Dacă credeți că yoga înseamnă doar întindere și respirație, puteți gândi din nou! Descoperiți aici 7 stiluri diferite de yoga și decideți care este cel mai potrivit pentru dvs.
Problema când începeți cu yoga este să încercați să aflați ce clase vi se potrivesc cel mai bine. Acest lucru este aproape imposibil atunci când aveți foarte puține idei și cunoștințe despre care sunt diferitele stiluri de yoga și care sunt diferențele principale pentru dvs. ca individ. Yoga înseamnă să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine pe măsură ce îți dezvolți relația cu propriul corp, de aceea este important să iei în considerare ce stil te bazezi. Această decizie este cea care vă va încuraja să vă continuați călătoria de descoperire de sine
Am făcut o listă de mai jos cu 7 stiluri diferite de yoga cu explicații care vă vor oferi o bază pentru a explora în continuare și a lua decizia. Probabil veți dori să încercați mai mult de un stil pentru a vedea care vă place cel mai mult și care vă avantajează cel mai mult. Sperăm că acest articol vă va îndrepta în direcția corectă, însă, pentru a vă ajuta să găsiți o clasă de yoga care vă va plăcea.
# 1 Ashtanga
Bazat pe învățăturile vechi de yoga, stilul de yoga Ashtanga a fost făcut mai popular atunci când a călătorit în Occident, adus de Pattabhi Jois în anii '70. Acest stil de yoga ia o abordare riguroasă, care include o secvență specifică de posturi. Este asemănător cu vinyasa yoga, deoarece fiecare mișcare pe care o faceți este făcută în linie cu o inspirație sau o expirație. Diferența cu ashtanga este însă că folosește întotdeauna aceleași poziții în aceeași ordine. Acest lucru înseamnă că corpul și mușchii dvs. se pot obișnui cu modelul, memorizându-l astfel încât mișcările dvs. să curgă lin și rapid. De obicei este considerată o practică transpirată și solicitantă din punct de vedere fizic, așa că fii pregătit să-ți crești ritmul cardiac!
# 2 Anusara
Un yoghin american numit John Friend a dezvoltat acest stil de yoga destul de târziu în 1997. Acesta va atrage oricine are o mentalitate spirituală, întrucât se bazează pe credința că toți suntem plini de o bunătate intrinsecă. Practica yoga își propune să scoată în evidență această bunătate prin deschiderea inimilor elevilor folosind aspectele fizice ale practicii, astfel încât studenții să poată experimenta harul și să radiaze energie pozitivă în spațiul din jurul lor. Cu siguranță, este un fel de yoga care se simte bine și va atrage pe oricine dorește să experimenteze un fel de iluminare spirituală sau să lase o senzație de clasă ca și cum soarele strălucește în jurul lor!
# 3 Bikram
În urmă cu aproximativ 30 de ani, o scânteie strălucitoare (Bikram Choudhury) a decis că ar fi o idee grozavă să țineți cursuri de yoga într-o cameră încălzită artificial și, într-adevăr, a fost o idee grozavă! Bikram yoga va rezolva o transpirație serioasă, așa că asigurați-vă că există facilități de duș. Vă lucrați printr-o serie de 26 de poziții, întotdeauna aceeași secvență. Este un stil de yoga foarte popular și are un sentiment minunat de curățare în acest sens, din cauza tuturor impurităților pe care le transpirați din pori.
# 4 Hatha
Acesta este mai mult un termen generic decât un stil de yoga, deoarece se referă la orice tip de yoga care învață posturi fizice. Dacă aveți în vedere să participați la o clasă de hatha yoga, înseamnă, în general, că veți primi o introducere blândă a celor mai de bază posturi, ceea ce o face o clasă excelentă pentru începători. Este puțin probabil să lăsați o clasă hatha transpirată, dar ar trebui să vă simțiți relaxați, iar corpul dvs. ar trebui să se simtă bine întins.
# 5 Iyengar
SursăAcesta este un stil meticulos de yoga. Atenția este îndreptată spre găsirea alinierii corespunzătoare pentru fiecare poză, folosind o varietate de elemente de recuzită, inclusiv blocuri, curele, pături, scaune, chiar și spolete și un zid de frânghie! Frecvența cardiacă nu va crește mult, deoarece nu există prea multă mișcare fizică, dar veți fi surprins de cât de dificilă este mental și fizic să rămâneți în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp.
# 6 Restaurative
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de relaxare și calmare a nervilor înfocați, atunci yoga de restaurare este noul tău cel mai bun prieten! Din nou, elemente de recuzită precum garniturile, păturile și blocurile sunt folosite pentru a propune elevii să pună pasive, astfel încât corpul să poată experimenta beneficiile unei poze fără a depune eforturi grele în ea. Concentrația este să vă topiți mai adânc în fiecare poziție și să vă lăsați mușchii să meargă. De fapt, o clasă bună de restaurare este mai odihnitoare și întineritoare decât un pui de somn!
# 7 Vinyasa
Vinyasa este cuvântul sanscrit pentru „flux” și acest stil de yoga implică o mișcare fluidă constantă în întreaga clasă. Acesta ia forma coregrafiei în care elevii trec de la poză la poză la unison cu clasa. Poate fi destul de intens în funcție de nivelul studenților și de ritmul stabilit, și poate credeți că acest stil ar putea deveni obositor; dar rețineți că nici două clase de vinyasa nu sunt aceleași. Oferă varietate în timp ce îți testează limitele fizice.
Care sunt stilurile tale preferate de yoga?
Împărtășește ce te-a inspirat în legătură cu stilul tău preferat de yoga și de ce acest stil ți s-a potrivit cel mai bine.
