Nu poți vorbi înainte de cafeaua de dimineață? IQ-ul tău sare la câteva puncte după o ceașcă a mărcii tale preferate? S-ar putea să fii dependent de cafea. Aceasta nu este o glumă, această dependență este reală. Verificați semnele dependenței de cofeină.
Cofeina este cel mai frecvent medicament care modifică starea de spirit din lume. Cafeaua este un stimulent puternic, iar efectele sale sunt aproape instantanee. Datorită acestei calități, consumul său poate duce la dependență.
Cafeaua te face să te simți mai alert, treaz și mai energizat. Cofeina poate fi găsită și în produse dietetice, băuturi răcoritoare și ceai. De fapt, majoritatea produselor alimentare se bazează pe cofeină. Și 70% din toate băuturile răcoritoare au cofeină în ele. Berea de rădăcină, soda de portocale, soda cremă și lămâia de lămâie conțin cofeină în cantități similare celor din băuturile de cola.
3 căni (8 uncii pe cană) de cafea reprezintă un aport sigur. Orice lucru deasupra poate duce la reacții adverse, cum ar fi tremururile, insomnia și oboseala bruscă odată ce nivelul de cofeină din fluxul de sânge se stinge.
Nu este de mirare că unii oameni acționează de parcă este o problemă de viață și de moarte atunci când cer o ceașcă de cafea. Înțeleg asta, chiar o fac. De fapt, atunci când vin acasă de la serviciu, ar fi mai bine să beți o cafea pentru mine sau tot iadul se desface.
Efectele care modifică starea de spirit a cofeinei depind de cantitatea de cofeină consumată și de toleranța consumatorului la cofeină.
Cum poți detecta dependența de cafeină?
Există mai multe simptome ale dependenței de cofeină. Cele mai frecvente sunt:
- Dureri de cap, insomnie și nivel scăzut de concentrare
- Incapacitatea de a reduce sau de a renunța
Dependența de cafeină nu este aproape la fel de periculoasă ca dependența de droguri și poate fi vindecată relativ ușor. Cu toate acestea, retragerea cofeinei are unele simptome care nu sunt foarte plăcute. Unele dintre acestea sunt greață, vărsături, depresie, somnolență.
Ar trebui să reduceți cu adevărat aportul de cofeină la un nivel moderat.
