Simți că, indiferent de ceea ce faci, nu te simți niciodată destul de fericit? De parcă ar putea să lipsească ceva din viața ta, dar nu poți foarte bine să-i pui un deget? Dacă da, atunci trebuie să citiți acest articol.
Cu toții avem zile proaste. Zile în care suntem epuizați, atât mental, cât și fizic și nu putem aștepta să mergem la culcare. Zile în care ne simțim învinovați de stres, frustrare și negativitate ne întâlnim. Zile în care suntem altceva decât fericiți.
Dar dacă aceste zile se transformă în săptămâni și săptămânile se transformă în luni, trebuie să știți că ceva nu a mers grav. Iată principalele noastre opt motive pentru care nu sunteți nemulțumit în acest moment.
1. Te concentrezi pe a fi fericit
Știi acel vechi proverb, „Un vas urmărit nu fierbe niciodată”? Cred cu tărie că acesta este unul dintre cele mai relevante sfaturi pentru fericire.
Într-o lume în care ne tweetem sentimentele, împărtășim imaginile noastre preferate și postăm despre dilemele noastre de zi cu zi, auto-controlul a devenit la fel de așteptat și normal ca lipsa de lenjerie a lui Britney.
Dar v-ați oprit vreodată să luați în considerare ceea ce ne face cu adevărat această autoanaliză? Acum suntem presionați să simțim și să gândim ceva în fiecare moment din fiecare zi. Și apoi, după ce am identificat acest gând sau sentiment, ne așteptăm să îl împărtășim lumii. Pentru că, până la urmă, nu este un gând sau o emoție până când altcineva nu știe despre asta, nu?
Uh, greșit.
Nu numai că toată această autoanaliză ne face să fim extrem de implicați de sine, ci ne transformă și într-o grămadă de emosuri filozofice. Fapt.
Astăzi, Facebook m-a îndemnat să-i spun rețelei mele sociale cum mă simt. Ce gândesc. Și m-am gândit „știi ce FB, tu ești”. Nu vreau să-mi împărtășesc gândurile astăzi. Și nu vreau să-mi împărtășesc sentimentele. Vreau, pentru o dată, ca totul să rămână privat. Neexaminată. Natural. Pentru că bunătatea știe că a trecut ceva timp de când s-a produs acest fenomen.
Așadar, într-o zi din această săptămână, vreau să depuneți un efort concertat pentru a nu vă examina gândurile sau sentimentele. În schimb, vreau să faci un John Lennon și să lași să fie.
Fericirea nu va vizita niciodată dacă aștepți soneria ușii. Nici nu veți da seama că este deja acolo, așezat pe canapeaua dvs., mângâind niște floricele și privindu-vă ca un idiot. Vei urmări soneria, așteptând un semn că ești fericit. Că te simți bine.
Încetează.
Nu aveți nevoie de un semn. Doar simte. Simte-te fericit. Nu-l examina.
2. Nu credeți că meritați să fiți fericiți
Acesta este cu adevărat îngrijorat de nervii mei, pentru că acum este atât de obișnuit să simt undeserving fericirii. Credem că, pentru că avem defecte, defecțiuni și delicte, nu ar trebui să fim fericiți.
Și, de fapt, subconștient facem tot ce putem face periclita fericirea noastră Creăm dramă în care nu există dramă, facem lucrurile personale atunci când sunt altceva, dar ne criticăm pentru că greșim.
Este adevărat că te lovești mereu mai tare (mental) decât oricine altcineva pentru umplere și, la rândul tău, poate duce la sentimente de resentimente de sine. Suntem întotdeauna mai critici cu noi înșine decât oricine altcineva. Căutăm mereu semne și indicatori că am făcut ceva greșit.
Dar nimic din toate acestea nu îți ajută nivelul de fericire. În schimb, și par să spun asta mult în ultima vreme, pur și simplu te accept așa cum ești, negi și toate.
Meriți fericirea. Meriți fiecare bucată de fericire din lume.
Du-te.
3. Nu ai de ce să te străduiești
Ați experimentat vreodată senzația de leneș pe plajă sau căzui pe canapeaua dvs. și vă simțiți vag nemulțumiți, dar nu știți de ce? Cred că acest sentiment provine dintr-o lipsă de obiective.
Cu toții avem nevoie de lucruri la care să putem lucra și să ne străduim. Lucruri care ne motivează, ne inspiră și ne împing să mergem mai bine.
Dacă vrei să te simți fericit, dă-ți ceva de care să te simți fericit. Stabiliți-vă un obiectiv și apoi savurați sentimentul de realizare (și fericire) când atingeți fiecare punct de reper.
4. Nu ești recunoscător pentru ceea ce ai
Dacă citiți acest articol, sunteți în top 10 la sută din populație. Aveți adăpost, mâncare și acces la apă curată și, cu un pas mai departe, capacitatea de a vă educa și inspira.
Sunteți, pe scurt, extrem de privilegiați. Există oameni care nu știu unde vor dormi în această seară. Există oameni care nu au mâncat de zile întregi. Există persoane care nu au citit niciodată acest articol, deoarece ideea de a avea acces la internet este atât de îndepărtată încât ar râde, chiar dacă le-ai sugerat.
Cu toții am văzut memorii despre „primele probleme mondiale”. „Spune-mi unghia și am o întâlnire în seara asta! Primele probleme mondiale. ”„ Nu-mi dau seama dacă poartă rochia roz sau cea neagră! Primele probleme mondiale. ”„ Argh! Am primit un B MINUS în eseul meu! Prima problema a lumii."
