Știm cu toții că nu te vei trezi cu adevărat la cinci dimineața, faci exerciții religioase în fiecare zi și nu vei mai mânca tot felul de ciocolată pentru totdeauna. Deci, ce fel de rezoluții te vor lipi și te vor ajuta cel mai mult?
A sosit momentul evaluării anului care a trecut.
Poate a fost unul dintre acei ani care nu se termină și așteptați ca ceasul să lovească, astfel încât să puteți începe totul. Poate a fost un an în regulă, cu unele suișuri și coborâșuri, dar mai ales bucurie. Poate a fost un an extraordinar și te temi că pe măsură ce ceasul se lovește de miezul nopții, vraja va dispărea și căruța ta se va transforma într-un dovleac. Oricare ar fi, există modalități de a vă ajuta să creați un Revelion minunat.
A evalua
Pentru a crea rezoluții extraordinare de Anul Nou care vor rămâne de fapt, primul lucru pe care trebuie să îl întrebi este unde te afli acum? Ce este în viața ta fundul de rocă, bun și friguros fabulos? Care sunt tiparele din viața ta pe care trebuie să le schimbi cu adevărat? Adesea le găsiți analizând rezultatele pe care le creați de mai multe ori, deoarece un model sau altul a dus la crearea acestora. La ce va trebui să lucrați pentru a vă schimba și la ce va trebui să lucrați pentru a menține?
Trebuie să faceți această evaluare pentru a afla unde vă aflați acum. În caz contrar, nu știți punctul dvs. de plecare - și prea mulți oameni presupun că pot zbura înainte de a merge.
Ce ți-ar plăcea cu adevărat?
Al doilea pas pentru crearea unei rezoluții bune de Anul Nou este să aflați ce ați iubi cu adevărat și cum ați dori să obțineți asta. Oamenii adesea se preiau în mod inutil și ajung să creeze rezoluții care nu se vor bloca, deoarece pur și simplu nu le apreciază suficient.
Să luăm un scenariu clasic: doriți să vă potriviți. Deci, vă spuneți că veți mânca mâncare care nu vă place și mergeți la o sală de gimnastică de care nu vă bucurați într-un moment în care viața dvs. este deja plină de alte activități. Cum vă va îmbunătăți viața? S-ar putea să ai nevoie foarte bine să te încadrezi - fitnessul este important atât pentru sănătate, cât și pentru fericire, dar și modul în care faci asta este important.
Trebuie să găsiți nu doar un scop final pe care îl doriți, ci și un drum pe care îl doriți. Vei avea un fel de exercițiu de care te bucuri, fie că te plimbi prin oraș, fie că obții o licență de scufundare. Exercitarea în sine te va face să te simți bine, deoarece corpul tău va trimite hormoni de fericire zburând, dar acești hormoni nu vor fi suficienți decât dacă faci ceva ce ți se pare distractiv.
S-ar putea să mai existe un element de care nu vă place că trebuie să vă atingeți rezultatul final - spuneți o oră pe săptămână la sală cu un antrenor personal - dar acesta este o oră, comparativ cu șapte ore pe săptămână. Celelalte șase pe care le puteți petrece făcând exerciții fizice vă plac, fie că este grădinărit, fie dans.
În ceea ce privește dieta, este vorba parțial despre alegerea a ceea ce știi că ți-ar plăcea și parțial despre obișnuința lentă cu ceva nou. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât mai mult organismul îl dorește. Adăugarea câtorva verdeață la fiecare masă sau consumarea unei salate înainte de fiecare masă va duce probabil la începerea dorinței de verdeață după o lună sau ceva mai mult. Poate mai devreme.
Ideea este: alegeți o cale de urmat pe care știi că o poți gestiona. Faceți transformarea lent și alegeți o dietă cu care știți că sunteți confortabil. Dieta Paleo pentru vegani sau o dietă vegană pentru iubitorii de carne ar putea să nu facă pur și simplu trucul.
Nu o faceți.
Dacă aveți un program bine împachetat, iar rezoluțiile dvs. de Anul Nou includ să faceți ceva care ar dura până la zece ore pe săptămână, care sunt șansele de succes? Mai degrabă, găsiți modalități de a o face folosind mai puțin timp sau introduceți-l treptat și adăugați mai multe ore pe măsură ce mergeți. Dacă ieșiți tot prea curând, șansele sunt că veți fi copleșiți și vă veți opri.
De exemplu, în loc să încercați să vă dați seama de o nouă dietă pentru micul dejun, prânz și cină, puteți începe cu micul dejun, apoi includeți prânzul, apoi cina, apoi băuturile și, în final, gustările. Încercarea de a învăța să gătești feluri de mâncare noi pentru tot, ar putea duce foarte bine la zece ore în plus în bucătărie și în cazurile generale. Începeți mic, construiți mari.
Pe scurt: a merge curcan rece nu este întotdeauna soluția.
Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice: douăzeci de minute pe zi de exerciții fizice sunt mult mai bune decât niciunul. Puteți face multe în douăzeci de minute. Încercând să mergeți la sală, faceți o ședință de o oră, faceți duș și conduceți din nou acasă, cu toate acestea, va dura poate două ore și probabil nu veți avea timp pentru asta în fiecare zi.
concentra
Concentrați-vă cu adevărat pe ceea ce este cu adevărat important de făcut pentru a obține rezultatele pe care le doriți. Deseori vă veți concentra pe lucruri care nu sunt atât de importante cum credeți.
De exemplu, sunteți suprasolicitat și obosit, deoarece lansați o afacere. Crezi că, odată lansată afacerea, ÎNTÂI poți petrece mai mult timp vieții tale sociale, datează din nou și ai grijă de sănătatea ta.
Adevărul este că vei fi și mai agitat la lansarea afacerii și ceea ce te face mizerabil nu este că nu a fost lansat încă, ci că nu locuiești între timp. Sigur că trebuie să muncești din greu, dar fără viață, oricum nu va merita până la urmă.
De asemenea, dacă aveți întotdeauna prioritate asupra unui lucru sau vă concentrați pe un domeniu, dar nu obțineți rezultatele dorite, probabil că nu vă concentrați asupra lucrului corect.
Dacă doriți să lansați o linie de produse, dar să vă concentrați exclusiv pe branding și marketing, nu pe produsele și logistica propriu-zise, atunci, oricât de dezvoltată a fost ideea și marca, nu va exista niciodată o afacere. Avem tendința să ne concentrăm pe ceea ce suntem confortabili, nu neapărat pe ceea ce va da cele mai bune rezultate. Dacă nu puteți face ceva, primiți ajutor.
Adesea, ceea ce credem că este soluția nu este. Acesta va alimenta doar modelele noastre anterioare și va duce la aceleași rezultate vechi. Uită-te cu adevărat la ceea ce te-ar face fericit.
Pentru a rezuma ...
Un An Nou se simte ca o ardezie curată - o nouă zori. Folosește-l în avantajul tău. Este o șansă să mențineți sau să continuați să construiți ceea ce ați realizat deja și să schimbați ceea ce nu vă place deja despre viața voastră.
Aflați ce vă place cu adevărat. Nu doar ceea ce crezi că ar trebui să faci. Apoi, găsește cea mai bună modalitate de a face asta, astfel încât să nu iubești doar rezultatul final, ci călătoria ajungând acolo. Și, faceți-l cât mai ușor pentru dvs.
