, apoi ridicați-vă în centru și repetați pe partea cealaltă. Lucrați până la 3 seturi de 20 de repetări.
Masaj Îndrăgostiți mânere cu ulei esențial de ardei negru
Masează-ți mânuirea dragostei pentru a descompune țesuturile grase depuse în jurul taliei! Prindeți șoldurile și linia taliei, apoi apăsați degetele și faceți mici mișcări circulare. Pentru a îmbunătăți și mai mult microcirculația, utilizați uleiuri esențiale, cum ar fi piper negru, grapefruit, oregano, lămâie și chiparos. Ardeiul negru este foarte eficient în stimularea sistemului circulator, care are un rol fundamental în topirea depozitelor de grăsime. Se amestecă împreună 15 picături de ulei esențial de ardei negru, 10 picături de ulei de lămâie, 10 picături de chiparos, 5 picături de grepfrut și 5 picături de oregano în 100 ml ulei de purtător de jojoba și se agită bine. Aplică de două ori pe zi și masează energic pe piele, folosind mici lovituri circulare.
Iată videoclipul de instrucțiuni despre cum se pierde dragostea.
Mâncați corect și pierdeți mânerele iubirii
Evitați băuturile alcoolice puternice, mâncarea prăjită și grasă, băuturile carbogazoase și toate acele alimente care provoacă balonare și acumularea de toxine în țesuturile corpului. Privilegeți alimentele bune pentru grăsimi, cum ar fi peștele cu apă rece (somon, macrou, hering) ulei de măsline și nuci extra virgine. Reduceți consumul de carbohidrați și creșteți cantitățile de fructe și legume verzi.
Profitați de alimente termogene (arzătoare de grăsimi) precum ardei, ouă, citrice, spanac, anghinare, linte, păsări de curte și altele. Pentru a le procesa, corpul tău va arde mai multe calorii pe care le conțin de fapt aceste alimente.
Și aveți grijă la brânză, condimente, sosuri și produse din carne procesate, cum ar fi cârnați, salam, pateuri și burgeri. Te vor face să câștigi cântărire!
Bea cât mai multă apă.