Și, deși poate părea o prostie să citești acest fel de lucruri după ce mă asculti rant despre cei mai puțin privilegiați decât noi, dar adevărul este că toate aceste prostii te împiedică să fii fericit. Acea unghie ruptă, decizie imposibilă, mai mică decât gradul scontat, se înțepă cu mama ta ... totul palide față de problemele din lumea reală.
Asa ca scoate-ti capul din fund si apreciaza ce ai. De fapt, scrie o listă.
După ce vei recunoaște tot ceea ce trebuie să fii recunoscător, te vei simți grozav în viața ta și vei realiza că acele lucruri care te dau jos nu merită deloc să îți merite timpul.
5. Permiteți gândirii negative să afecteze modul în care vă simțiți
Nu știu când a devenit fain să ne diseminăm, dar dacă vi s-a oferit un scenariu tipărit cu toate gândurile pe care le aveți într-o zi, veți fi uimit de cât de des considerăm lucruri negative, mărunte și oribile.
Indiferent dacă este dimensiunea fundului nostru, dimensiunea soldului nostru bancar sau lipsa abilităților noastre sociale, există întotdeauna ceva despre care putem gândi negativ. Dar gândirea negativă duce la un sentiment negativ, care este atât de îndepărtat de fericire cât poți obține.
Dacă vrei să te simți fericit, începe să te gândești fericit. Concentrați-vă asupra pozitivilor și restul va veni. După cum spunea Peter Pan, „Gândește-te doar la lucruri fericite.”
6. circumstanțele dvs. externe nu sunt de dorit
Ai o slujbă nebună? Un iubit rău? Adică prieteni? Dacă da, atunci este destul de standard că lacul tău de fericire se confruntă cu o secetă. Oricât de mult ne-ar plăcea tuturor să fim Buddha Zen, care nu este influențată de circumstanțe externe, realitatea este că toți suntem afectați de lucrurile care se întâmplă în fiecare zi și mai mult, la fel, cum ne simțim despre aceste lucruri.
Așadar, dacă ați dorit întotdeauna să fiți un tort, dar sunteți în prezent funcționar admin, faceți o schimbare. Dacă vă întâlniți cu Mr. Right Now, în loc de Mr. Right, continuați. Dacă prietenii tăi sunt mai puțin susținuți decât sutienul de antrenament în vârstă de opt ani, atunci agitați lucrurile.
Lucrul bun despre circumstanțe externe ca acestea este că le puteți schimba. Obține un nou loc de muncă. Aruncă-l pe iubit. Desfășurați prietenii. Trăiește viața pe care ți-ai dorit-o mereu.
Puteți face acest lucru și vă veți simți uimitor făcând-o.
7. Ești existent, nu trăiești
Când a fost ultima dată când ai urmărit răsăritul? Când a fost ultima dată când ai mers undeva nou, fără să faci o fotografie? Când a fost ultima dată când ați avut un weekend de socializare gratuit?
Viața noastră a devenit din ce în ce mai mult în ceea ce există. Despre a face treaba între 9 și 5, a face cină, a face treburile, a termina temele, a ne conforma responsabilităților noastre ... Dar niciunul dintre aceste lucruri nu te face să te simți în viață. Niciuna dintre aceste lucruri nu trăiește de fapt noi. Sunt noi existenți.
Așa că faceți un efort pentru a trăi, pentru a nu exista. Bucurați-vă de răsărituri, inspirați-vă de peisaje frumoase și deconectați-vă de la telefon din când în când.
Există o lume incredibilă, uimitoare, plină de inspirație, inducătoare de fericire, acolo abia așteaptă să o descoperi.
8. Pui prea multă presiune pe indicatorul tău de fericire
Cu toții avem un gabarit de fericire. Este un mic mecanism intern care are grijă de nivelurile noastre de fericire. Se reglementează când suntem fericiți, când nu suntem și cât de fericiți putem fi.
Unii oameni sunt în mod natural mai fericiți decât alții. Din zece, s-ar putea să stea în mod regulat la un 8 pe indicatorul fericirii. În timp ce ai putea sta la 6 sau 7. Acesta nu este un lucru rău, este doar modul în care lucrezi. Nu înseamnă că nu poți fi fericit, dar înseamnă că așteptarea a fi 10 pe calea fericirii tot timpul este puțin nerealistă.
Pentru a-ți scăpa calibrul de fericire, ia-ți un jurnal de fericire timp de două săptămâni. Înregistrați cum vă simțiți de câteva ori pe zi (în mod normal dimineața, prânzul și noaptea) și evaluați fericirea din zece. Pe parcursul a două săptămâni, cu condiția să nu se întâmple nimic neobișnuit, ar trebui să poți obține cifra medie a fericirii tale.
După ce cunoașteți această cifră, puteți determina dacă faceți prea multă presiune asupra dvs. pentru a vă simți fericit tot timpul. Nu suntem conceputi pentru a fi fericiti 24/7. Acesta este motivul pentru care este o emoție - pentru că este trecătoare. Starea noastră naturală nu este neapărat fericirea. De fapt, cred că este mai mulțumit decât fericire de care ar trebui să vă faceți griji pentru emoția voastră predominantă.
Așadar, asigurați-vă că nu faceți prea multă presiune asupra dvs. pentru a fi fericit tot timpul. E în regulă să nu fii fericit. Este în regulă să experimentezi întregul spectru de emoții. Atâta timp cât vă simțiți conținut și îndeplinit, sunteți pe drumul cel bun.
Acum ieși și bucură-te de lume. O meriți.
Notă: Dacă suferiți de depresie sau credeți că puteți suferi depresie, vă rugăm să contactați medicul dumneavoastră. Aceste informații nu înlocuiesc în niciun fel sfatul medical.
