Te-ai simțit în ultima vreme? Te simți lent și obosit? Dacă da, atunci ar trebui să știți cum să vă detoxifiați viața în următoarele 30 de zile (sau chiar în următoarele trei zile).
Noi, ca oameni moderni, am devenit ajustati la anumite mijloace de comportament. Ne iubesc lattes-urile noastre de specialitate, ne înnebunim pentru barul nostru de ciocolată preferat și unii dintre noi chiar avem nevoie de țigara respectivă pentru a ne feri de un coleg de serviciu.
Știu că probabil am avut unele dintre cele mai proaste obiceiuri alimentare de pe planetă. Lipsa mea de abilități de gătit m-a găsit, de obicei, mână pe plăcinte cu ghivece cu microunde sau pizza congelată și nu puteam trăi fără cafea. Am fumat un pachet pe zi, de asemenea. Deoarece mi-am schimbat multe obiceiuri proaste, m-am simțit mai bine ca niciodată și vă voi spune cum să o faceți!
Uneori, trebuie să faceți o curățare de detoxifiere pentru a vă face corpul să se simtă din nou mai bine. Există o serie de moduri de a vă detoxifica corpul, dar elementele de bază vor fi universale.
# 1 Elimină negativul
SursăAcesta este adesea cel mai greu pas pentru oameni, dar este cel mai important. trebuie să încetați să puneți lucruri rele în corpul dvs. pentru a începe curățarea dezintoxicării. Trebuie să renunțați la cafea, să renunțați la fumat, să nu mai mâncați burritos cu microunde și să renunțați, de fapt, la zaharuri rafinate și la conservanții artificiali urâți (gazp!).
Așa este, cel mai bun plan de detoxifiere este să scapi de lucrurile de care nu ai nevoie. Știu, este greu, dar chiar nu ai nevoie de acea pungă de prăjituri cu ciocolată. De asemenea, nu aveți nevoie de chipsurile de cartofi sau de gogoșarul respectiv. Scapă de el.
# 2 Mâncați corect
Există câteva opinii diferite despre cum să mâncați corect și nu vreau să vă confund. Există teorii cu privire la consumul corect pe baza tipului tău de sânge, să mănânci ca strămoșii noștri pre-homo-erecti și să mănânci vegan la toate pentru a rămâne tot „natural”. Vă voi spune cum să vă curățați corpul, dar nu pot stresa suficient încât trebuie să mâncați. Mâncarea este necesară. Efectuează alegerile corecte, ceea ce contează.
Dacă mănânci toate legumele, fructele și nucile naturale, atunci nu poți greși. Acestea sunt cele mai sănătoase lucruri pe care le puteți pune în corp. Totuși, ca oameni, avem nevoie de mai mult decât doar legume pentru a supraviețui, așa că trebuie să vă echilibrați aportul alimentar. Îți amintești piramida alimentară pe care o aveam la școală? Lipiți-l.
# 3 Bea apă
Unul dintre cele mai importante moduri de detoxifiere a corpului este să bei apă. Corpurile noastre sunt formate în mare parte din apă și este o parte necesară a supraviețuirii noastre. Nu putem, absolut, să nu trăim fără apă. Nu uitați, indiferent de metoda de detoxifiere ați alege, trebuie să beți multă apă pentru a vă purifica într-adevăr sistemul (în plus, acest lucru vă ajută să păstrați departe infecțiile vezicii urinare).
# 4 Exercițiu
Atunci când exersezi transpirația, iar transpirația este în principiu doar impuritățile și toxinele care sunt eliminate din corpul tău (de aceea spun că transpiră febră). Exercitarea nu numai că te face mai puternic din punct de vedere fizic, ci îți accentuează mintea și te scapă de toxinele urâte. Acesta este un lucru absolut pentru orice plan de detoxifiere cel mai bun.
