Aceste cinci smoothie-uri delicioase și sănătoase pentru pierderea în greutate vă vor ajuta să vă pierdeți excesul de greutate, fără să vă dați seama chiar. Vezi rețetele noastre delicioase.
În ultimii ani, smoothie-ul a devenit celebrul mic dejun sănătos pe care toată lumea îl adoră. Este ușor de făcut și nu poți greși niciodată. Puteți folosi orice fructe sau legume doriți și va fi întotdeauna delicios.
Avantajele consumului de smoothie în fiecare zi:
fotografie- Te vor menține hidratat pe parcursul zilei.
- Vei avea mai multă energie în timpul zilei.
- Vei atinge cu ușurință aportul zilnic recomandat de fructe și legume (vitamine și fibre).
- Vă vor stimula metabolismul.
- Vă vor regla sistemul digestiv.
- Vă vor regla nivelul glicemiei.
- Veți pierde în greutate fără să vă dați seama.
- Îți vei detoxica corpul.
- Pielea ta va străluci ca niciodată.
Magazin de casă vs magazin cumpărat
Cel mai bine este să-ți faci smoothie-urile acasă, pentru că nu poți ști niciodată cu adevărat dacă există zahăr în smoothie-ul pe care îl iei în fiecare zi, pentru a economisi câteva minute dimineața. Acesta este motivul pentru care am pregătit câteva rețete minunate de smoothie care vă vor ajuta nu numai să mâncați o mâncare sănătoasă în fiecare zi, dar și să pierdeți câteva kilograme pe parcursul anului, fără să depuneți prea mult efort.
Nu numai că veți avea un mic dejun sănătos, dar veți economisi bani. A-ți face smoothie-urile acasă te va costa de trei-patru ori mai puțin decât să-ți cumperi unul într-un magazin de lux. În plus, faptul că ai un control deplin asupra ingredientelor pe care le folosești este deosebit de important atunci când încerci să slăbești. Faceți întotdeauna smoothie-ul din fructe și legume proaspete și organice cumpărate de la un magazin alimentar local sau dintr-un bazar.
Toate rețetele sunt pentru două porții, așa că o puteți împărtăși cu un membru al familiei sau un prieten sau o puteți salva mai târziu în zi. Rețineți că cel mai bine este să serviți și să beți smoothie-uri proaspete, așa că dacă intenționați să-l beți singur pe al doilea, păstrați-l la frigider.
Smoothie de nucă de nucă de zmeură
- 1 cană Lapte de nucă de cocos
- 1 banană
- ½ cană apă rece
- 1 ceașcă zmeură
- 3-4 Frunze de mentă
Deși laptele de nucă de cocos are un conținut ridicat de grăsimi saturate, acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai ușor decât orice alt tip de lapte, datorită structurii sale unice de acizi grași cu lanț mediu. De asemenea, menta va ajuta organismul să digere mai repede alimentele și să ardă mai multe grăsimi.
Smoothie verde de detoxifiere
- 1 Stal Kale
- 1 cană de spanac pentru copii
- ½ Cupă suc de lămâie
- ½ inch de ghimbir
- 1/3 Castravete (decojit)
- 1 pere
- 3 Frunze de mentă
- ½ cană apă rece
Acest smoothie este un adevărat impuls al metabolismului și va oferi organismului dumneavoastră doza perfectă de fibre pentru a vă începe ziua. Calea este o bombă cu vitamina C și o mare sursă de calciu, care este bine pentru oase. Este binecunoscut ca un jucător major în lupta împotriva cancerului, a bolilor de inimă și a altor boli cronice. De asemenea, va spori puterea de detoxifiere a corpului tău.
Deliciu de iaurt grecesc
- 3/4 Cupă de lapte
- ¼ Cupă de iaurt grecesc nonfat
- 3/4 Cupe Mure
- ½ Banana înghețată
- Suc din 1 tei
- 1 TB Miere
Iaurtul grecesc este un aliment bogat în proteine care vă ajută să vă creșteți puterea de ardere a caloriilor. Murele sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți, plus că sunt sărace în zahăr, astfel că combinația acestora vă va oferi un mic dejun cu calorii scăzute, plin de nutrienți buni.
Smoothie clementină simplă delicioasă
- 6 Clementine
- 1 Cupă de gheață
- ¼ Cup Cu lapte de migdale
Laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii, dar plin de vitamine. Îți va îmbunătăți digestia și o poți face cu ușurință acasă. Clementinele sunt pline de vitamine C și B, precum și magneziu și potasiu.
Smoothie de răsărit de ananas
- 1 cană de apă
- 1 banană
- 1 cană Ananas
- ½ inch de ghimbir
- 2 TB suc de lămâie
Ananasul îți va aplana stomacul și te va ajuta să arzi și câteva calorii în plus. Acest lucru se datorează faptului că ananasul este un aliment catabolic, ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii pentru a digera fructele decât numărul de calorii pe care le consumi din fructul însuși. Ghimbirul este renumit pentru proprietățile sale gastrice care vă vor stimula sistemul digestiv. Va trezi metabolismul, făcându-l să fie o mașină de ardere a grăsimilor.
Dacă aveți o rețetă interesantă de partajat sau dacă ați decis să încercați unele dintre smoothie-urile noastre delicioase, vă încurajăm să ne oferiți feedback-ul dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.