# 5 3 zi de curățare
Vă voi lăsa să faceți o curățare simplă de 3 zile pentru a vă începe să curățați permanent detoxifierea. Această curățare de 3 zile este punctul de început după ce ai renunțat la obiceiurile tale urâte (de mai sus). Știu că funcționează, pentru că am încercat. M-am simțit uimitor după cele trei zile! Iată ce faceți.
Ziua 1: În prima zi vă veți trezi și veți adăuga o sticlă cu apă (temperatura camerei, astfel încât să nu vă șocați sistemul) cu un pui de suc de lămâie și puțin piper de cayenne (sau o pipă de rădăcină de ghimbir). Apa este necesară pentru a vă feri de deshidratare, iar lămâia este un excelent antioxidant. Ghimbirul vă oferă energie, deci este foarte recomandat peste cayenne (care este un alt antioxidant).
- Pentru micul dejun, faceți-vă un smoothie folosind kale, țelină și un castravete. da, pare a fi mahala, dar este super sănătos și te va face să te simți grozav!
- Pentru prânz, trebuie să gustați țelină și morcovi înmuiați în hummus (acasă făcută din năut și suc de lămâie și multă usturoi). Puteți avea și migdale.
- Pentru cină, faceți o supă rapidă de roșii cu usturoi proaspăt. Usturoiul este o planta puternica, sanatoasa si detoxifianta. Ar trebui să iei usturoi zilnic în cel puțin una dintre mesele tale (încă îl adaug în ceva în fiecare zi).
Ziua 2: A doua zi va fi aproape aceeași cu prima zi. Vei avea apă dimineața, smoothie-ul tău de țelină și kale pentru micul dejun și oricât de mult țelină, morcovi și hummus pe care vrei să o gustați. De asemenea, ajungi să bei suc de mere sau prune. De fapt, ar trebui să beți aproximativ jumătate de galon dintr-un amestec din aceste sucuri. Asigurați-vă că sunt și sucuri pure, neîndulcite. Chiar și cel mai bun plan de detoxifiere se învârte în ceea ce privește eliminarea corpului vechi (ceea ce înseamnă că veți dori să vă opriți de la muncă, deoarece veți petrece mult timp în baie în timp ce faceți această curățare de detoxifiere). Pentru cină, puteți avea sushi vegetariene.
Ziua 3: Încă o dată obțineți apă cu lămâie, smoothie-ul tău de cal și cel de țelină și țelină și morcovi cu hummus, dar pentru cină ajungeți să aveți o salată de roșii tăiate cubulețe cu castraveți și pătrunjel și suc de lămâie și usturoi.
În aceste trei zile, este imperativ să bei cel puțin șase sticle de 12 uncii de apă în fiecare zi. De asemenea, aveți grijă la durerile de cap, dacă aveți dureri de cap severe, mâncați ceva. Nu încercați să vă morți de foame. Corpul tău va folosi apa pentru a elimina toxinele, în timp ce introduceți nutrienții necesari din alegerile alimentare pe care le faceți.
După Detox
Mulți oameni vă vor spune cum să vă detoxifiați corpul sau cum să vă curățați corpul, dar puțini vă vor spune ce să faceți după detoxifiere. După detoxifiere, trebuie să mențineți un regim alimentar sănătos. Asigurați-vă că vă lăsați alimentele procesate și grase. Mănâncă legume și fructe crude în loc de gustări sărate sau zahăr și bea multă apă. Dacă sunteți un mâncător de carne, acesta este de fapt sănătos. Puteți mânca în continuare carne (și ar trebui, organismele noastre au de fapt nevoie de carne), dar asigurați-vă că luați carne roșie puțin, și încercați să mâncați mai mult pește sau pui (gătit sănătos, desigur). Chiar dacă nu folosiți curățarea de 3 zile, pur și simplu eliminarea răului și aducerea în funcțiune vă poate ajuta să vă detoxifiați viața în următoarele treizeci de zile.
Deci, ce obiceiuri alimentare proaste veți schimba?
